A new global ranking of universities for 2025 has been released, and the University of Toronto (U of T) has once again proven its academic excellence. The QS World University Rankings by Subject, released on March 12, 2025, evaluates over 21,000 academic programs in 55 subjects across more than 1,700 universities worldwide.
The University of Toronto stands out as the top post-secondary institution in Canada and is recognized as “world-leading” in numerous fields. U of T ranked in the top 50 for 46 different subjects, making it the only university in Canada or the world to achieve such a high ranking across so many disciplines. This includes subjects in arts and humanities, engineering, life sciences, natural sciences, and social sciences.
In specific subject areas, U of T earned impressive rankings, including:
Arts and Humanities: 14th
Engineering and Technology: 17th
Life Sciences and Medicine: 13th
Natural Sciences: 20th
Social Sciences and Management: 14th
The university also secured a place in the top 50 for subjects such as linguistics, philosophy, computer science, data science, engineering, psychology, medicine, and various branches of science, including chemistry, biology, and environmental studies. Notably, the University of Toronto’s reputation has contributed significantly to its standing as one of the best universities globally, further reinforcing its status in higher education.
Bảng xếp hạng mới nhất của các trường đại học toàn cầu năm 2025 đã được công bố, và Đại học Toronto (U of T) tiếp tục khẳng định sự xuất sắc trong học thuật. Bảng xếp hạng QS World University Rankings by Subject, được công bố vào ngày 12 tháng 3 năm 2025, đánh giá hơn 21.000 chương trình học trong 55 môn học tại hơn 1.700 trường đại học trên toàn thế giới.
Đại học Toronto nổi bật là trường đại học hàng đầu tại Canada và được công nhận là “dẫn đầu thế giới” trong nhiều lĩnh vực. U of T đứng trong top 50 ở 46 môn học khác nhau, là trường duy nhất ở Canada và thế giới đạt được thứ hạng cao như vậy ở nhiều ngành học. Điều này bao gồm các môn học trong nghệ thuật và nhân văn, kỹ thuật, khoa học sự sống, khoa học tự nhiên và khoa học xã hội.
Cụ thể, U of T đạt được thứ hạng ấn tượng trong các lĩnh vực sau:
Nghệ thuật và Nhân văn: 14
Kỹ thuật và Công nghệ: 17
Khoa học sự sống và Y học: 13
Khoa học tự nhiên: 20
Khoa học xã hội và Quản lý: 14
Trường cũng xếp hạng trong top 50 ở các môn học như ngôn ngữ học, triết học, khoa học máy tính, khoa học dữ liệu, kỹ thuật, tâm lý học, y học và các lĩnh vực khoa học khác như hóa học, sinh học và khoa học môi trường.
Đặc biệt, danh tiếng của Đại học Toronto cũng đóng góp quan trọng vào vị trí của trường trong số những trường đại học tốt nhất toàn cầu, càng củng cố thêm vị thế của nó trong giáo dục đại học.
Mark Carney has officially taken office as the 24th prime minister of Canada, succeeding Justin Trudeau after winning the majority of the Liberal votes. As he prepares to lead his party into the next federal election, Carney’s extensive resume in banking and economics is well-known. He was previously the Governor of the Bank of Canada and the Bank of England, a senior associate deputy minister of finance, and an adviser to the British prime minister.
But beyond his political career, there are a few things that might surprise many Canadians about their new leader.
A Citizen of Three Countries
Carney holds citizenship in three countries—Canada, Britain, and Ireland. His grandfather immigrated to Canada from Ireland, and though he holds all three passports, Carney plans to renounce his British and Irish citizenships, according to The Irish Times.
His Signature is on Canada’s Banknotes
As the former Governor of the Bank of Canada, Carney’s signature appears on Canadian banknotes, from $5 to $100 bills. A handwriting expert described his signature as a reflection of someone who is “quick-witted, confident, and tenacious.”
Trump Compared to Voldemort
Carney is outspoken about his disdain for U.S. President Donald Trump. When Trump suggested Canada could become the 51st U.S. state, Carney responded, calling the comment the “Voldemort of comments,” adding, “I will not even repeat it, but you know what I’m talking about.”
Born in a Tiny Town
Carney’s roots are humble. He was born in Fort Smith, Northwest Territories, a town with a population of just over 2,000. His family later moved to Yellowknife and eventually settled in Edmonton when Carney was six years old.
A Hockey Dreamer
Before venturing into economics, Carney dreamed of becoming a professional hockey player. He played goalie for Laurier Heights and later was the backup goalie for Harvard University’s hockey team. Although he didn’t make it to the NHL, hockey has remained a passion of his. His wife, Diana Fox, a British economist, was also a hockey player on Oxford’s women’s team.
A Family of Educators
Raised in a family where education was highly valued, Carney’s mother was a teacher, and his father worked in public service before becoming a professor at the University of Alberta. He fondly recalls how their house was filled with books and discussions about current events.
The “George Clooney” of Central Banking
When Carney was appointed as the first Canadian Governor of the Bank of England in 2013, his charm and style earned him comparisons to Hollywood stars like George Clooney and Don Draper. In an interview, Carney humorously downplayed the comparison, saying, “It’s a very low bar.”
From Paperboy to Prime Minister
Like many, Carney worked various jobs in his youth. He was a paperboy for the Edmonton Journal and even worked as a landscaper during summer breaks from Harvard.
An Author and Bestseller
In addition to his impressive career, Carney is also an author. His book, Values: Building a Better World for All, became a national bestseller. It focuses on creating a society and economy driven by human values rather than market values. As Carney steps into his role as prime minister, Canadians can expect more from their new leader—someone with a diverse background, a sharp mind, and a passion for creating positive change.
Mark Carney đã chính thức nhậm chức Thủ tướng thứ 24 của Canada, thay thế Justin Trudeau sau khi giành chiến thắng với đa số phiếu từ Đảng Tự do. Khi chuẩn bị dẫn dắt đảng trong cuộc bầu cử liên bang sắp tới, hồ sơ ấn tượng của Carney trong lĩnh vực ngân hàng và kinh tế đã được nhiều người biết đến. Ông trước đây là Thống đốc Ngân hàng Canada và Ngân hàng Anh, phó bộ trưởng tài chính, và cố vấn tài chính cho Thủ tướng Anh.
Tuy nhiên, ngoài sự nghiệp chính trị, có một số điều có thể khiến nhiều người Canada ngạc nhiên về vị thủ tướng mới của họ.
Công Dân Của Ba Quốc Gia
Carney không chỉ có quốc tịch Canada; ông còn có quốc tịch Anh và Ireland. Ông cho biết, ông sẽ từ bỏ cả hai quốc tịch này theo kế hoạch, theo báo The Irish Times.
Chữ Ký Của Ông Có Trên Tờ Tiền Giấy Của Canada
Là cựu Thống đốc Ngân hàng Canada, chữ ký của Carney xuất hiện trên các tờ tiền của Canada, từ 5 đến 100 đô la. Một chuyên gia phân tích chữ viết cho biết, chữ ký của ông phản ánh một người nhanh nhẹn, tự tin và kiên định.
So Sánh Trump Với Voldemort
Carney rất rõ ràng về sự không hài lòng với Tổng thống Mỹ Donald Trump. Khi Trump nói rằng Canada có thể trở thành tiểu bang thứ 51 của Mỹ, Carney đáp lại rằng đó là một “nhận xét như Voldemort,” và ông khẳng định, “Tôi sẽ không lặp lại nó, nhưng bạn biết tôi đang nói về gì.”
Sinh Ra Tại Một Thị Trấn Nhỏ
Carney có xuất thân khiêm tốn. Ông sinh ra ở Fort Smith, Lãnh thổ Tây Bắc, một thị trấn với chỉ hơn 2.000 người. Gia đình ông sau đó chuyển đến Yellowknife và cuối cùng định cư tại Edmonton khi Carney mới sáu tuổi.
Mơ Ước Làm Cầu Thủ Khúc Côn Cầu
Trước khi theo đuổi ngành kinh tế, Carney đã mơ ước trở thành cầu thủ khúc côn cầu chuyên nghiệp. Ông chơi ở vị trí thủ môn cho Laurier Heights và sau đó là thủ môn dự bị cho đội khúc côn cầu của Harvard. Mặc dù không gia nhập NHL, khúc côn cầu vẫn là niềm đam mê của ông. Vợ ông, Diana Fox, một nhà kinh tế học người Anh, cũng là một cầu thủ khúc côn cầu trong đội nữ của Oxford.
Gia Đình Là Những Nhà Giáo Dục
Lớn lên trong một gia đình coi trọng giáo dục, mẹ của Carney là một giáo viên, còn cha ông làm công chức trước khi trở thành giáo sư tại Đại học Alberta. Carney nhớ lại rằng nhà của họ luôn đầy sách vở và các cuộc thảo luận về những vấn đề thời sự.
“George Clooney” Của Ngành Ngân Hàng Trung Ương
Khi Carney được bổ nhiệm làm Thống đốc Ngân hàng Anh vào năm 2013, sự duyên dáng và phong cách của ông đã khiến nhiều người so sánh ông với các ngôi sao Hollywood như George Clooney và Don Draper. Trong một cuộc phỏng vấn, Carney khiêm tốn nói: “Đó là một chuẩn mực rất thấp.”
Từ Người Giao Báo Cho Đến Thủ Tướng
Giống như bao người trẻ khác, Carney đã làm nhiều công việc khác nhau trong thời gian còn học. Ông từng là người giao báo cho Edmonton Journal và làm công việc làm vườn trong những kỳ nghỉ hè từ Harvard.
Một Tác Giả Với Tác Phẩm Bán Chạy
Ngoài sự nghiệp ấn tượng, Carney còn là tác giả. Cuốn sách của ông, Values: Building a Better World for All, đã trở thành một sách bán chạy quốc gia. Cuốn sách đề cập đến việc xây dựng một xã hội và nền kinh tế dựa trên các giá trị nhân văn thay vì giá trị thị trường.
Khi Carney bước vào vai trò Thủ tướng, người dân Canada có thể mong đợi nhiều điều hơn từ nhà lãnh đạo mới này—một người có nền tảng đa dạng, trí tuệ sắc bén và đam mê tạo ra những thay đổi tích cực.
The Immigration, Refugees and Citizenship Canada (IRCC) has announced updates to the immigration categories in the 2025 Express Entry system, featuring significant changes to the category review process.
A new category—Education—has been added, covering five professional fields. Meanwhile, the Transport category has been removed from the category review system. Additionally, IRCC has included several professions from the social services sector into the Healthcare category.
The current immigration categories for Express Entry are:
French Proficiency
Healthcare and Social Services
Agriculture and Food Technology
Science, Technology, Engineering, and Mathematics (STEM)
Construction and Engineering Professions
Education
However, IRCC emphasizes that the top priority categories for 2025 will be:
French Proficiency
Healthcare and Social Services
Construction and Engineering Professions
Education
In addition to category changes, IRCC has also adjusted the list of eligible professions. Some new professions have been added, while others have been removed.
Changes to specific categories include:
Healthcare and Social Services: 8 new professions added, 6 professions removed.
STEM: 6 new professions added, 19 professions removed.
Construction and Engineering Professions: 19 new professions added, 4 professions removed.
Agriculture and Food Technology: 2 professions removed.
Education: 5 new professions added.
These changes reflect Canada’s strategy to attract workers in critical sectors to meet economic and demographic needs.
Bộ Di trú, Người tị nạn và Quốc tịch Canada (IRCC) đã công bố các danh mục di trú trong hệ thống Express Entry năm 2025, với những thay đổi quan trọng trong cách xét duyệt theo danh mục.
Một danh mục mới – Giáo dục – đã được bổ sung với 5 nhóm ngành nghề. Trong khi đó, danh mục Vận tải đã bị loại bỏ khỏi hệ thống xét duyệt theo danh mục. Ngoài ra, IRCC cũng bổ sung một số ngành nghề thuộc lĩnh vực dịch vụ xã hội vào danh mục Chăm sóc sức khỏe.
Các danh mục cho di trú theo diện Express Entry hiện tại gồm:
Thành thạo tiếng Pháp
Chăm sóc sức khỏe và dịch vụ xã hội
Nông nghiệp và công nghệ thực phẩm
Khoa học, công nghệ, kỹ thuật và toán học (STEM)
Nghề nghiệp trong lĩnh vực xây dựng và kỹ thuật
Giáo dục
Tuy nhiên, IRCC nhấn mạnh rằng các danh mục ưu tiên hàng đầu trong năm 2025 sẽ là:
Thành thạo tiếng Pháp
Chăm sóc sức khỏe và dịch vụ xã hội
Nghề nghiệp trong lĩnh vực xây dựng và kỹ thuật
Giáo dục
Bên cạnh việc thay đổi danh mục, IRCC cũng điều chỉnh danh sách ngành nghề đủ điều kiện. Một số ngành nghề mới đã được thêm vào, trong khi một số ngành bị loại bỏ.
Thay đổi trong các danh mục cụ thể:
Chăm sóc sức khỏe và dịch vụ xã hội: Thêm 8 ngành, loại bỏ 6 ngành.
STEM: Thêm 6 ngành, loại bỏ 19 ngành.
Nghề nghiệp trong lĩnh vực xây dựng và kỹ thuật: Thêm 19 ngành, loại bỏ 4 ngành.
Nông nghiệp và công nghệ thực phẩm: Loại bỏ 2 ngành.
Giáo dục: Thêm 5 ngành.
Những thay đổi này phản ánh chiến lược của Canada nhằm thu hút lao động trong các lĩnh vực quan trọng để đáp ứng nhu cầu kinh tế và nhân khẩu học.
Một chương trình thực tế quy mô lớn đang tạo nên một cơn sốt và đánh dấu bước ngoặt quan trọng của ngành công nghiệp giải trí Việt Nam!
Hưởng ứng xu hướng về phát triển ngành công nghiệp văn hóa và sáng tạo của Việt Nam, chương trình thực tế này là phiên bản Việt của chương trình Call Me By Fire (của MangoTV), Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai, do YeaH1 Group sản xuất, đã trở thành một hiện tượng giải trí bùng nổ. Đây không chỉ là một chương trình truyền hình có rating cao nhất năm 2024 ở Việt Nam mà còn liên tục chiếm lĩnh top trending YouTube, góp phần đưa ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam tiệm cận các tiêu chuẩn quốc tế. Theo hãng thông tấn AP.
Không đơn thuần là một cuộc thi âm nhạc thực tế, chương trình đã vượt ra khỏi khuôn khổ truyền hình để trở thành một phong trào văn hóa – xã hội mạnh mẽ, truyền cảm hứng cho khán giả và tái định nghĩa sự sáng tạo trong ngành giải trí Việt. Với sự tham gia của 33 nghệ sĩ và nhân vật có tầm ảnh hưởng trên 30 tuổi, bao gồm ca sĩ, diễn viên, vận động viên, nhiếp ảnh gia và vũ công, chương trình này đã tạo ra sân chơi đẳng cấp, nơi tài năng được tỏa sáng và các giá trị nghệ thuật được vinh danh.
Không chỉ đổi mới về nội dung, chương trình còn làm sống lại những loại hình nghệ thuật truyền thống như Chèo và Cải lương, mang đến hơi thở hiện đại và giúp thế hệ trẻ tiếp cận di sản văn hóa theo cách đầy cảm hứng. Đặc biệt, một tiết mục đầy cảm xúc đã gây quỹ thành công cho hơn 100 ca phẫu thuật tim, minh chứng cho sức ảnh hưởng vượt xa giải trí đơn thuần của chương trình.
Hiệu ứng của Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai còn lan rộng đến sân khấu trực tiếp với chuỗi concert cháy vé chỉ sau 90 phút mở bán, thu hút hơn 140,000 khán giả.
Đặc biệt, vào ngày 22/3/2025, người hâm mộ sẽ cùng nhau xác lập kỷ lục Guinness với số lượng người mặc trang phục truyền thống Việt Nam đông nhất từ trước đến nay, thể hiện niềm tự hào dân tộc mạnh mẽ.
Để ghi lại hành trình bùng nổ này, bộ phim tài liệu Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai – The Movie sẽ mang đến góc nhìn chân thực về những khoảnh khắc đáng nhớ của chương trình, tiếp tục góp phần nâng tầm vị thế giải trí Việt Nam trên trường quốc tế.
Vietnam’s entertainment industry is witnessing a historic shift with the emergence of Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai, a reality show that has taken the nation by storm. Produced by YeaH1 Group and adapted from MangoTV’s Call Me By Fire, this groundbreaking program is not just a television hit but a cultural movement, reflecting Vietnam’s push towards a globally recognized creative industry.
A Game-Changer in Vietnamese Entertainment
In alignment with the government’s directive to foster Vietnam’s cultural and creative industries, Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai has become a transformative force in the entertainment landscape. The show was the highest-rated program on Vietnam Television in 2024, with numerous performances topping YouTube’s trending charts. It represents a significant leap in Vietnam’s journey to establish itself as a major player in the global entertainment industry, embracing innovation while preserving cultural identity.
More Than a Reality Show: A Cultural and Social Phenomenon
Bringing together 33 renowned men over the age of 30 from diverse fields—including music, dance, film, sports, and photography—the show goes beyond a standard music competition. It has become a powerful social movement, uniting audiences across generations and bridging cultural gaps. By modernizing traditional Vietnamese art forms such as Chèo and Cải Lương, Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai has successfully brought heritage to a wider, contemporary audience. One particularly moving performance even helped raise funds for over 100 life-saving heart surgeries, demonstrating the show’s profound impact beyond entertainment.
Elevating Vietnamese Music to Global Standards
With its high production values, stunning performances, and innovative storytelling, the show has set a new benchmark for Vietnam’s entertainment industry. The quality of production, staging, and lighting rivals international standards, sparking a resurgence of passion for Vietnamese artists among young audiences. It has also gained government recognition, with the Prime Minister acknowledging its role in the sustainable development of Vietnam’s cultural industry.
A Cultural Phenomenon Driving Economic Growth
Beyond television, Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai has dominated Vietnam’s live entertainment scene. Concert tickets for four nights sold out in under 90 minutes, with over 140,000 fans expected to attend, setting a new industry record. This success has fueled a thriving ecosystem of fan-driven initiatives, from charitable fundraisers to artist-honoring social projects, significantly benefiting the tourism and advertising industries.
Aiming for a Guinness World Record
On March 22, 2025, during the third concert in Ho Chi Minh City, fans will attempt to set a Guinness World Record for the largest gathering of people wearing traditional Vietnamese clothing. This ambitious feat further cements the show’s role in cultural preservation and national pride, bringing Vietnam’s heritage to the global stage.
Expanding Its Legacy with a Feature Film
To further celebrate its success, Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai – The Movie is set to premiere, offering a cinematic tribute to the dedication of the production team and the 33 esteemed participants. Through a raw and emotional lens, the film will capture the heart and soul of the show, preserving its spirit for future generations and further cementing Vietnam’s place in the international entertainment industry. As Vietnam accelerates its efforts to build a thriving entertainment sector, Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai stands as a shining example of how strategic investment, artistic excellence, and cultural preservation can elevate the nation’s global presence. This is not just a reality show—it is a movement reshaping the future of Vietnamese entertainment.
Martha Theran, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Lão hóa Pritikin, giải thích rằng thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp điều hòa huyết áp. “Ăn một chế độ ăn ít calo, giàu dưỡng chất và ít chế biến có thể giúp huyết áp của bạn trở lại mức bình thường hoặc thậm chí trong phạm vi hoàn toàn khỏe mạnh. Bạn sẽ bắt đầu thấy sự khác biệt chỉ trong vài ngày” – bà nói. Dưới đây là 5 thói quen quan trọng bạn nên áp dụng.
1. Nấu ăn nhiều hơn ở nhà
Khuyến nghị đầu tiên của bà là nấu ăn nhiều hơn ở nhà. Nấu ăn ở nhà là một phần quan trọng trong việc giảm huyết áp, đó là lý do tại sao nó được khuyến nghị trong chế độ ăn DASH. Điều này có nghĩa là giữ cho chế độ ăn của bạn ít chế biến nhất có thể và tiêu thụ ít những thứ đóng gói sẵn, tránh thức ăn mang đi/ăn ngoài và hạn chế thực phẩm nhanh. Tự nấu những bữa ăn từ thực phẩm tươi, ít calo và giàu dưỡng chất giúp giảm lượng natri và đường, đồng thời tăng cường các dưỡng chất giúp giảm huyết áp, như kali, chất chống oxy hóa và chất xơ.
2. Tăng lượng chất xơ tiêu thụ
Bà cũng khuyến nghị tăng cường lượng chất xơ tiêu thụ. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Chất xơ có trong hầu hết các thực phẩm thực vật chưa qua chế biến, vì vậy ăn nhiều rau tươi không chỉ giúp tăng lượng chất xơ mà còn hỗ trợ giảm huyết áp.
3. Giảm lượng natri tiêu thụ
Thứ ba, giảm lượng natri tiêu thụ. Chế độ ăn ít natri là cách tiếp cận được khuyến nghị để kiểm soát huyết áp cao vì lượng natri cao, có trong hầu hết thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói, được biết là làm trầm trọng thêm huyết áp cao bằng cách ảnh hưởng đến sự giữ nước và cách các động mạch giãn nở. Natri là một loại điện giải được cân bằng bởi các điện giải có lợi khác như kali và magiê để giữ huyết áp trong phạm vi khỏe mạnh.
4. Tăng cường kali
Thứ tư, tăng cường lượng kali. Chế độ ăn ít kali và nhiều natri góp phần vào huyết áp cao, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Kali – có trong các thực phẩm như rau xanh, chuối, khoai lang, sản phẩm sữa hữu cơ, đậu và trái bơ – là khoáng chất phong phú thứ ba trong cơ thể và cần thiết để tương tác với natri thực hiện nhiều chức năng quan trọng, bao gồm việc giúp giảm huyết áp. Kali tự nhiên giúp tăng bài tiết natri.
5. Giữ cơ thể đủ nước
Cuối cùng, đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước. Uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng để ngăn ngừa mất nước và cân bằng các chất lỏng trong cơ thể.
Việc duy trì sức khỏe tốt là kết quả của nhiều thói quen mà bạn hình thành theo thời gian. Dưới đây là 10 cách đơn giản giúp bạn chăm sóc sức khỏe thể chất của mình.
1/ Lên xuống cầu thang
Lên xuống một bậc cầu thang và lặp lại ba lần. Thực hiện ba lần mỗi tuần để cải thiện thể chất tim mạch từ 5% đến 10% trong sáu tuần, tương đương với việc đi bộ 30 phút ba lần mỗi tuần.
2/ Chọn món ăn nhẹ thông minh trước khi ngủ
Một số món ăn nhẹ trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Một trong những gợi ý hàng đầu là hummus với bánh quy, vì đậu gà chứa axit amin tryptophan giúp tăng mức serotonin, tiền thân của melatonin, và carbs trong bánh quy giúp tryptophan đến não.
3/ Giảm âm lượng nhạc
Nghe nhạc ở mức âm lượng cao quá lâu có thể ảnh hưởng đến thính giác. Để bảo vệ tai, hãy giữ âm lượng dưới mức trung bình và đảm bảo bạn vẫn có thể nghe người khác nói bình thường.
4/ Trồng cây trong nhà
Trồng vài cây xanh trong nhà có thể giúp tăng cường sự chú ý và giảm huyết áp. Một cây trong nhà cũng có thể giúp thư giãn và cải thiện khả năng nhận thức.
5/ Kiểm tra giày thể thao
Nếu giày làm bạn bị cọ xát hoặc đau, chúng sẽ không cải thiện theo thời gian. Hãy thử giày trong cửa hàng và chắc chắn rằng chúng cảm thấy thoải mái trước khi mua.
6/ Đi bộ hàng ngày
Số bước đi hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy càng đi nhiều bước mỗi ngày (lên đến 10,000 bước), rủi ro mắc các bệnh tim mạch và ung thư càng thấp.
7/ Ăn để tăng năng lượng
Dù bạn có ngủ đủ giấc hay không, thức ăn là một phần quan trọng trong việc duy trì năng lượng. Tránh để quá bốn giờ không ăn giữa các bữa ăn để duy trì mức năng lượng ổn định.
8/ Đặt lịch kiểm tra mắt
Khi bước sang tuổi 40, mọi người nên kiểm tra mắt toàn diện để phát hiện các bệnh như thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp, có thể ngừng tiến triển nếu được phát hiện sớm.
9/ Không đánh răng ngay sau khi ăn
Khi ăn, miệng bạn sẽ có tính axit. Nếu bạn đánh răng ngay sau đó, bạn sẽ chỉ làm trầy xước men răng. Hãy đợi khoảng 20-30 phút trước khi đánh răng.
10/ Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể. Hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ đủ và chất lượng để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.
