11 C
Toronto
Wednesday, October 8, 2025
Home Blog Page 11

8 thói quen buổi sáng giúp cải thiện tinh thần, tăng mức độ hạnh phúc

Nghiên cứu của Đại học College London (UCL) cho thấy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cải thiện tinh thần. Phân tích dữ liệu từ hơn 49.000 người (2020-2022) chỉ ra rằng mức độ hạnh phúc cao nhất vào sáng sớm và giảm dần trong ngày. Điều này liên quan đến nhịp sinh học và hormone cortisol, đạt đỉnh khi thức dậy.

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn tối ưu hóa buổi sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng.

  1. Không nhấn nút báo lại (snooze) – Gián đoạn giấc ngủ khiến bạn mệt mỏi hơn. Hãy đặt báo thức xa giường và dậy ngay khi chuông kêu.
  2. Chơi trò giải ô chữ – Thúc đẩy tư duy, tạo cảm giác thành tựu và cải thiện tâm trạng.
  3. Thực hành chánh niệm – Dành 5-10 phút thiền giúp tinh thần thư thái và chuẩn bị tốt cho ngày mới.
  4. Cười thật nhiều – Nghe podcast hài hước hoặc xem video vui vẻ để kích thích sự hạnh phúc.
  5. Ăn bữa sáng bằng thực phẩm giàu protein – Bữa sáng với trứng, hạt, rau xanh giúp duy trì năng lượng ổn định cả ngày.
  6. Kết hợp nghệ thuật vào buổi sáng – Nghe nhạc, đọc thơ hoặc vẽ tranh giúp giảm căng thẳng và tăng sự sáng tạo.
  7. Nhảy múa – Khiêu vũ giúp giải phóng endorphins, tạo sự phấn khởi và nâng cao năng lượng.
  8. Mỉm cười trước gương – Hành động này kích hoạt não bộ sản sinh cảm giác tích cực, giúp bạn khởi đầu ngày mới vui vẻ hơn.

Bằng cách áp dụng những thói quen này, bạn có thể tận dụng tối đa khoảng thời gian sáng sớm để cải thiện sức khỏe tinh thần và bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.

8 thói quen buổi sáng giúp cải thiện tinh thần, tăng mức độ hạnh phúc

Nghiên cứu của Đại học College London (UCL) cho thấy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cải thiện tinh thần. Phân tích dữ liệu từ hơn 49.000 người (2020-2022) chỉ ra rằng mức độ hạnh phúc cao nhất vào sáng sớm và giảm dần trong ngày. Điều này liên quan đến nhịp sinh học và hormone cortisol, đạt đỉnh khi thức dậy.

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn tối ưu hóa buổi sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng.

  1. Không nhấn nút báo lại (snooze) – Gián đoạn giấc ngủ khiến bạn mệt mỏi hơn. Hãy đặt báo thức xa giường và dậy ngay khi chuông kêu.
  2. Chơi trò giải ô chữ – Thúc đẩy tư duy, tạo cảm giác thành tựu và cải thiện tâm trạng.
  3. Thực hành chánh niệm – Dành 5-10 phút thiền giúp tinh thần thư thái và chuẩn bị tốt cho ngày mới.
  4. Cười thật nhiều – Nghe podcast hài hước hoặc xem video vui vẻ để kích thích sự hạnh phúc.
  5. Ăn bữa sáng bằng thực phẩm giàu protein – Bữa sáng với trứng, hạt, rau xanh giúp duy trì năng lượng ổn định cả ngày.
  6. Kết hợp nghệ thuật vào buổi sáng – Nghe nhạc, đọc thơ hoặc vẽ tranh giúp giảm căng thẳng và tăng sự sáng tạo.
  7. Nhảy múa – Khiêu vũ giúp giải phóng endorphins, tạo sự phấn khởi và nâng cao năng lượng.
  8. Mỉm cười trước gương – Hành động này kích hoạt não bộ sản sinh cảm giác tích cực, giúp bạn khởi đầu ngày mới vui vẻ hơn.

Bằng cách áp dụng những thói quen này, bạn có thể tận dụng tối đa khoảng thời gian sáng sớm để cải thiện sức khỏe tinh thần và bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.

Những Điểm Đến Tuyệt Vời Của Canada: Các Điểm Du Lịch Thư Giãn Và Phiêu Lưu

Canada mang đến vô vàn điểm đến lý tưởng cho những ai tìm kiếm sự thư giãn hoặc một kỳ nghỉ phiêu lưu. Từ các khu nghỉ dưỡng ven hồ đến những thị trấn nhỏ duyên dáng, đất nước có vô số lựa chọn phong phú phục vụ mọi sở thích. Ngoài việc được sự công nhận là một trong những quốc gia đẹp nhất thế giới, Canada cũng rất được ưa chuộng là điểm đến du lịch thư giãn, xếp thứ hai trong một nghiên cứu toàn cầu của BookRetreats, chỉ đứng sau Australia. Nghiên cứu này đã đánh giá 76 điểm đến dựa trên các yếu tố như an toàn, thiên nhiên, sự yên tĩnh và sức khỏe. Dù là thư giãn tại spa hay khám phá những con phố cổ, Canada đều có đầy đủ.

Sau đây là một số điểm đến tuyệt vời để khám phá tại Canada:

Sunshine Coast, B.C.

Là điểm đến yêu thích của cả du khách và người dân địa phương, Sunshine Coast có mọi thứ từ bãi biển đến những chuyến đi bộ đường dài. Hãy thưởng thức món ăn tại Mike’s Place sau khi đi bộ hoặc khám phá những con đường mòn trong khu rừng của Cliff Gilker Park.

Southern Gulf Islands, B.C.

Với khí hậu ôn hòa và hệ sinh thái đa dạng, quần đảo này mời gọi du khách trải nghiệm các cuộc phiêu lưu ngoài trời như lái jetski hoặc thư giãn với massage trong một chiếc xe Airstream cổ điển được phục hồi.

Drumheller, Alta.

Nổi tiếng với những hóa thạch khủng long và phong cảnh tuyệt đẹp của Badlands, Drumheller cung cấp những hoạt động độc đáo như tham quan Bảo tàng Royal Tyrrell hoặc glamping trong các geodome. Đừng quên thưởng thức bữa tối tại Vintage Tap House.

Moraine Lake, Alta.

Một điểm đến tuyệt đẹp trong Công viên Quốc gia Banff, Moraine Lake có nước hồ trong xanh bao quanh bởi những đỉnh núi hùng vĩ. Du khách có thể tham gia các hoạt động như chèo thuyền, đi bộ đường dài và nghỉ ngơi qua đêm tại Moraine Lake Lodge.

Elora và Fergus, Ont.

Nằm gần Toronto, hai thị trấn này mang đến một kỳ nghỉ thư giãn với các phòng tranh, di tích lịch sử và món ăn ngon. Elora Mill Hotel & Spa là điểm đến lý tưởng để thư giãn và lãng mạn.

Charlevoix, Que.

Một viên ngọc ẩn giấu ở Quebec, Charlevoix có kiến trúc cổ kính, nghệ thuật hiện đại và chỗ ở ấm cúng như các cabin trên cây tại Repère Boréal. Thư giãn trong sauna hoặc bồn tắm nước nóng để có trải nghiệm tuyệt vời.

Charlottetown, P.E.I.

Một điểm đến nhỏ nhưng đầy quyến rũ, Charlottetown có những con phố đi bộ, các di tích lịch sử và kem ngon tại Cows. Hãy nghỉ ngơi tại Fairholm Boutique Inns để có một trải nghiệm độc đáo.

Lunenburg, N.S.

Lunenburg là một Di sản Thế giới của UNESCO với những tòa nhà thuộc thế kỷ 18 và cung cấp các tour du lịch giúp du khách hiểu thêm về lịch sử và truyền thuyết địa phương. Kết thúc ngày dài bằng món súp seafood chowder tại The Grand Banker Bar & Grill.

Canada’s Hidden Gems: Top Destinations for Relaxation and Adventure

0

Canada offers endless vacation destinations for those seeking relaxation or an adventurous escape. Whether it’s a lakeside retreat or a charming small-town getaway, the country is rich in diverse options that cater to every taste. Its vast beauty has earned it recognition as one of the world’s most stunning countries, with Condé Nast Traveler naming it among the “40 Most Beautiful Countries,” emphasizing its 48 national parks and abundant wildlife.

Canada is also highly regarded for its tranquil vacation spots, ranking second in a global study by BookRetreats, just behind Australia. The study evaluated 76 destinations based on factors like safety, nature, serenity, and wellness. Whether it’s lounging at a spa or exploring historical streets, Canada has it all.

Here are some top destinations to explore in Canada:

A favorite among both locals and tourists, the Sunshine Coast offers everything from beaches to scenic hikes. Enjoy a post-hike treat at Mike’s Place or take a stroll through the forested trails of Cliff Gilker Park.

Known for its temperate climate and vibrant wildlife, this archipelago invites visitors to experience outdoor adventures like jet skiing or take a relaxing massage in a restored vintage Airstream trailer.

Famous for its dinosaur fossils and breathtaking Badlands scenery, Drumheller offers unique activities like exploring the Royal Tyrrell Museum or glamping in geodomes. Don’t miss a meal at the Vintage Tap House.

A picture-perfect spot within Banff National Park, Moraine Lake boasts stunning turquoise waters surrounded by rugged peaks. Visitors can enjoy canoeing, hiking, and overnight stays at the Moraine Lake Lodge.

Located near Toronto, these twin towns provide a relaxing escape with galleries, historic landmarks, and delicious food. Elora Mill Hotel & Spa is a popular destination for pampering and romance.

A hidden gem in Quebec, Charlevoix offers charming architecture, modern art, and cozy accommodations like treetop cabins at Repère Boréal. Relax in the sauna or hot tub for the ultimate unwinding experience.

A small-town destination that blends history and charm, Charlottetown boasts walkable streets, historic sites, and tasty ice cream at Cows. Stay at the Fairholm Boutique Inns for a unique experience.

A UNESCO World Heritage site, Lunenburg features colonial buildings from the 18th century and offers tours that immerse visitors in local history and folklore. End the day with seafood chowder at The Grand Banker Bar & Grill.

The Enchanting Glass Flower: Diphylleia Grayi

Deep in the cool, misty forests of Japan and Sakhalin, a rare and captivating flower mesmerizes nature lovers with its magical transformation. Known as Diphylleia Grayi, or the “Skeleton Flower,” this unique bloom possesses an extraordinary ability—its petals turn transparent when exposed to rain.

A Natural Wonder

In dry conditions, the petals of Diphylleia Grayi are milky white. However, as raindrops touch them, the petals absorb water, filling tiny air pockets in their structure. This process allows light to pass through, creating a stunning glass-like effect. Once the flower dries, it returns to its original opaque white form, completing its mesmerizing cycle.

Where to Find the Skeleton Flower

Diphylleia Grayi thrives in the shaded, mountainous regions of Japan and Sakhalin, flourishing in the rainy season from late spring to early summer. One of the best places to witness this phenomenon is Sugaiike Natural Park in Nagano, where visitors can see these delicate blooms transform before their eyes.

A Symbol of Beauty and Impermanence

Beyond its scientific intrigue, the Skeleton Flower holds cultural significance in Japan. Its fleeting transparency symbolizes impermanence, a theme deeply rooted in Japanese aesthetics and philosophy. This rare and delicate flower serves as a reminder of nature’s ever-changing beauty.

Loài Hoa Pha Lê Kỳ Diệu: Diphylleia Grayi

Trong những cánh rừng ẩm ướt và mát mẻ của Nhật Bản và Sakhalin, loài hoa Diphylleia Grayi gây kinh ngạc bằng sự biến đổi đốc đáo của nó. Còn được gọi là “hoa xương,” loài hoa này có khả năng kỳ diệu: cánh hoa trở nên trong suốt khi gặp nước mưa.

Hiện Tượng Kỳ Diệu Của Tự Nhiên

Bình thường, cánh hoa Diphylleia Grayi có màu trắng đục. Khi tiếp xúc với mưa, chúng háp thụ nước và làm mất các tổ không khí trong cấu trúc, cho phép ánh sáng đi qua và tạo nên hiệu ứng trong suốt như pha lê. Khi khô, cánh hoa trở lại trắng như ban đầu.

Nơi Sinh Trưởng Của Hoa Xương

Loài hoa độc đáo này sinh trưởng ở các vùng núi ẩm và râm mát của Nhật Bản và Sakhalin, nở rộ vào cuối xuân đầu hè. Du khách có thể tận mắt chiêm ngưỡng hoa xương biến đổi kỳ diệu tại công viên Sugaiike Natural Park ở Nagano.

Biểu Tượng Của Vẻ Đẹp Và Sự Vô Thường

Hoa Diphylleia Grayi không chỉ gây kinh ngạc về khía cạnh khoa học, mà còn mang ý nghĩa sâu sắc trong văn hóa Nhật Bản. Sự thay đổi của nó phản ánh tính vô thường và sự tạm thời, những giá trị quý giá trong triết lý Nhật Bản. Hoa xương là một biểu tượng tinh tế của vẻ đẹp và sự huyền diệu trong tự nhiên.

Canadians Flock to Colombo, Sri Lanka, for an Affordable and Exciting February Getaway

0

As February approaches, Canadian travelers are looking for opportunities to explore South Asia, with Colombo, Sri Lanka’s capital, emerging as a top destination. According to Skyscanner, the number of flight bookings from Canadian cities to Colombo has surged by 59%, reflecting the growing appeal of this vibrant city.

Skyscanner’s 2025 Travel Trends Report highlights that Canadians are seeking destinations offering unique cultural experiences at affordable prices. Colombo has proven to be an ideal choice, blending modern amenities with rich traditions and natural beauty.

Colombo offers the perfect mix of relaxation and exploration. Visitors can tour the UNESCO-listed Dutch Fort, explore Udawalawe National Park, famous for its elephant herds, or engage in activities like surfing and yoga along the southern coast. Notably, the train journey from Kandy to Ella is hailed as one of the most scenic in Asia.

The price for the trip is also quite attractive, with round-trip flights from Toronto to Colombo starting at $1,569. Flights from Vancouver and Montreal are also available, priced at $1,942 and $1,760, respectively.

For food lovers, Colombo is an ideal place to join a street food tour, sampling iconic Sri Lankan dishes like sambols, lamprais, and kiribaith from local vendors.

With the perfect combination of culture, adventure, and value, Colombo is quickly becoming a top destination for Canadian travelers this February.

Người Canada Đổ Xô Tới Colombo, Sri Lanka, Cho Kỳ Nghỉ Tháng Hai Hấp Dẫn Và Giá Cả Phải Chăng

0

Khi tháng Hai đến gần, du khách Canada đang tìm kiếm cơ hội khám phá Nam Á, và thủ đô Colombo của Sri Lanka đang nổi lên như một điểm đến hàng đầu. Theo Skyscanner, số lượng đặt vé máy bay từ các thành phố Canada đến Colombo đã tăng mạnh 59%, phản ánh sự hấp dẫn ngày càng tăng của thành phố này.

Theo Báo cáo Xu hướng Du Lịch 2025 của Skyscanner, người Canada đang tìm kiếm những điểm đến mang lại trải nghiệm văn hóa độc đáo với giá cả phải chăng. Colombo đã chứng minh là một lựa chọn lý tưởng, kết hợp giữa tiện nghi hiện đại và truyền thống phong phú, cùng vẻ đẹp tự nhiên.

Theo Skyscanner, Colombo mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa thư giãn và khám phá. Du khách có thể tham quan Dutch Fort được UNESCO công nhận, khám phá Vườn quốc gia Udawalawe nổi tiếng với đàn voi, hoặc tham gia các hoạt động như lướt sóng và yoga ở bờ biển phía nam. Đặc biệt, chuyến tàu từ Kandy đến Ella được mệnh danh là một trong những hành trình đẹp nhất châu Á.

Mức giá cho chuyến đi cũng rất hấp dẫn, với các chuyến bay khứ hồi từ Toronto đến Colombo hiện chỉ từ $1,569. Các chuyến bay từ Vancouver và Montreal cũng có sẵn, với giá lần lượt là $1,942 và $1,760.

Đối với những ai yêu thích ẩm thực, Colombo là nơi lý tưởng để tham gia một tour ẩm thực đường phố, thưởng thức những món ăn đặc trưng của Sri Lanka như sambols, lamprais và kiribaith từ các nhà cung cấp địa phương. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa văn hóa, phiêu lưu và giá trị, Colombo đang trở thành điểm đến hàng đầu của du khách Canada trong tháng Hai này.

Canada vinh danh thợ may gốc Việt bằng Huân Chương Đăng Quang

Tâm Nguyễn nổi danh là một thợ may khéo léo tại Winnipeg, nhưng đằng sau bộ âu phục lịch lãm ấy là cả một câu chuyện đáng khâm phục, theo trang tin CityNews Winnipeg.

Tâm Nguyễn, 70 tuổi, được phong tặng Huân Chương Đăng Quang từ Quốc Vương Charles III nhờ thành tựu làm việc thiện nguyện tại Canada và còn sang tới tận Việt Nam.

“Người Canada dạy bảo tôi rất nhiều,” ông Tâm bày tỏ. “Tôi không được đi học, nhưng tôi học được rất nhiều từ người xung quanh. Tỷ như cách tạo dựng tương lai, làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác.”

“Hãy sẻ chia khi còn có thể. Đừng chờ đợi.”

Hành trình tới Canada của ông Tâm là một chặng đường chông gai. Sinh ra tại Việt Nam vào những năm 1950, ông vượt biên bằng thuyền, trải qua năm ngày lênh đênh trên biển đầy nguy hiểm.

“Lúc đó chúng tôi không đủ thức ăn, nước uống cũng không đủ, nên tôi rất lo lắng. Tôi sợ lắm,” Tâm Nguyễn kể lại.

Ông Tâm Nguyễn, 70 tuổi, vượt biên đến Canada sau những năm tháng đầy gian truân, và từ đó đã không ngừng giúp đỡ cộng đồng. Ông thành lập tổ chức “Người Canada Giúp Trẻ Em Việt Nam,” xây dựng 14 ngôi trường và hỗ trợ hàng ngàn trẻ em có cơ hội học tập. Ông cũng tổ chức nhiều sứ mệnh y tế và nha khoa, mang lại sự chăm sóc sức khỏe cho trẻ em nghèo.

Không chỉ hoạt động từ thiện tại Việt Nam, ông còn tích cực gây quỹ giúp đỡ cộng đồng ở Winnipeg. Đây không phải lần đầu tiên ông được vinh danh – trước đó, ông từng nhận Huân chương Jubilee của Nữ Hoàng và Huân chương Canada 150.

Chia sẻ tại buổi lễ nhận huân chương, ông Tâm Nguyễn nhấn mạnh: “Hãy sẻ chia khi còn có thể. Đừng chờ đợi.” Sau lễ vinh danh, ông còn tự tay làm gỏi cuốn đãi khách, thể hiện sự hiếu khách và khiêm nhường của mình. Đây không phải là lần đầu tiên Tâm Nguyễn được vinh danh qua các huân chương. Trước đây, ông từng nhận huân chương Jubilee do Nữ Hoàng trao tặng và huân chương Canada 150.

Canada Honors Vietnamese-Origin Tailor with the Order of Canada

Tam Nguyen, renowned for his exceptional tailoring skills in Winnipeg, carries a remarkable story behind his elegant suits, as reported by CityNews Winnipeg.

At the age of 70, Tam Nguyen was awarded the Order of Canada by King Charles III for his charitable work both in Canada and abroad in Vietnam.

“Canadians have taught me so much,” Tam Nguyen shared. “I didn’t go to school, but I learned a great deal from those around me, like how to build a future and do something good for others.”

“Share when you can. Don’t wait.”

Tam Nguyen’s journey to Canada was a challenging one. Born in Vietnam in the 1950s, he fled by boat and spent five days adrift at sea, facing great danger.

“At that time, we didn’t have enough food or water, and I was really worried. I was scared,” Tam Nguyen recalled.

After arriving in Canada, Tam Nguyen, 70 years old, overcame many hardships and has since become a pillar of support for the community. He founded the organization “Canadians Helping Vietnamese Children,” built 14 schools, and helped thousands of children gain educational opportunities. He also organized many medical and dental missions, providing healthcare to poor children.

Not only has he been active in charity work in Vietnam, but he has also been dedicated to fundraising to support the community in Winnipeg. This is not the first time he has been honored—he previously received the Queen’s Jubilee Medal and the Canada 150 Medal.

During the ceremony to receive his medal, Tam Nguyen emphasized: “Share when you can. Don’t wait.” After the ceremony, he personally prepared spring rolls to serve his guests, reflecting his hospitality and humility.

This is not the first time Tam Nguyen has been recognized with prestigious medals. He previously received the Queen’s Jubilee Medal and the Canada 150 Medal.