5.8 C
Toronto
Sunday, April 5, 2026
Home Blog Page 12

9 tuyên bố sai sự thật của Trump về Canada

0

Tổng thống Donald Trump đã đưa ra nhiều tuyên bố sai lệch liên quan đến Canada, đặc biệt trong việc thúc đẩy Canada trở thành tiểu bang thứ 51 của Mỹ. Dưới đây là các tuyên bố và sự thật đằng sau chúng:

Người Canada muốn trở thành tiểu bang thứ 51

Trump tuyên bố người Canada “thích” ý tưởng gia nhập Mỹ. Tuy nhiên, các cuộc thăm dò cho thấy người dân Canada phản đối ý tưởng này mạnh mẽ, với 85% phản đối và chỉ 9% ủng hộ. 

Thâm hụt thương mại của Mỹ với Canada

Trump liên tục tuyên bố rằng Mỹ đối mặt với thâm hụt thương mại “200 tỷ đô la” với Canada, nhưng con số thực tế vào năm 2024 là 35,7 tỷ đô la trong thương mại hàng hóa và dịch vụ. Nếu chỉ tính thương mại hàng hóa, thâm hụt là 70,6 tỷ đô la.

Thuế quan của Canada

Trump cho rằng Canada là một trong những quốc gia áp thuế cao nhất trên thế giới, nhưng sự thật là Canada đứng thứ 102 trong bảng xếp hạng về tỷ lệ thuế suất trung bình trên thế giới.

Thuế quan sữa

Trump sai khi nói rằng dưới thời Biden, Canada đã tăng thuế quan sữa. Thực tế, các mức thuế này không thay đổi kể từ khi Hiệp định Mỹ-Mexico-Canada (USMCA) được ký kết dưới thời Trump vào năm 2018. Các mức thuế này chỉ áp dụng khi Mỹ đạt được một hạn ngạch nhất định, điều mà Mỹ vẫn chưa đạt được.

Nhập khẩu sản phẩm nông sản của Mỹ

Trump tuyên bố Canada không nhập khẩu sản phẩm nông sản từ Mỹ, điều này là sai. Canada là quốc gia đứng thứ hai thế giới mua sản phẩm nông sản của Mỹ, với giá trị đạt 28,4 tỷ đô la vào năm 2024.

Ngân hàng Mỹ tại Canada

Trump sai khi nói rằng Canada cấm ngân hàng Mỹ. Trái lại, hơn một chục ngân hàng Mỹ đã hoạt động tại Canada trong suốt nhiều năm qua, với tài sản lên đến khoảng 113 tỷ đô la Canada.

Tàu Trung Quốc và Nga bao vây Canada

Trump tuyên bố Canada “liên tục bị bao vây” bởi tàu Trung Quốc và Nga. Tuy nhiên, sự thật là mặc dù thỉnh thoảng có sự xuất hiện của tàu quân sự Nga và Trung Quốc gần Alaska, Canada không hề bị bao vây như Trump đã nói.

Trudeau và tham vọng chính trị

Trump cho rằng Thủ tướng Justin Trudeau đang lợi dụng vấn đề thuế quan để tái tranh cử. Tuy nhiên, Trudeau đã thông báo từ tháng 1 rằng ông sẽ từ chức lãnh đạo đảng, và cuộc bầu cử lãnh đạo đã được lên kế hoạch ngay sau khi Trump đưa ra những bình luận này.

Chi tiêu quốc phòng của Canada Trump đã sai khi nói rằng Canada chi tiêu dưới 1% GDP cho quốc phòng. Các con số chính thức từ NATO cho thấy Canada đã chi 1,37% GDP cho quốc phòng vào năm 2024, cao hơn tuyên bố của Trump nhưng vẫn chưa đạt mục tiêu 2% của NATO

9 False Claims by Trump About Canada

0

President Donald Trump has made several misleading statements regarding Canada, particularly in pushing for Canada to become the 51st state of the U.S. Here are the claims and the truth behind them:

  1. Canadians Want to Become the 51st State: Trump claimed that Canadians “like” the idea of joining the U.S. However, polls show that Canadians strongly oppose this idea, with 85% against it and only 9% in favor.
  2. U.S. Trade Deficit with Canada: Trump repeatedly claimed that the U.S. faced a “$200 billion” trade deficit with Canada, but the actual figure in 2024 was $35.7 billion in goods and services trade. If only goods trade is considered, the deficit is $70.6 billion.
  3. Canada’s Tariffs: Trump suggested that Canada has some of the highest tariffs in the world, but the reality is that Canada ranks 102nd globally for average tariff rates.
  4. Dairy Tariffs: Trump was wrong in claiming that under Biden, Canada raised dairy tariffs. In fact, these tariffs have remained unchanged since the U.S.-Mexico-Canada Agreement (USMCA) was signed under Trump in 2018. These tariffs only apply once the U.S. reaches a certain quota, which it has not yet achieved.
  5. U.S. Agricultural Imports by Canada: Trump claimed that Canada does not import agricultural products from the U.S., which is false. Canada is the second-largest buyer of U.S. agricultural products, with a value of $28.4 billion in 2024.
  6. U.S. Banks in Canada: Trump incorrectly stated that Canada bans U.S. banks. In reality, over a dozen U.S. banks have operated in Canada for many years, with assets totaling about CAD 113 billion.
  7. Chinese and Russian Ships Surrounding Canada: Trump claimed that Canada is “constantly surrounded” by Chinese and Russian ships. However, while there are occasional military ship appearances near Alaska, Canada is not surrounded as Trump suggested.
  8. Trudeau and Political Ambitions: Trump alleged that Prime Minister Justin Trudeau was using the tariff issue to run for re-election. However, Trudeau announced in January that he would step down as party leader, and a leadership election was planned shortly after Trump’s comments.
  9. Canada’s Defense Spending: Trump was wrong in stating that Canada spends less than 1% of its GDP on defense. Official NATO figures show that Canada spent 1.37% of its GDP on defense in 2024, higher than Trump’s claim but still below NATO’s 2% target.

7 món giúp tăng serotonin, cho bạn ngủ ngon hơn mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Chọn món ăn đúng vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Một trong những yếu tố quan trọng là serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Tuy serotonin không có sẵn trong thực phẩm, nhưng các món ăn chứa tryptophan, một axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin, có thể hỗ trợ giấc ngủ. Hãy thử 7 món ăn dưới đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn!

1/ Chuối và bơ hạnh nhân

Chuối kết hợp với bơ hạnh nhân cung cấp tryptophan, protein và chất béo lành mạnh, giúp ổn định đường huyết và thúc đẩy sản xuất hormone giấc ngủ.

2/ Sữa chua Hy Lạp với hạt bí và anh đào chua

Sữa chua Hy Lạp chứa tryptophan và lợi khuẩn giúp cải thiện giấc ngủ. Thêm hạt bí và anh đào chua, nguồn melatonin, để tăng cường hiệu quả.

3/ Cuộn gà tây và táo

Gà tây giàu tryptophan và protein, khi kết hợp với táo chứa carbohydrate phức hợp, giúp đưa tryptophan vào não để sản xuất serotonin và melatonin.

4/ Pudding hạt chia

Chia cung cấp nhiều chất xơ, protein, và khoáng chất như magie và canxi giúp chuyển hóa tryptophan thành serotonin, là món ăn tuyệt vời cho giấc ngủ.

5/ Bắp rang bơ và hạt điều

Bắp rang bơ cung cấp chất xơ và hạt điều là nguồn tryptophan. Cả hai kết hợp với chất béo lành mạnh giúp hỗ trợ giấc ngủ mà không gây ảnh hưởng đến cơ thể.

6/ Edamame

Đậu nành (edamame) là nguồn tryptophan và isoflavones, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

7/ Bánh năng lượng

Bánh năng lượng với các nguyên liệu chống viêm như quả mâm xôi, sô cô la đen và quế, cung cấp nhiều tryptophan và giúp thúc đẩy giấc ngủ, cho bạn ngủ ngon hơn.

8 Điểm Đến Mùa Đông Tuyệt Đẹp Tại Canada

0

Mùa đông ở Canada mang đến những cảnh quan phủ tuyết trắng, nhiệt độ lạnh hơn và vô số hoạt động theo mùa. Dù bạn yêu thích phiêu lưu ngoài trời hay tận hưởng cảnh sắc mùa đông, Canada có nhiều điểm đến tuyệt vời để khám phá. Dưới đây là tám địa điểm đẹp nhất để ghé thăm vào mùa đông.

Thác Johnston Canyon (Vườn Quốc Gia Banff, Alberta)

Johnston Canyon biến thành một thế giới băng giá ngoạn mục vào mùa đông. Những thác nước đóng băng, các tảng băng khổng lồ và sắc xanh lung linh tạo nên một cảnh tượng thiên nhiên kỳ vĩ. Du khách có thể đi bộ trên tuyến đường Johnston Canyon Ice Walk được bảo trì tốt, dẫn đến hai thác nước Lower và Upper, nơi nước đóng thành những cột băng tuyệt đẹp. Với những ai thích phiêu lưu, các tour leo băng có hướng dẫn mang đến trải nghiệm cận cảnh vẻ đẹp băng giá này. Đây là điểm đến không thể bỏ qua đối với những người yêu thiên nhiên và nhiếp ảnh.

Khách Sạn Băng Hôtel de Glace (Thành Phố Quebec, Quebec)

Nằm ngay bên ngoài Thành phố Quebec, Hôtel de Glace là khách sạn băng duy nhất ở Bắc Mỹ, mang đến một trải nghiệm mùa đông độc đáo. Được xây dựng lại hàng năm với hơn 500 tấn băng và 30.000 tấn tuyết, nơi đây có những tác phẩm điêu khắc băng tuyệt đẹp, các phòng theo chủ đề và quầy bar băng phục vụ cocktail trong ly đá. Du khách có thể tham quan ban ngày hoặc đặt phòng qua đêm với túi ngủ nhiệt để tận hưởng trọn vẹn không gian Bắc Cực. Nghệ thuật và không khí nơi đây khiến nó trở thành một thế giới mùa đông đáng ghé thăm.

Khu Nghỉ Dưỡng Blue Mountain (Ontario)

Cách Toronto chỉ hai giờ lái xe, Blue Mountain Resort là một trong những điểm đến mùa đông hàng đầu của Ontario. Khu vực này có 365 mẫu địa hình trượt tuyết phù hợp với mọi trình độ, cùng với các hoạt động như đi bộ trên tuyết, trượt băng và trượt tuyết bằng phao tubing. Du khách có thể thư giãn tại Scandinave Spa, nổi tiếng với các hồ nước nóng ngoài trời, hoặc khám phá Blue Mountain Village với các nhà hàng ấm cúng, cửa hàng boutique và hoạt động giải trí sau khi trượt tuyết. Dù tìm kiếm phiêu lưu hay thư giãn, Blue Mountain là một điểm đến mùa đông lý tưởng.

Chợ ByWard (Ottawa, Ontario)

Nằm ngay trung tâm Ottawa, ByWard Market trở nên sống động vào mùa đông với không khí lễ hội. Du khách có thể tận hưởng các quán cà phê ấm cúng, cửa hàng thủ công mỹ nghệ và nhà hàng cao cấp, tất cả trong khung cảnh tuyết phủ lãng mạn. Trong lễ hội Winterlude—lễ hội mùa đông thường niên của Ottawa—chợ là trung tâm của các hoạt động, bao gồm điêu khắc băng, quán ngoài trời với chỗ ngồi sưởi ấm và các quầy bánh BeaverTails nổi tiếng. Chỉ cách đó một đoạn đi bộ ngắn, du khách có thể trượt băng trên Rideau Canal Skateway, sân trượt băng ngoài trời lớn nhất thế giới.

Niagara-on-the-Lake (Ontario)

Nằm dọc theo bờ hồ Ontario, Niagara-on-the-Lake là một điểm đến mùa đông quyến rũ, nổi tiếng với những con phố cổ kính, cửa hàng boutique và các nhà máy rượu vang đẳng cấp thế giới. Thị trấn tổ chức Lễ hội Rượu Tuyết Icewine vào tháng 1, nơi du khách có thể thưởng thức rượu, kết hợp ẩm thực cao cấp và tham gia các sự kiện lễ hội. Nhiều nhà máy rượu vang còn cung cấp dịch vụ nếm thử bên lò sưởi và đi dạo giữa vườn nho phủ tuyết, tạo nên một trải nghiệm kỳ diệu. Những chuyến xe ngựa kéo giúp du khách khám phá thị trấn đầy hoài niệm, trong khi Lễ hội Shaw trình diễn các vở kịch mùa đông cổ điển cho một buổi tối ấm áp.

Thác Athabasca (Vườn Quốc Gia Jasper, Alberta)

Nằm trong Vườn Quốc gia Jasper, thác Athabasca là một cảnh tượng ngoạn mục quanh năm, nhưng mùa đông biến nó thành một thế giới băng giá. Thác nước cao 23 mét đóng băng một phần, tạo thành những tác phẩm điêu khắc băng và dải băng lung linh dọc theo vách núi đá. Con đường mòn được bảo trì tốt với nhiều điểm quan sát, khiến nơi đây trở thành điểm đến yêu thích của các nhiếp ảnh gia và những ai muốn tận hưởng khung cảnh mùa đông yên bình.

Đảo Fogo (Newfoundland & Labrador)

Nằm ngoài khơi bờ đông bắc Newfoundland, Đảo Fogo mang đến một nơi nghỉ dưỡng yên bình giữa cảnh quan mùa đông tuyệt đẹp. Du khách có thể đi bộ trên tuyết, câu cá trên băng và ngắm sao dưới ánh sáng phương Bắc. Khách sạn Fogo Island Inn, nổi tiếng với tầm nhìn toàn cảnh đại dương và thiết kế thân thiện với môi trường, cung cấp chỗ ở sang trọng. Các trải nghiệm văn hóa bao gồm tham quan các studios nghệ thuật địa phương và tìm hiểu về truyền thống đánh bắt cá của hòn đảo, trong khi các món hải sản tươi sống mang đến hương vị Newfoundland đích thực.

Whistler Blackcomb (British Columbia)

Whistler Blackcomb là một trong những khu trượt tuyết hàng đầu Bắc Mỹ, với hơn 8.000 mẫu địa hình trượt tuyết phù hợp với mọi trình độ. Cáp treo Peak 2 Peak, hệ thống cáp treo cao nhất thế giới, kết nối hai ngọn núi Whistler và Blackcomb, mang đến khung cảnh tuyệt đẹp. Ngoài trượt tuyết và trượt ván, du khách còn có thể đi bộ trên tuyết, lái xe chó kéo và tham gia tour zip-line mùa đông. Làng Whistler sôi động với các nhà hàng sang trọng, cửa hàng mua sắm và hoạt động giải trí sau khi trượt tuyết, khiến nơi đây trở thành điểm đến mùa đông không thể bỏ qua.

Từ những thác nước băng giá đến những ngôi làng ấm cúng, Canada mang đến vô số trải nghiệm mùa đông tuyệt vời cho mọi du khách. Dù bạn đang tìm kiếm sự phiêu lưu, thư giãn hay khám phá văn hóa, những điểm đến này sẽ mang đến mùa đông đáng nhớ tại Canada.

8 Beautiful Winter Destinations to Visit in Canada

0

Winter in Canada brings snow-covered landscapes, colder temperatures, and plenty of seasonal activities. Whether you enjoy outdoor adventures or scenic winter views, Canada has many incredible destinations to explore. Here are eight beautiful places to visit in the winter.

1. Johnston Canyon’s Frozen Waterfalls (Banff National Park, Alberta)

Johnston Canyon transforms into a breathtaking icy wonderland in winter. Its frozen waterfalls, towering ice formations, and shimmering blue hues create a stunning natural spectacle. Visitors can hike the well-maintained Johnston Canyon Ice Walk, leading to the Lower and Upper Falls, where cascading water freezes into magnificent ice pillars. For adventure seekers,guided ice climbing tours offer an up-close experience of the frozen beauty. This destination is a must-visit for nature lovers and photographers.

2. Hôtel de Glace (Ice Hotel) (Quebec City, Quebec)

Located just outside Quebec City, Hôtel de Glace is North America’s only ice hotel, offering a one-of-a-kind winter experience. Rebuilt annually with over 500 tons of ice and 30,000 tons of snow, it features stunning ice sculptures, themed suites, and an ice bar serving cocktails in frozen glasses. Visitors can explore the hotel on a daytime tour or stay overnight in a thermal sleeping bag for a true Arctic adventure. The artistry and ambiance make it a must-visit winter wonderland.

3. Blue Mountain Resort (Ontario)

Just two hours from Toronto, Blue Mountain Resort is one of Ontario’s top winter destinations. It offers 365 acres of skiable terrain for all skill levels, as well as activities like snowshoeing, skating, and tubing. Visitors can unwind at Scandinave Spa, known for its outdoor hot pools, or explore Blue Mountain Village, featuring cozy restaurants, boutique shops, and après-ski entertainment. Whether you seek adventure or relaxation, Blue Mountain is an ideal winter escape.

4. ByWard Market (Ottawa, Ontario)

Set in the heart of Ottawa, ByWard Market comes alive in winter with festive charm. Visitors can enjoy its cozy cafés, artisan shops, and gourmet restaurants, all set against a snowy backdrop. During Winterlude—Ottawa’s annual winter festival—the market is a hub of activity, featuring ice sculptures, outdoor patios with heated seating, and BeaverTails stands serving the famous Canadian pastry. Just a short walk away, visitors can skate on the Rideau Canal Skateway, the world’s largest outdoor skating rink.

5. Niagara-on-the-Lake (Ontario)

Nestled along the shores of Lake Ontario, Niagara-on-the-Lake is a charming winter retreat known for its historic streets, boutique shops, and world-class wineries. The town hosts the Icewine Festival in January, where visitors can enjoy wine tastings, gourmet pairings, and festive events. Many wineries offer fireside tastings and snow-covered vineyard walks, creating a magical experience. Horse-drawn carriage rides provide a nostalgic way to explore the quaint, snow-dusted town, while the Shaw Festival presents classic winter performances for a cozy night out.

6. Athabasca Falls (Jasper National Park, Alberta)

Located in Jasper National Park, Athabasca Falls is a breathtaking sight year-round, but winter transforms it into a frozen wonderland. The powerful 23-meter waterfall partially freezes, creating icy sculptures and glistening icicles along the rugged canyon walls. The well-maintained hiking trail offers multiple viewpoints, making it a favorite among photographers and nature enthusiasts seeking a peaceful winter escape.

7. Fogo Island (Newfoundland & Labrador)

Off the northeast coast of Newfoundland, Fogo Island offers a peaceful retreat amidst stunning winter landscapes. Visitors can enjoy snowshoeing, ice fishing, and stargazing under the northern lights. The Fogo Island Inn, known for its panoramic ocean views and eco-friendly design, provides luxurious accommodations. Cultural experiences include visiting local artist studios and learning about the island’s fishing heritage, while fresh seafood and wild game offer an authentic taste of Newfoundland.

8. Whistler Blackcomb (British Columbia)

Whistler Blackcomb is one of North America’s premier ski resorts, offering over 8,000 acres of skiable terrain for all skill levels. The Peak 2 Peak Gondola, the highest lift in the world, connects Whistler and Blackcomb mountains, offering breathtaking views. In addition to skiing and snowboarding, visitors can enjoy snowshoeing, dog sledding, and winter zip-lining. The lively Whistler Village provides top-tier dining, shopping, and après-ski entertainment, making it a must-visit winter destination.

From icy waterfalls to cozy villages, Canada offers incredible winter experiences for every type of traveler. Whether you’re looking for adventure, relaxation, or cultural charm, these destinations showcase the best of winter in Canada.

5 lợi ích sức khỏe bất ngờ của nghệ

Nghệ, một loại gia vị quan trọng trong ẩm thực Ấn Độ, được biết đến với đặc tính chống viêm. Nghiên cứu mới từ Đại học Chulalongkorn (Thái Lan) cho thấy hợp chất curcumin trong nghệ có thể hiệu quả ngang với thuốc điều trị chứng khó tiêu như omeprazole.

Dưới đây là những lợi ích của nghệ đối với sức khỏe.

1/ Giảm đau khớp và chống viêm

Curcumin có tác dụng tương đương ibuprofen và aspirin trong việc giảm viêm và đau khớp. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy curcumin giúp cải thiện tình trạng viêm khớp đáng kể sau 8-12 tuần sử dụng.

2/Ngăn ngừa Alzheimer

Curcumin giúp loại bỏ mảng amyloid trong não – nguyên nhân chính gây bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy curcumin cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi sau 18 tháng.

3/ Cải thiện tâm trạng

Curcumin giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu bằng cách tăng mức serotonin và dopamine trong não. Một nghiên cứu trên 60 người bị trầm cảm cho thấy curcumin có hiệu quả tương đương với Prozac.

4/ Bảo vệ tim mạch

Curcumin giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Nghiên cứu cho thấy curcumin cải thiện chức năng mạch máu, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

5/ Tăng cường sức khỏe não bộ

Nghệ có thể giúp phòng ngừa Parkinson, đa xơ cứng và sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy curcumin thúc đẩy sự hình thành tế bào não mới.

Có thể dùng nghệ tươi hoặc bột để thêm vào món ăn như cà ri, xúp hoặc sinh tố.

Cũng có thể dùng viên uống bổ sung chứa curcumin cô đặc. Để hấp thụ hiệu quả, nên kết hợp với tiêu đen, vì Piperine trong tiêu đen giúp tăng khả năng hấp thụ curcumin lên đến 2.000%.

WHO khuyến nghị 3mg curcumin/kg thể trọng/ngày.

Dù nghệ mang lại nhiều lợi ích, nhưng dùng liều cao có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn hoặc loãng máu. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang uống thuốc hoặc có vấn đề về sức khỏe.

8 thói quen buổi sáng giúp cải thiện tinh thần, tăng mức độ hạnh phúc

Nghiên cứu của Đại học College London (UCL) cho thấy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cải thiện tinh thần. Phân tích dữ liệu từ hơn 49.000 người (2020-2022) chỉ ra rằng mức độ hạnh phúc cao nhất vào sáng sớm và giảm dần trong ngày. Điều này liên quan đến nhịp sinh học và hormone cortisol, đạt đỉnh khi thức dậy.

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn tối ưu hóa buổi sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng.

  1. Không nhấn nút báo lại (snooze) – Gián đoạn giấc ngủ khiến bạn mệt mỏi hơn. Hãy đặt báo thức xa giường và dậy ngay khi chuông kêu.
  2. Chơi trò giải ô chữ – Thúc đẩy tư duy, tạo cảm giác thành tựu và cải thiện tâm trạng.
  3. Thực hành chánh niệm – Dành 5-10 phút thiền giúp tinh thần thư thái và chuẩn bị tốt cho ngày mới.
  4. Cười thật nhiều – Nghe podcast hài hước hoặc xem video vui vẻ để kích thích sự hạnh phúc.
  5. Ăn bữa sáng bằng thực phẩm giàu protein – Bữa sáng với trứng, hạt, rau xanh giúp duy trì năng lượng ổn định cả ngày.
  6. Kết hợp nghệ thuật vào buổi sáng – Nghe nhạc, đọc thơ hoặc vẽ tranh giúp giảm căng thẳng và tăng sự sáng tạo.
  7. Nhảy múa – Khiêu vũ giúp giải phóng endorphins, tạo sự phấn khởi và nâng cao năng lượng.
  8. Mỉm cười trước gương – Hành động này kích hoạt não bộ sản sinh cảm giác tích cực, giúp bạn khởi đầu ngày mới vui vẻ hơn.

Bằng cách áp dụng những thói quen này, bạn có thể tận dụng tối đa khoảng thời gian sáng sớm để cải thiện sức khỏe tinh thần và bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.

8 thói quen buổi sáng giúp cải thiện tinh thần, tăng mức độ hạnh phúc

Nghiên cứu của Đại học College London (UCL) cho thấy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cải thiện tinh thần. Phân tích dữ liệu từ hơn 49.000 người (2020-2022) chỉ ra rằng mức độ hạnh phúc cao nhất vào sáng sớm và giảm dần trong ngày. Điều này liên quan đến nhịp sinh học và hormone cortisol, đạt đỉnh khi thức dậy.

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn tối ưu hóa buổi sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng.

  1. Không nhấn nút báo lại (snooze) – Gián đoạn giấc ngủ khiến bạn mệt mỏi hơn. Hãy đặt báo thức xa giường và dậy ngay khi chuông kêu.
  2. Chơi trò giải ô chữ – Thúc đẩy tư duy, tạo cảm giác thành tựu và cải thiện tâm trạng.
  3. Thực hành chánh niệm – Dành 5-10 phút thiền giúp tinh thần thư thái và chuẩn bị tốt cho ngày mới.
  4. Cười thật nhiều – Nghe podcast hài hước hoặc xem video vui vẻ để kích thích sự hạnh phúc.
  5. Ăn bữa sáng bằng thực phẩm giàu protein – Bữa sáng với trứng, hạt, rau xanh giúp duy trì năng lượng ổn định cả ngày.
  6. Kết hợp nghệ thuật vào buổi sáng – Nghe nhạc, đọc thơ hoặc vẽ tranh giúp giảm căng thẳng và tăng sự sáng tạo.
  7. Nhảy múa – Khiêu vũ giúp giải phóng endorphins, tạo sự phấn khởi và nâng cao năng lượng.
  8. Mỉm cười trước gương – Hành động này kích hoạt não bộ sản sinh cảm giác tích cực, giúp bạn khởi đầu ngày mới vui vẻ hơn.

Bằng cách áp dụng những thói quen này, bạn có thể tận dụng tối đa khoảng thời gian sáng sớm để cải thiện sức khỏe tinh thần và bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.

Những Điểm Đến Tuyệt Vời Của Canada: Các Điểm Du Lịch Thư Giãn Và Phiêu Lưu

Canada mang đến vô vàn điểm đến lý tưởng cho những ai tìm kiếm sự thư giãn hoặc một kỳ nghỉ phiêu lưu. Từ các khu nghỉ dưỡng ven hồ đến những thị trấn nhỏ duyên dáng, đất nước có vô số lựa chọn phong phú phục vụ mọi sở thích. Ngoài việc được sự công nhận là một trong những quốc gia đẹp nhất thế giới, Canada cũng rất được ưa chuộng là điểm đến du lịch thư giãn, xếp thứ hai trong một nghiên cứu toàn cầu của BookRetreats, chỉ đứng sau Australia. Nghiên cứu này đã đánh giá 76 điểm đến dựa trên các yếu tố như an toàn, thiên nhiên, sự yên tĩnh và sức khỏe. Dù là thư giãn tại spa hay khám phá những con phố cổ, Canada đều có đầy đủ.

Sau đây là một số điểm đến tuyệt vời để khám phá tại Canada:

Sunshine Coast, B.C.

Là điểm đến yêu thích của cả du khách và người dân địa phương, Sunshine Coast có mọi thứ từ bãi biển đến những chuyến đi bộ đường dài. Hãy thưởng thức món ăn tại Mike’s Place sau khi đi bộ hoặc khám phá những con đường mòn trong khu rừng của Cliff Gilker Park.

Southern Gulf Islands, B.C.

Với khí hậu ôn hòa và hệ sinh thái đa dạng, quần đảo này mời gọi du khách trải nghiệm các cuộc phiêu lưu ngoài trời như lái jetski hoặc thư giãn với massage trong một chiếc xe Airstream cổ điển được phục hồi.

Drumheller, Alta.

Nổi tiếng với những hóa thạch khủng long và phong cảnh tuyệt đẹp của Badlands, Drumheller cung cấp những hoạt động độc đáo như tham quan Bảo tàng Royal Tyrrell hoặc glamping trong các geodome. Đừng quên thưởng thức bữa tối tại Vintage Tap House.

Moraine Lake, Alta.

Một điểm đến tuyệt đẹp trong Công viên Quốc gia Banff, Moraine Lake có nước hồ trong xanh bao quanh bởi những đỉnh núi hùng vĩ. Du khách có thể tham gia các hoạt động như chèo thuyền, đi bộ đường dài và nghỉ ngơi qua đêm tại Moraine Lake Lodge.

Elora và Fergus, Ont.

Nằm gần Toronto, hai thị trấn này mang đến một kỳ nghỉ thư giãn với các phòng tranh, di tích lịch sử và món ăn ngon. Elora Mill Hotel & Spa là điểm đến lý tưởng để thư giãn và lãng mạn.

Charlevoix, Que.

Một viên ngọc ẩn giấu ở Quebec, Charlevoix có kiến trúc cổ kính, nghệ thuật hiện đại và chỗ ở ấm cúng như các cabin trên cây tại Repère Boréal. Thư giãn trong sauna hoặc bồn tắm nước nóng để có trải nghiệm tuyệt vời.

Charlottetown, P.E.I.

Một điểm đến nhỏ nhưng đầy quyến rũ, Charlottetown có những con phố đi bộ, các di tích lịch sử và kem ngon tại Cows. Hãy nghỉ ngơi tại Fairholm Boutique Inns để có một trải nghiệm độc đáo.

Lunenburg, N.S.

Lunenburg là một Di sản Thế giới của UNESCO với những tòa nhà thuộc thế kỷ 18 và cung cấp các tour du lịch giúp du khách hiểu thêm về lịch sử và truyền thuyết địa phương. Kết thúc ngày dài bằng món súp seafood chowder tại The Grand Banker Bar & Grill.

Canada’s Hidden Gems: Top Destinations for Relaxation and Adventure

0

Canada offers endless vacation destinations for those seeking relaxation or an adventurous escape. Whether it’s a lakeside retreat or a charming small-town getaway, the country is rich in diverse options that cater to every taste. Its vast beauty has earned it recognition as one of the world’s most stunning countries, with Condé Nast Traveler naming it among the “40 Most Beautiful Countries,” emphasizing its 48 national parks and abundant wildlife.

Canada is also highly regarded for its tranquil vacation spots, ranking second in a global study by BookRetreats, just behind Australia. The study evaluated 76 destinations based on factors like safety, nature, serenity, and wellness. Whether it’s lounging at a spa or exploring historical streets, Canada has it all.

Here are some top destinations to explore in Canada:

A favorite among both locals and tourists, the Sunshine Coast offers everything from beaches to scenic hikes. Enjoy a post-hike treat at Mike’s Place or take a stroll through the forested trails of Cliff Gilker Park.

Known for its temperate climate and vibrant wildlife, this archipelago invites visitors to experience outdoor adventures like jet skiing or take a relaxing massage in a restored vintage Airstream trailer.

Famous for its dinosaur fossils and breathtaking Badlands scenery, Drumheller offers unique activities like exploring the Royal Tyrrell Museum or glamping in geodomes. Don’t miss a meal at the Vintage Tap House.

A picture-perfect spot within Banff National Park, Moraine Lake boasts stunning turquoise waters surrounded by rugged peaks. Visitors can enjoy canoeing, hiking, and overnight stays at the Moraine Lake Lodge.

Located near Toronto, these twin towns provide a relaxing escape with galleries, historic landmarks, and delicious food. Elora Mill Hotel & Spa is a popular destination for pampering and romance.

A hidden gem in Quebec, Charlevoix offers charming architecture, modern art, and cozy accommodations like treetop cabins at Repère Boréal. Relax in the sauna or hot tub for the ultimate unwinding experience.

A small-town destination that blends history and charm, Charlottetown boasts walkable streets, historic sites, and tasty ice cream at Cows. Stay at the Fairholm Boutique Inns for a unique experience.

A UNESCO World Heritage site, Lunenburg features colonial buildings from the 18th century and offers tours that immerse visitors in local history and folklore. End the day with seafood chowder at The Grand Banker Bar & Grill.