Thiếu sắt gây ra tình trạng thiếu máu, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, kém tập trung, ảnh hưởng đến tim mạch. Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt bậc nhất, giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt mà bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
1/ Hàu
Một con hàu cỡ vừa cung cấp khoảng từ 3–5mg chất sắt, kẽm và vitamin B12. Hàu không chỉ giúp đời sống tình dục thăng hoa mà còn rất bổ máu, cải thiện chức năng mắt và tim.
2/ Đậu đen
Đậu đen là thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc thực vật lành mạnh nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình. Không chỉ chứa nhiều chất sắt mà đậu đen còn cung cấp gần 10 gam protein và 7 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
3/ Cải bó xôi
Cải bó xôi là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Ngoài ra, loại rau này còn cung cấp một lượng lớn protein, kali, canxi và vitamin K, giúp kiểm soát và phòng ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.
4/ Sô cô la đen
Chỉ trong một ounce sô cô la đen, bạn sẽ nhận được khoảng 11% giá trị sắt hàng ngày, rất bổ máu.
5/ Đậu hũ
Không chỉ giàu protein, đậu hũ còn có thể cung cấp cho bạn khoảng 17% giá trị sắt hàng ngày.
Nếu bạn đang đi ra nước ngoài, bạn có thể muốn lưu ý đến các khuyến cáo du lịch gần đây do Chính phủ Canada ban hành.
Canada đã ban hành lời khuyên du lịch đối với các địa điểm du lịch nổi tiếng có thể ảnh hưởng đến chuyến đi của bạn và bạn có thể cần phải điều chỉnh kế hoạch của mình hoặc tránh hoàn toàn một số khu vực nhất định.
Sau đây là 7 quốc gia du lịch nổi tiếng mà Canada đã đưa ra lời khuyên du lịch mà bạn có thể muốn lưu ý.
1. Brazil
Với hiện tượng thời tiết El Niño từ trung bình đến mạnh được dự đoán sẽ diễn ra vào cuối mùa thu/đầu mùa đông, Chính phủ Canada đang cảnh báo du khách đến Brazil hãy chuẩn bị cho “các hiện tượng thời tiết khắc nghiệt”.
“El Niño thường gây ra mưa lớn, có thể gây ra lũ lụt, lở đất và lở đất, làm gián đoạn nghiêm trọng việc đi lại. Hạn hán khắc nghiệt và mưa lớn có thể hạn chế khả năng tiếp cận thực phẩm, nước sạch, sản phẩm vệ sinh và thuốc men”, khuyến cáo du lịch cho hay.
Chính phủ cũng khuyên người dân Canada nên cập nhật dự báo thời tiết trong khu vực và mua bảo hiểm phù hợp để chi trả hậu quả của các hiện tượng thời tiết như vậy nếu đi du lịch đến đất nước này.
Người Canada cũng được kêu gọi “hết sức thận trọng” ở Brazil do tỷ lệ tội phạm cao và các vụ bạo lực do các băng đảng có tổ chức ở khu vực thành thị gây ra.
2. Pháp
Khuyến cáo du lịch của Canada đối với Pháp hiện cảnh báo người dân phải hết sức thận trọng khi đến nước này do “mối đe dọa khủng bố gia tăng”.
Trang web của Chính phủ Canada cho biết: “Vào cuối tháng 6 năm 2023, các cuộc biểu tình phản đối bạo lực của cảnh sát đã xảy ra. Các cuộc biểu tình tiếp theo có thể diễn ra ở Paris, khu vực xung quanh và một số thành phố khác trên khắp đất nước”.
Những người đến hoặc dự định đến nước này nên theo dõi phương tiện truyền thông địa phương để biết thông tin mới nhất, làm theo hướng dẫn của chính quyền địa phương và chuẩn bị thay đổi kế hoạch du lịch của họ.
Tư vấn du lịch cũng lưu ý rằng World Cup bóng bầu dục sẽ diễn ra ở Pháp cho đến ngày 28 tháng 10 năm 2023.
“Các tội phạm như trộm cắp thường gia tăng xung quanh các sự kiện thể thao lớn. Khách du lịch thường là mục tiêu”, cơ quan này cho hay. Những người đi du lịch trong thời gian này nên thận trọng, tránh các cuộc biểu tình và tụ tập đông người trái phép, đồng thời theo dõi các phương tiện truyền thông địa phương để biết thông tin cập nhật.
3. Cộng hòa Dominica
Canada khuyến cáo người dân nên “thận trọng cao độ” khi đến Cộng hòa Dominica do tội phạm.
Thông báo cho biết: “Tội phạm xảy ra ở Cộng hòa Dominica, bao gồm tội phạm bạo lực, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Tuy nhiên, hầu hết các vụ việc đều là tội phạm không có kế hoạch và là mối đe dọa lớn nhất đối với khách du lịch”.
Khuyến cáo này cũng được cập nhật gần đây để thông báo cho khách du lịch rằng Chính phủ Cộng hòa Dominica đã đóng cửa biên giới trên bộ, trên không và trên biển với Haiti, nghĩa là công dân Canada đến từ Haiti sẽ không thể vào trực tiếp Cộng hòa Dominica.
4. Thổ Nhĩ Kỳ
Khuyến cáo du lịch của Canada dành cho Thổ Nhĩ Kỳ kêu gọi hết sức thận trọng ở nước này do mối đe dọa tấn công khủng bố và khả năng xảy ra biểu tình.
Theo khuyến cáo của chính phủ, vào ngày 1 tháng 10 năm 2023, một vụ nổ đã xảy ra trước tòa nhà Bộ Nội vụ ở quận Kizilay, Ankara.
Những người đến hoặc đi du lịch đến Ankara nên tăng cường thận trọng, chờ đợi sự hiện diện an ninh được tăng cường, làm theo hướng dẫn của chính quyền địa phương và theo dõi phương tiện truyền thông địa phương để biết bất kỳ thông tin cập nhật nào.
Ngoài ra, các cố vấn khu vực cũng cảnh báo mọi hoạt động đi lại trong phạm vi 10 km tính từ biên giới với Syria do “tình hình an ninh xấu đi” và khuyến cáo tránh việc đi lại không cần thiết tới một số khu vực bị ảnh hưởng bởi động đất và các tỉnh phía đông nam, bao gồm Bingöl, Bitlis, Hakkari và Kilis.
5. Indonesia
Khuyến cáo du lịch của Chính phủ Canada dành cho Indonesia nói rằng du khách nên “hết sức thận trọng” tại quốc gia này do căng thẳng chính trị và xã hội cũng như mối đe dọa khủng bố.
Chính phủ cũng đã ban hành khuyến cáo khu vực đối với bất kỳ chuyến du lịch không cần thiết nào đến tỉnh Papua do “thường xuyên xảy ra các vụ bạo lực, các mối đe dọa chống lại người nước ngoài của các nhóm chiến binh và nguy cơ bị bắt cóc”, cũng như trong phạm vi 10 km từ Núi Agung, một ngọn núi lửa ở phía đông bắc Bali, có khả năng phun trào.
Những người đi du lịch đến khu vực núi lửa đang hoạt động nên nghiêm túc thực hiện các cảnh báo chính thức và tôn trọng các khu vực cấm, theo dõi truyền thông địa phương để biết những diễn biến mới nhất và làm theo lời khuyên của chính quyền địa phương.
6. Cuba
Cuba đang phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt trầm trọng và thường xuyên các nhu yếu phẩm cơ bản, bao gồm thực phẩm, nước đóng chai, nguồn cung cấp nước công cộng, thuốc men và nhiên liệu, một số trong đó khiến việc đi lại khắp đất nước trở nên khó khăn.
Chính phủ Canada cho biết: “Các khách sạn và khu nghỉ dưỡng thường sử dụng máy phát điện. Tình trạng thiếu nhiên liệu cũng có thể ảnh hưởng đến các dịch vụ của chính phủ”.
Du khách nên lập kế hoạch phù hợp, mang theo một số nhu yếu phẩm cơ bản, chẳng hạn như đồ vệ sinh cá nhân và thuốc men, dự trữ sẵn nước, thực phẩm và nhiên liệu, đồng thời bảo đảm rằng họ luôn có sẵn bộ dụng cụ khẩn cấp hoàn chỉnh.
Tuy nhiên, lời khuyên này không áp dụng cho một số khu vực nghỉ dưỡng — du khách có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa an ninh thông thường ở các khu vực Cayo Coco, Cayo Largo del Sur, Cayo Santa Maria, Guardalavaca và Varadero.
7. Ai Cập
Ai Cập là một điểm đến trong danh sách của nhiều người, nhưng nếu bạn đang đi du lịch đến đất nước này, bạn sẽ muốn lưu ý đến các cảnh báo và rủi ro trong khu vực.
Khuyến cáo du lịch của Canada tới Ai Cập cảnh báo người Canucks phải hết sức thận trọng do “tình hình an ninh khó lường”.
“Do những sự kiện gần đây ở Israel, Bờ Tây và Dải Gaza, căng thẳng có thể leo thang mà không được thông báo trước và tình hình an ninh có thể xấu đi đột ngột”, tư vấn du lịch nêu rõ. “Theo dõi diễn biến, duy trì cảnh giác và làm theo hướng dẫn của chính quyền địa phương.”
Theo khu vực, người dân Canada được cảnh báo tránh mọi chuyến đi đến Chính quyền North Sinai, Sa mạc phía Tây và khu vực biên giới Libya; đồng thời tránh những chuyến đi không cần thiết đến khu vực phía bắc của Tỉnh Nam Sinai, phía bắc Đường St. Catherine – Nuweiba.
If you’re heading abroad, you might want to pay attention to recent travel advisories issued by the Canadian government.
Canada has issued travel advisories for popular tourist destinations that could impact your trip, and you may need to adjust your plans or avoid certain areas altogether.
Here are 7 renowned international travel destinations that Canada has issued travel advisories for that you might want to be aware of:
1. Brazil
With a predicted El Niño weather phenomenon ranging from moderate to strong expected to occur late in the fall/early winter, the Canadian government is warning travelers to Brazil to prepare for “severe weather events.”
“El Niño typically brings heavy rainfall, which can result in floods, landslides, and mudslides, causing significant disruptions to transportation. Severe droughts and heavy rains can limit access to food, clean water, sanitary products, and medications,” the travel advisory states.
The government also advises Canadian citizens to stay updated on weather forecasts in the area and purchase appropriate insurance to cover the consequences of such weather events when traveling to this country.
Canadians are also urged to exercise “extreme caution” in Brazil due to high crime rates and violence instigated by organized gangs in urban areas.
2. France
Canada’s travel advisory for France currently warns travelers to exercise extreme caution due to the “increasing threat of terrorism.”
The government’s website states: “At the end of June 2023, protests against police violence occurred. Further protests may take place in Paris, the surrounding region, and several other cities across the country.”
Those traveling to or planning to visit the country should monitor local media for the latest information, follow the guidance of local authorities, and be prepared to adjust their travel plans.
The travel advisory also notes that the Rugby World Cup is taking place in France until October 28, 2023.
“Crimes such as theft often increase around major sporting events. Tourists are often targeted,” the agency warns. Travelers during this time should exercise caution, avoid unauthorized demonstrations and large gatherings, and monitor local media for updates.
3. Dominican Republic
Canada advises its citizens to exercise “a high degree of caution” when visiting the Dominican Republic due to crime.
The notice reads, “Crime occurs in the Dominican Republic, including violent crime, especially in major cities. However, most incidents are opportunistic crimes and pose the greatest threat to tourists.”
This advisory has also been recently updated to inform travelers that the government of the Dominican Republic has closed its land, air, and sea borders with Haiti. This means that Canadian citizens coming from Haiti cannot directly enter the Dominican Republic.
4. Turkey
Canada’s travel advisory for Turkey calls for extreme caution in the country due to the threat of terrorist attacks and the possibility of demonstrations.
According to the government’s advice, on October 1, 2023, an explosion occurred outside the Ministry of the Interior building in Kizilay, Ankara.
Those traveling to or in Ankara should exercise increased caution, expect heightened security presence, follow the guidance of local authorities, and monitor local media for any updates.
Regional advisories also warn against any non-essential travel within 10 kilometers of the Syrian border due to “worsening security conditions” and advise against non-essential travel to certain earthquake-affected areas in the southeastern and eastern provinces, including Bingol, Bitlis, Hakkari, and Kilis.
5. Indonesia
Canada’s travel advisory for Indonesia suggests travelers exercise “a high degree of caution” in the country due to political and social tensions as well as the threat of terrorism.
The government has also issued regional advisories for any non-essential travel to Papua province due to “frequent incidents of violence, threats against foreigners by militant groups, and the risk of abduction,” as well as within 10 kilometers of Mount Agung, an active volcano in northeastern Bali, which has the potential to erupt.
Travelers to the active volcano area should take official warnings seriously, respect restricted areas, monitor local media for the latest developments, and follow the advice of local authorities.
6. Cuba
Cuba is facing severe and frequent shortages of basic essentials, including food, bottled water, public water supplies, medicines, and fuel, making travel across the country difficult.
The Canadian government states, “Hotels and resorts often rely on generators. Fuel shortages may also affect government services.”
Travelers are advised to plan accordingly, bring essential supplies such as personal hygiene items and medications, and have reserves of water, food, and fuel readily available while ensuring they have a complete emergency kit on hand.
However, this advice does not apply to some resort areas. Travelers can take regular security precautions in areas like Cayo Coco, Cayo Largo del Sur, Cayo Santa Maria, Guardalavaca, and Varadero.
7. Egypt
Egypt is a popular destination for many, but if you’re traveling to this country, you’ll want to be aware of the warnings and risks in the region.
Canada’s travel advisory for Egypt cautions Canadians to exercise extreme caution due to the “unpredictable security situation.”
“Due to recent events in Israel, the West Bank, and Gaza, tensions can escalate without prior notice, and the security situation can deteriorate suddenly,” the travel advisory emphasizes. “Stay informed, remain vigilant, and follow the guidance of local authorities.” Regionally, Canadians are cautioned to avoid all travel to North Sinai Governorate, the Western Desert, and the border region with Libya, and to refrain from unnecessary travel to the northern areas of South Sinai Governorate, north of the St. Catherine – Nuweiba Road.
Vào ngày 5 tháng 10 năm 2023, sòng bạc trực tuyến PlayOJO đã công bố một nghiên cứu xếp hạng 20 thủ phủ đông dân nhất Canada dựa trên trải nghiệm mùa thu mà họ mang lại.
Nghiên cứu đã sử dụng một số tiêu chí nhất định theo chủ đề mùa thu như số lượng công viên quốc gia, điểm nhiệt độ mùa thu, tỷ lệ che phủ của cây và số lượng Tim Hortons trên 100.000 người để xác định thứ hạng.
Các thành phố được xếp hạng hàng đầu về trải nghiệm mùa thu ở Canada bao gồm:
Victoria, BC
Fredericton, New Brunswick
St. John’s, Newfoundland và Labrador
Halifax, Nova Scotia
Vancouver, BC
Thành phố có mức chi tiêu thấp nhất ở Canada là Iqaluit, Nunavut, do điểm thấp và thiếu các lựa chọn về cây xanh và cà phê.
Toronto, Ontario cũng được xếp hạng tương đối thấp trong nghiên cứu, đứng thứ ba từ dưới lên. Tuy nhiên, Toronto, được đề cập là những thành phố tốt nhất cho những người yêu thích cà phê trong nghiên cứu, cùng với Calgary, Vancouver và Montreal.
On October 5, 2023, the online casino PlayOJO announced a ranking of the 20 most populous provincial capitals in Canada based on the fall experience they offer.
The study used specific autumn-themed criteria, such as the number of national parks, fall temperatures, tree coverage, and the number of Tim Hortons per 100,000 people to determine the rankings.
The top cities for a fall experience in Canada include:
Victoria, BC
Fredericton, New Brunswick
St. John’s, Newfoundland and Labrador
Halifax, Nova Scotia
Vancouver, BC
The city with the lowest ranking for a fall experience in Canada is Iqaluit, Nunavut, due to its low scores and a lack of greenery and coffee options.
Toronto, Ontario also received a relatively low ranking in the study, coming in third from the bottom. However, Toronto is mentioned as one of the best cities for coffee lovers in the study, along with Calgary, Vancouver, and Montreal.
Không chỉ là một viên ngọc quý ở miền Tây Canada, Calgary còn được mệnh danh là thành phố thân thiện nhất không chỉ ở đất nước này mà trên toàn thế giới.
Các thành phố thân thiện nhất trên thế giới được tổng hợp trong Giải thưởng do độc giả bình chọn năm 2023 của Conde Nast Traveller, với 10 thành phố lọt vào danh sách.
Calgary đã được xếp hạng đầu, với số điểm thân thiện là 97,81.
Trang web du lịch nói thêm rằng mặc dù Sân bay quốc tế Calgary có thể bằng phẳng nhưng vị trí gần dãy núi Rocky khiến nơi đây trở thành “sân chơi của những nhà thám hiểm” với “thiên nhiên và cuộc sống đô thị luôn song hành ở đây”.
Cơ hội phát hiện ra Rockies từ bất kỳ nơi nào trong thành phố là một điểm cộng rất lớn cho danh sách do độc giả bình chọn, cùng với những xứ sở thần tiên ngoài trời như Hồ Louise và Công viên Quốc gia Banff chỉ cách đó vài giờ.
Bên cạnh bảng xếp hạng này, Conde Nast Traveller cũng giới thiệu các nhà hàng beefsteak, các cửa hàng độc lập và một cộng đồng đa văn hóa thân thiện của thành phố.
Hai thành phố thân thiện nhất hành tinh cũng nằm ở Alberta – thủ phủ của tỉnh, Edmonton, chỉ xếp sau Calgary với số điểm thân thiện là 95,71.
Sau đây là danh sách 5 thành phố thân thiện nhất thế giới:
Not only is it a precious gem in Western Canada, but Calgary is also acclaimed as the friendliest city not only in this country but worldwide.
The friendliest cities in the world were compiled in the 2023 Conde Nast Traveller Readers’ Choice Awards, with 10 cities making the list.
Calgary was ranked first, with a friendliness score of 97.81.
The travel website further notes that while Calgary International Airport may be as flat as a pancake, its proximity to the Rocky Mountains makes this place a “playground for explorers” where “nature and urban life coexist harmoniously.”
The opportunity to discover the Rockies from virtually anywhere in the city is a significant plus for the readers’ choice list, along with enchanting outdoor destinations such as Lake Louise and Banff National Park just a few hours away.
In addition to this ranking, Conde Nast Traveller also introduces the city’s steakhouse restaurants, independent shops, and its multicultural-friendly community.
The two friendliest cities on the planet are both located in Alberta, the province’s capital, Edmonton, coming in second to Calgary with a friendliness score of 95.71.
Here is the list of the top 5 friendliest cities in the world:
Sau khi đứng đầu trong Chỉ số bong bóng bất động sản toàn cầu của UBS vào năm ngoái, thành phố Toronto đã tụt hạng vào năm 2023 để khẳng định vị trí là thị trường nhà ở đô thị có rủi ro thứ bảy trên thế giới.
Trong phiên bản năm nay, Toronto vẫn vượt qua Los Angeles, London, Paris, New York, Dubai và Vancouver để trở thành một trong những thị trường nhà ở được định giá cao nhất trên Trái đất.
Trước đó, Toronto đứng thứ ba trong danh sách năm 2020 và đứng thứ hai trong năm 2021. Đây là lần đầu tiên sau bảy năm thành phố được xếp vào loại được định giá quá cao so với nguy cơ bong bóng bất động sản.
Trong nghiên cứu này, công ty quản lý tài sản Thụy Sĩ đã phân tích giá bất động sản dân cư ở 25 thành phố trên toàn cầu. Trong báo cáo năm nay, chỉ có hai thành phố – Zurich và Tokyo – vẫn nằm trong danh mục rủi ro bong bóng, giảm so với chín thành phố một năm trước.
Toronto trước đây nằm trong vùng có nguy cơ bong bóng, cùng với Hồng Kông, Vancouver và Amsterdam, tất cả đều chứng kiến sự mất cân đối giảm xuống vào năm 2023 và hiện đang nằm trong vùng được định giá quá cao.
Tại Canada, sự kết hợp giữa tăng trưởng dân số, điều kiện tài chính hấp dẫn, nhu cầu đầu tư cao và sự thiếu hụt nguồn cung đô thị đã thúc đẩy cơ hội nhà ở” tạiToronto.
Từ giữa năm 2019 đến giữa năm 2022, giá bất động sản ở Toronto đã tăng 35%, trong khi nhu cầu về không gian sống tăng cao đã tạo áp lực lên thị trường cho thuê.
Cũng theo báo cáo, Toronto đã cho thấy “dấu hiệu phục hồi thị trường nhà ở vào mùa xuân với số lượng giao dịch ngày càng tăng và mức tăng giá tích cực”. Tuy nhiên, vẫn còn “quá sớm để nói về sự thay đổi trong bối cảnh Ngân hàng Trung ương Canada tăng lãi suất gần đây.”
Dưới đây là danh sách 10 thành phố hàng đầu xuất hiện trong Chỉ số bong bóng bất động sản toàn cầu UBS năm 2023 :
After topping UBS’s Global Real Estate Bubble Index last year, the city of Toronto fell in the 2023 rankings to assert its position as the seventh-riskiest urban housing market in the world.
In this year’s edition, Toronto still surpasses Los Angeles, London, Paris, New York, Dubai, and Vancouver to become one of the most highly valued housing markets on the planet.
Previously, Toronto ranked third on the list in 2020 and second in 2021. This marks the first time in seven years that the city has been classified as overpriced rather than at risk of a real estate bubble.
In this study, a Swiss asset management company analyzed residential property prices in 25 cities worldwide. In this year’s report, only two cities—Zurich and Tokyo—remain in the bubble risk category, down from nine cities the previous year.
Toronto was previously in the bubble risk category along with Hong Kong, Vancouver, and Amsterdam, all of which have seen a decrease in imbalance and are now classified as overpriced.
In Canada, a combination of population growth, attractive financial conditions, high investment demand, and a lack of urban housing supply has propelled housing opportunities in Toronto.
From mid-2019 to mid-2022, real estate prices in Toronto rose by 35%, while the high demand for living spaces has put pressure on the rental market.
According to the report, Toronto has shown “signs of a housing market recovery in the spring with increasing transaction volumes and positive price growth.” However, it’s still “too early to speak of changes in the context of the recent interest rate hike by the Bank of Canada.”
Below is the list of the top 10 cities featured in the UBS Global Real Estate Bubble Index for 2023:
Toronto đã được công nhận là một trong 25 thành phố tốt nhất trên thế giới để sống và làm việc vào năm 2024, theo bảng xếp hạng của công ty tư vấn toàn cầu Resonance Consultancy.
Công ty đã đánh giá hơn 270 thành phố chính với dân số trên một triệu người để xác định 100 địa điểm hàng đầu để sống, tham quan và đầu tư trên thế giới.
Bảng xếp hạng dựa trên nhiều thước đo khác nhau và được phân loại thành ba trụ cột: Khả năng sống (bao gồm khả năng đi bộ, tuyến đường đi xe đạp, địa danh và kết nối sân bay); Sự đáng yêu (đánh giá cuộc sống về đêm, nhà hàng, khu mua sắm, điểm tham quan và sự hiện diện trên mạng xã hội) và Sự thịnh vượng (phân tích giáo dục), và Thịnh vượng (phân tích trình độ học vấn, sự tham gia lực lượng lao động và GDP bình quân đầu người).
Dân số đa dạng, các dự án xây dựng và môi trường thân thiện của Toronto đã được nhấn mạnh trong báo cáo.
Các thành phố khác của Canada, bao gồm Vancouve r#50, Montreal #60, Ottawa #90 và Calgary #93, cũng lọt vào danh sách.
Thứ hạng của Toronto đã dao động trong vài năm qua, với vị trí #13 năm 2021, #18 năm 2022, #24 năm 2023 và #23 năm 2024.
10 thành phố dẫn đầu trong bảng xếp hạng năm 2024 bao gồm London, Paris, Thành phố New York, Tokyo, Singapore, Dubai, San Francisco, Barcelona, Amsterdam và Seoul.
