2 C
Toronto
Tuesday, April 7, 2026
type here...
Home Blog Page 48

8 nhà hàng tốt nhất ở Toronto có bữa ăn giá rẻ dưới 20 đô

Culture Magazine
-
0
8 nhà hàng tốt nhất ở Toronto có bữa ăn giá rẻ dưới 20 đô

Bạn có thể tìm thấy nhiều bữa ăn ngon tại các nhà hàng ở Toronto trên khắp thành phố, nhưng việc tìm được món nào đó vừa ngon vừa rẻ là một thách thức lớn hơn, đặc biệt nếu bạn chỉ có trong mình tờ 20 đô la.

Sau đây là những nhà hàng giá rẻ tốt nhất ở Toronto, theo các đầu bếp và chủ nhà hàng hàng đầu.

1. Que Ling Restaurant

Địa chỉ: 248 Boulton Ave, Toronto

Ẩm thực: Việt Nam

Que Ling là nơi tuyệt vời để thưởng thức những món ăn ngon và rẻ. Nhà hàng Việt Nam này đã là địa chỉ quen thuộc ở Khu Phố Tàu phía Đông Toronto trong hơn 25 năm.

Bánh cuốn là món được khuyên nên thử khi có dịp ghé thăm nhà hàng này, với giá khoảng 9 đô/phần.

2. Tropical Joe’s

Địa chỉ: Nhiều địa điểm khác nhau

Ẩm thực: Caribbean

Tropical Joe’s là một nhà hàng Caribbean với nhiều địa điểm khác nhau ở Toronto. Giá đuôi bò tại Tropical Joe’s có giá từ 8.75 đô cho một phần nhỏ.

3. Dine & Dim

Địa chỉ: 633 Gerrard St E, Toronto

Ẩm thực:Trung Quốc

Toronto có nhiều nhà hàng phục vụ món dim sum, vì vậy việc được đầu bếp giới thiệu chắc chắn sẽ hữu ích nếu bạn đang tìm kiếm lựa chọn rẻ nhất và ngon nhất. Và Dine & Dim ở Toronto là một trong những địa điểm ăn uống giá rẻ hàng đầu trong thành phố. Theo đề xuất, bạn có thể gọi vài món và có một bữa ăn đầy đủ với giá dưới 20 đô.

4. Table Fare + Social

Địa chỉ: 81 Bay St., Toronto

Ẩm thực: Quốc tế

Một trong những địa điểm ăn uống rẻ nhất trong thành phố là Table Fare + Social mới nhất của Toronto.

Trên thực tế, đây là một trải nghiệm ăn uống nơi mọi người có thể lấy đồ ăn từ các nhà hàng khác nhau và thưởng thức chúng trong không gian. Về cơ bản, nơi đây là một khu ẩm thực trên cao hoặc phòng ăn.

Các phòng ăn ở đây có Chaiyo của PAI, Misoya, Friday Burger Co, Aloette Go và In Good Spirits, mỗi nơi cung cấp ẩm thực khác nhau.

5. Gus Tacos

Địa chỉ: Nhiều địa điểm

Ẩm thực: Mexico

Gus Tacos phục vụ các món ăn ngon với giá từ 5-12 đô mỗi món, từ tacos đến quesadillas và burritos.

6. Burger Drops

Địa chỉ: 116 Atlantic Ave, Toronto

Ẩm thực: Burgers

Burgers có giá khởi điểm là 8.50 đô, khoai tây chiên có giá 6 đô. Điều đó có nghĩa là một chiếc bánh mì kẹp thịt với khoai tây chiên có thể tiêu tốn của bạn 14.50 đô.

7. Fonda Lola

Địa chỉ: 942 Queen St W, Toronto

Ẩm thực: Mexico

Nếu bạn yêu thích bánh taco và Queen Street West thì có thể bạn đã ghé qua nhà hàng Mexico này. Thực đơn đầy những món ăn rẻ và đồ uống ngon. Trong đó, món Gà Poblano có giá 20 đô la. Món ăn này bao gồm gà ướp Chipotle, hạt tiêu Morita và rau mùi.

8. PAI

Địa chỉ: Nhiều địa điểm

Ẩm thực: Thái

PAI chắc chắn là địa điểm được người hâm mộ yêu thích ở Toronto bởi các món ăn miền Bắc Thái Lan. Nam diễn viên người Canada Simu Liu thường xuyên ca ngợi địa điểm này và ngôi sao của Stranger Things Finn Wolfhard cũng đã đến thăm khi anh ấy ở thành phố để tham dự Liên hoan phim quốc tế Toronto TIFF 2023.

Thực đơn ở đây có giá khởi điểm khoảng 8 đô la và lên đến 26 đô la.

8 Best Toronto Restaurants For A Cheap Meal Under $20

8 Best Toronto Restaurants For A Cheap Meal Under $20

Culture Magazine
-
0
8 Best Toronto Restaurants For A Cheap Meal Under $20

You can find many delicious meals at restaurants all over Toronto, but finding something both tasty and affordable can be a bigger challenge, especially if you only have $20 in your pocket.

Here are the best budget restaurants in Toronto, according to top chefs and restaurant owners.

1. Que Ling Restaurant

Address: 248 Boulton Ave, Toronto

Cuisine: Vietnamese

Que Ling is an excellent place to enjoy delicious and affordable Vietnamese food. This Vietnamese restaurant has been a familiar address in Toronto’s East Chinatown for over 25 years. The recommended dish to try when visiting this restaurant is “bánh cuốn,” priced at around $9 per portion.

2. Tropical Joe’s

Address: Various locations

Cuisine: Caribbean

Tropical Joe’s is a Caribbean restaurant with multiple locations in Toronto. The ox tail at Tropical Joe’s is priced from $8.75 for a small portion.

3. Dine & Dim

Address: 633 Gerrard St E, Toronto

Cuisine: Chinese

Toronto has many dim sum restaurants, so getting recommendations from chefs is helpful when looking for the cheapest and tastiest options. Dine & Dim in Toronto is one of the top budget dining spots in the city. According to suggestions, you can order a few dishes and have a complete meal for under $20.

4. Table Fare + Social

Address: 81 Bay St., Toronto

Cuisine: International

One of the most budget-friendly dining options in the city is Toronto’s newest Table Fare + Social. In essence, this is a dining experience where people can take food from different restaurants and enjoy them in one space. Essentially, it’s an elevated food court or dining room.

The dining rooms here include Chaiyo from PAI, Misoya, Friday Burger Co, Aloette Go, and In Good Spirits, each offering different cuisines.

5. Gus Tacos

Address: Various locations

Cuisine: Mexican

Gus Tacos serves delicious dishes ranging from $5 to $12 each, from tacos to quesadillas and burritos.

6. Burger Drops

Address: 116 Atlantic Ave, Toronto

Cuisine: Burgers

Burgers start at $8.50, and french fries are priced at $6. This means that a burger with fries can set you back $14.50.

7. Fonda Lola

Address: 942 Queen St W, Toronto

Cuisine: Mexican

If you love tacos and Queen Street West, you may have visited this Mexican restaurant. The menu is full of affordable dishes and delicious drinks, with the Gà Poblano dish priced at $20. This dish includes Chipotle-marinated chicken, Morita pepper, and cilantro.

8. PAI

Address: Various locations

Cuisine: Thai

PAI is certainly a favorite among Toronto residents for its Northern Thai cuisine. Canadian actor Simu Liu often praises this spot, and Stranger Things star Finn Wolfhard has also visited when he was in the city for the Toronto International Film Festival (TIFF) in 2023. The menu here starts at around $8 and goes up to $26.

8 nhà hàng tốt nhất ở Toronto có bữa ăn giá rẻ dưới 20 đô

Ontario lowers the age for regular breast cancer screening to 40

Culture Magazine
-
0
Ontario lowers the age for regular breast cancer screening to 40

Ontario is reducing the age for government-funded regular breast cancer screening from 50 to 40.

Health Minister Sylvia Jones made this announcement and anticipates an additional 130,000 mammograms to be conducted in the province each year.

This decision follows a draft recommendation from the U.S. Preventive Services Task Force, suggesting that breast cancer screening should begin at the age of 40, as there is evidence to show it reduces mortality rates to a moderate degree.

Starting in the fall of 2024, eligible individuals aged 40 to 74 will undergo mammography every two years.

Those aged 30-69 may receive regular breast mammograms and MRI scans if they meet specific high-risk criteria, such as a family history of breast cancer or specific genes that increase the risk.

The Ministry of Health is planning to hire additional staff and establish a transparent reporting system for wait times at breast cancer screening locations across the province before the program expansion takes effect.

This initiative aims to connect an additional one million women to breast cancer screening services to ensure timely access to treatment and reduce mortality rates.

Quebec considers lowering the screening age like Ontario

Quebec will review whether to lower the age for regular breast cancer screening to 40 following Ontario’s decision on this matter.

The Quebec Ministry of Health, like other jurisdictions, continuously monitors the development of scientific evidence and recommendations for cancer screening.

Canada’s Preventive Care Task Force currently recommends mammograms every two to three years for women aged 50 to 74, and screening for women aged 40 to 49 only if they have a higher risk of breast cancer.

Quebec is also planning to request an assessment from the Institut national d’excellence en santé et services sociaux (INESSS) to determine whether women under 50 should be included in the province’s regular breast cancer screening process. Breast cancer is the most common cancer in Canadian women and the second leading cause of cancer-related deaths in the country.

Ontario hạ độ tuổi khám sàng lọc ung thư vú định kỳ xuống 40

Ontario hạ độ tuổi khám sàng lọc ung thư vú định kỳ xuống 40

Culture Magazine
-
0
Ontario hạ độ tuổi khám sàng lọc ung thư vú định kỳ xuống 40

Ontario sẽ hạ độ tuổi được khám sàng lọc ung thư vú định kỳ do chính phủ tài trợ từ 50 xuống 40 tuổi.

Bộ trưởng Y tế Sylvia Jones đã đưa ra thông báo này và dự kiến sẽ có thêm 130.000 lượt chụp quang tuyến vú được thực hiện trong tỉnh mỗi năm.

Quyết định này theo sau khuyến nghị dự thảo từ Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ đề xuất rằng việc sàng lọc ung thư vú nên bắt đầu ở tuổi 40, vì có bằng chứng cho thấy sẽ giảm tỷ lệ tử vong ở mức độ vừa phải.

Bắt đầu từ mùa thu năm 2024, những người đủ điều kiện trong độ tuổi từ 40 đến 74 sẽ được chụp quang tuyến vú 2 năm một lần.

Những người từ 30-69 tuổi có thể được chụp quang tuyến vú và chụp MRI vú thường xuyên nếu họ đủ tiêu chuẩn thuộc nhóm có nguy cơ cao, chẳng hạn như những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú hoặc các gen cụ thể làm tăng nguy cơ.

Bộ Y tế hiện có kế hoạch tuyển dụng nhân viên mới và thiết lập hệ thống báo cáo công khai về thời gian chờ đợi trên toàn tỉnh tại các địa điểm sàng lọc ung thư vú trước khi việc mở rộng chương trình có hiệu lực.

Sáng kiến này nhằm mục đích kết nối thêm một triệu phụ nữ với các dịch vụ sàng lọc ung thư vú để đảm bảo tiếp cận điều trị kịp thời và giảm tỉ lệ tử vong.

Quebec xem xét hạ độ tuổi như Ontario

Quebec sẽ xem xét đánh giá xem có nên hạ độ tuổi sàng lọc ung thư vú định kỳ xuống 40 tuổi hay không, sau quyết định của Ontario về việc này.

Bộ Y tế Quebec, giống như các khu vực pháp lý khác, liên tục theo dõi sự phát triển của tài liệu khoa học và các khuyến nghị về sàng lọc ung thư.

Lực lượng đặc nhiệm Canada về Chăm sóc phòng ngừa hiện khuyến nghị chụp quang tuyến vú hai đến ba năm một lần đối với phụ nữ từ 50 đến 74 tuổi, và chỉ khám sàng lọc cho phụ nữ từ 40 đến 49 tuổi nếu họ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn.

Quebec cũng có kế hoạch yêu cầu đánh giá từ Institut national d’excellence en santé et services sociaux (INESSS) để xác định xem phụ nữ dưới 50 tuổi có nên được đưa vào quy trình sàng lọc ung thư vú định kỳ của tỉnh hay không.

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Canada và là nguyên nhân thứ hai gây tử vong do ung thư ở đất nước.

Ontario lowers the age for regular breast cancer screening to 40

Global stability is ‘fracturing,’ and the risk is high for Canada, warns Joly

Culture Magazine
-
0
Global stability is ‘fracturing,’ and the risk is high for Canada, warns Joly

In a speech at the Economic Club of Canada, Foreign Minister Melanie Joly warned that the current global stability, built from the ruins of World War II, is “cracking.” The risk is very high for Canada.

Joly’s speech comes at a time when Canada is witnessing major conflicts on the global stage and deteriorating relations with two major countries. The conflict between Israel and Hamas in Gaza has raised concerns about a larger conflict in the Middle East, while Russia continues its war with Ukraine.

Furthermore, Canada’s relations with India and China, two major global nations, have hit a low point. Diplomatic tensions with India escalated after Prime Minister Justin Trudeau publicly stated in September that Canada had “reliable evidence” that Indian government agents may have been involved in the assassination of Hardeep Singh Nijjar, a Sikh community leader. Indian officials denied these allegations.

Relations with China have also soured as the “Two Michaels” were detained in 2018 after Canada’s federal police arrested Huawei’s Chief Financial Officer, Meng Wanzhou, at the request of extradition to the United States. Both were released in 2021 after the U.S. withdrew its request for Ms. Meng. Tensions escalated further at the end of last year when Canadian media began reporting allegations of foreign interference by China in Canada’s elections and society.

Joly’s speech outlined two key principles in Canada’s foreign policy approach: protecting sovereignty to ensure resilience against global threats, and using pragmatic diplomacy to cooperate with countries with differing perspectives and prevent international conflicts. Canada also plans to invest in security and economic development in the Arctic, counter foreign interference, and expand diplomatic presence in various regions.

Regarding protecting Canada’s sovereignty, Joly emphasized partnering with the United States, investing in NORAD, strengthening Canada’s military presence in NATO in Eastern Europe, and expanding partnership relations with countries like Japan and South Korea in the Asia-Pacific.

In the Arctic, Canada will focus on enforcing its sovereignty over its northern territory and waters, including protecting the Northwest Passage, a gateway to the Arctic.

In practical diplomacy, Joly emphasized the need to engage with non-aligned nations “except in some cases.”

She said, “With global security challenges being posed, our security being posed, we cannot rely only on old friends. We will increase broader engagement and need to reach out to new partners in a large alliance of nations worldwide.”

She also emphasized the expansion of Canada’s diplomatic reach, with new embassies in Eastern Europe, Rwanda, and Fiji. The world is currently undergoing a geopolitical rebalancing, and Canada aims to address these challenges by strengthening the international system and making it more comprehensive. Canada is committed to addressing the evolving global security context and ensuring its diplomats are equipped to tackle these challenges.

Sự ổn định toàn cầu đang ‘bị rạn nứt’. Đối với Canada, rủi ro rất cao, Joly cảnh báo

Sự ổn định toàn cầu đang ‘bị rạn nứt’. Đối với Canada, rủi ro rất cao, Joly cảnh báo

Culture Magazine
-
0
Sự ổn định toàn cầu đang ‘bị rạn nứt’. Đối với Canada, rủi ro rất cao, Joly cảnh báo

Trong một bài phát biểu tại Economic Club of Canada, Bộ trưởng Ngoại giao Melanie Joly đã cảnh báo rằng thời kỳ ổn định toàn cầu hiện tại, được xây dựng từ tàn tích của Chiến tranh thế giới thứ hai, đang “rạn nứt.” Đối với Canada, rủi ro là rất cao.

Bài phát biểu củabà  Joly đến vào thời điểm Canada đang chứng kiến các xung đột lớn diễn ra trên sân khấu toàn cầu cũng như mối quan hệ xấu đi với 2 quốc gia lớn. Xung đột giữa Israel và Hamas ở Gaza đã gây lo ngại về một xung đột lớn hơn tại Trung Đông, trong khi Nga tiếp tục chiến tranh với Ukraine.

Ngoài ra, quan hệ của Canada với Ấn Độ và Trung Quốc, hai quốc gia lớn trên sân thế giới, cũng đã đạt đến điểm thấp nhất. Các mâu thuẫn ngoại giao với Ấn Độ đã gia tăng sau khi Thủ tướng Justin Trudeau vào tháng 9 công khai nói rằng Canada có “bằng chứng đáng tin cậy” cho rằng các đặc vụ của chính phủ Ấn Độ có thể đã tham gia vào việc ám sát Hardeep Singh Nijjar, một nhà lãnh đạo trong cộng đồng người theo đạo Sikh. Các quan chức Ấn Độ đã phủ nhận những cáo buộc này.

Ngoài ra, quan hệ với Trung Quốc cũng đã kém đi khi “hai Michaels” bị giam giữ vào năm 2018 sau khi Cảnh sát Liên bang Canada bắt giữ Tổng Giám đốc tài chính của Huawei, Meng Wanzhou, theo yêu cầu dẫn độ sang Hoa Kỳ. Cả hai đã được phóng thích vào năm 2021 sau khi Hoa Kỳ rút lại yêu cầu đối với bà Meng. Tình hình trở nên căng thẳng hơn vào cuối năm ngoái khi giới báo chí Canada bắt đầu đưa tin về những cáo buộc về can thiệp nước ngoài của Trung Quốc trong cuộc bầu cử và xã hội Canada.

Bài phát biểu của bà Joly đã nêu ra 2 nguyên tắc chính trong cách tiếp cận chính sách đối ngoại của Canada: bảo vệ chủ quyền để bảo đảm khả năng phục hồi trước các mối đe dọa toàn cầu; và sử dụng chính sách ngoại giao thực dụng để hợp tác với các quốc gia có quan điểm khác nhau và ngăn chặn xung đột quốc tế. Canada cũng có kế hoạch đầu tư vào an ninh và phát triển kinh tế ở Bắc Cực, chống lại sự can thiệp của nước ngoài và mở rộng sự hiện diện ngoại giao ở nhiều khu vực khác nhau.

Về việc bảo vệ chủ quyền của Canada, bài phát biểu của bà Joly nhấn mạnh về đối tác với Hoa Kỳ và đầu tư vào NORAD, cũng như tăng cường sự hiện diện quân sự của Canada trong NATO ở Đông Âu và mở rộng quan hệ đối tác với các quốc gia như Nhật Bản và Hàn Quốc ở Thái Bình Dương.

Về phần Bắc, Canada sẽ tập trung vào việc thực thi chủ quyền trên lãnh địa và nước biển Bắc của mình, bao gồm việc bảo vệ Tuyến đường biển Northwest Passage, là cửa ngõ vào vùng Bắc Cực.

Về ngoại giao thiết thực, bà Joly đã nhấn mạnh cần thiết phải tương tác với các nước không liên kết “ngoại trừ một số trường hợp.”

Bà nói: “Với an ninh thế giới đang đặt ra, an ninh của chúng ta đang đặt ra, chúng ta không thể chỉ dựa vào bạn bè cũ. Chúng tôi sẽ nâng cao sự tương tác mở rộng và chúng tôi cần phải mở rộng tay ra đối với các đối tác mới trong một liên minh rộng lớn của các quốc gia trên khắp thế giới.”

Bà cũng nhấn mạnh sự mở rộng của phạm vi ngoại giao của Canada, với các đại sứ quán mới ở Đông Âu, Rwanda và Fiji.

Thế giới hiện đang trải qua quá trình tái cân bằng địa chính trị và Canada đặt mục tiêu giải quyết thách thức này bằng cách củng cố hệ thống quốc tế và làm cho nó trở nên toàn diện hơn. Canada cam kết sẽ giải quyết bối cảnh an ninh toàn cầu đang phát triển và bảo đảm các nhà ngoại giao của đất nước được trang bị để giải quyết những thách thức này.

Global stability is ‘fracturing,’ and the risk is high for Canada, warns Joly

Kate – William là cặp đôi nổi tiếng mặc đẹp nhất thế giới

Culture Magazine
-
0
Kate – William là cặp đôi nổi tiếng mặc đẹp nhất thế giới

Vượt qua nhiều đôi, Kate – William được vinh danh là cặp sao ‘thời trang nhất’ với số điểm tuyệt đối 10/10.

Điểm đánh giá được hãng thời trang Anh Karen Millen phân tích dựa trên hơn 5 triệu bài đăng trên mạng xã hội và tìm kiếm trực tuyến. Karen Millen nhận thấy Thân vương và Vương phi xứ Wales luôn nhận được sự tán thưởng tuyệt đối của công chúng trong mỗi lần xuất hiện.

Người hâm mộ đổ xô tìm hiểu những bộ váy, áo khoác, blazer, quần dài của Kate. Trong khi William được khen ngợi vì những bộ suit, áo khoác blazer được thiết kế riêng vô cùng phong cách.

Đứng vị trí thứ hai là vợ chồng Justin Bieber – Hailey. Cặp ngôi sao nhạc pop và người mẫu cách khá xa ngôi vị quán quân, chỉ được 6/10 điểm. Trong khi đó, Công tước và Nữ công tước xứ Sussex đứng ở vị trí thứ năm, với 1,5/10 điểm.

Kate là nhân tố chính giúp nhà Wales chiến thắng. Mỗi hashtag gắn với tên tuổi, phong cách thời trang của cô đều thu về trung bình 381,4 triệu lượt xem trên TikTok. Trong khi Hailey Bieber đạt 229 triệu lượt xem cho mỗi hashtag.

Theo báo cáo của Karen Millen, có trung bình 72.600 bài đăng trên Instagram cho các hashtag liên quan đến thời trang của Vương phi xứ Wales, cao gần gấp đôi so với 43.700 của Taylor Swift. Nữ hoàng nhạc pop và bạn trai mới Travis Kelce đứng thứ tư trong danh sách cặp đôi mặc đẹp nhất thế giới.

Vị trí thứ ba thuộc về Kendall Jenner – Bad Bunny. Những cặp sao khác lọt vào danh sách gồm Harry Styles và nữ diễn viên Taylor Russell ở vị trí thứ sáu, Kylie Jenner và bạn trai Timothée Chalamet xếp thứ tám. Vợ chồng Victoria – David Beckham vị trí thứ chín. Đứng chót bảng là cặp Arian Grande – Ethan Slater.

Here are the rules to follow for a healthy gut, according to one of the world’s top medical spa

Culture Magazine
-
0
Here are the rules to follow for a healthy gut, according to one of the world’s top medical spa

Most dietary advice focuses on the foods you should or shouldn’t eat for optimal health. While the quality of your meals is important, thinking about how and when you eat can help address many health issues, including weight loss, digestion, and chronic diseases.

Vivamayr in Austria is one of the world’s leading medical spas, regularly winning awards and accolades. The doctors and experts there believe that improving digestion will enhance most of the body’s organs and metabolic processes.

Here are Vivamayr’s dietary recommendations for those following the “Mayr Cure” approach:

1 Meal Timing is Key

The ideal meal times are breakfast at 8 AM, lunch at 12 PM, and dinner at 4 PM. Eating dinner at 9 PM is not practical for most working individuals, so instead, aim to finish dinner 4 hours before bedtime. Eating after 9 PM leads to the production of ghrelin, sometimes called the hunger hormone, which can make us crave sugars and carbohydrates.

Unless you are underweight or advised to eat more frequently, allow a 4-hour window between finishing one meal and starting the next. This allows your digestive system time to do its job.

2 No Snacking

Even on Healthy Foods: To avoid disrupting the 4-hour break between meals, refrain from snacking. Snacking interrupts the digestion process, disrupts gut bacteria, and can lead to type 2 diabetes in the long run.

3 Your Meals Shouldn’t Be Alike

You may have heard the saying, “Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and dinner like a pauper,” and Vivamayr shares this perspective.

They suggest having a substantial breakfast, a slightly lighter lunch, and an even smaller dinner, ideally just a light soup or something gentle.

4 Chew, Chew, and Chew Some More

Chew each bite 40-60 times. Counting can be tedious, so aim to transform your food into a liquid in your mouth and then swallow.

Chewing not only aids in easier digestion but also forces you to eat more slowly, helping you recognize when you’re full and prevent overeating.

5 Mindful Eating

Mindful eating means no screens, no reading, no media, and even minimal conversation while eating. This helps you avoid distractions while eating.

6 Stop When You’re Full

Eating slowly, without distractions, and chewing properly will help you recognize when you’re full.

As soon as you feel full, stop eating, even if it means putting a partially uneaten meal in the fridge for later or the next day.

7 No Raw Foods After 4 PM

Avoid eating raw fruits, vegetables, salads, dried fruits, or smoothies after 4 PM. Always heat your food in any way, as our digestive system is slowest in the evening, and raw foods can lead to digestive issues and gas.

8 Consider Digestive Supplements

If you experience regular constipation, supplements like magnesium citrate can help with bowel movements. Always consult your doctor before starting any new supplements, even if they are herbal.

8 quy tắc cần tuân thủ để có đường ruột khỏe mạnh, theo spa y tế tốt nhất thế giới

8 quy tắc cần tuân thủ để có đường ruột khỏe mạnh, theo spa y tế tốt nhất thế giới

Culture Magazine
-
0
8 quy tắc cần tuân thủ để có đường ruột khỏe mạnh, theo spa y tế tốt nhất thế giới

Hầu hết các lời khuyên về chế độ ăn uống đều tập trung vào những thực phẩm bạn nên hoặc không nên ăn để có sức khỏe tối ưu.

Mặc dù chất lượng bữa ăn là quan trọng nhưng việc suy nghĩ về cách thức và thời điểm ăn có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm giảm cân, tiêu hóa và các bệnh mãn tính.

Vivamayr ở Áo là một trong những spa y tế hàng đầu thế giới, thường xuyên giành được các giải thưởng và danh hiệu. Các bác sĩ và chuyên gia ở đó tin rằng việc cải thiện hệ tiêu hóa sẽ cải thiện hầu hết các cơ quan và quá trình trao đổi chất khác bên trong cơ thể bạn.

Sau đây là lời khuyên của Vivamayr về chế độ ăn uống dành cho những người theo “phương pháp chữa trị của Mayr”.

1. Thời điểm dùng bữa là yếu tố then chốt

Thời gian ăn lý tưởng là bữa sáng lúc 8 giờ, bữa trưa lúc 12 giờ và bữa tối lúc 4 giờ chiều. Ăn tối lúc 9 giờ là điều không thực tế đối với hầu hết những người đi làm, nên thay vào đó, bạn hãy đặt mục tiêu ăn xong bữa tối 4 giờ trước khi đi ngủ. Việc ăn sau 9 giờ tối dẫn đến sản xuất ghrelin, đôi khi được gọi là hormone gây đói. Điều này khiến chúng ta thèm đường và carbohydrate.

Miễn là bạn không bị thiếu cân hoặc được khuyên nên ăn thường xuyên hơn, hãy dành 4 tiếng từ khi kết thúc bữa ăn này cho đến khi bắt đầu bữa ăn tiếp theo. Điều này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn có thời gian để thực hiện công việc của nó.

2. Không ăn vặt – kể cả những món ăn lành mạnh

Để không làm gián đoạn thời gian nghỉ 4 tiếng giữa các bữa ăn, đừng ăn vặt.

Ăn vặt làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn và về lâu dài có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

3. Khẩu phần bữa ăn của bạn không nên giống nhau

Bạn có thể đã từng nghe câu ngạn ngữ “Bữa sáng như một vị vua, bữa trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn xin.” Và Vivamayr cũng quan niệm như vậy.

Vivamayr nói rằng bữa sáng nên là bữa ăn lớn nhất trong ngày của bạn, bữa trưa ăn ít hơn một chút và bữa tối thậm chí còn nhỏ hơn, lý tưởng nhất chỉ là một món súp hoặc món gì đó nhẹ nhàng.

4. Nhai, nhai và nhai thêm nữa

Nên nhai mỗi miếng 40-60 lần. Nhưng việc đếm số lần nhau có thể trở khiến bạn bị nhàm chán, vì vậy thay vào đó, hãy nhắm đến việc biến thức ăn trở thành chất lỏng trong miệng và nuốt.

Nhai không chỉ giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn mà còn buộc bạn phải ăn chậm lại để nhận biết khi nào mình đã no và không ăn quá nhiều.

5. Ăn uống chánh niệm

Ăn uống chánh niệm có nghĩa là không có màn hình, không đọc sách, không báo chí và thậm chí cả cuộc trò chuyện cũng nên được hạn chế ở mức tối thiểu – với mục đích giúp cho bạn không bị phân tâm trong khi ăn.

6. Dừng lại khi bạn đã no

Nếu bạn ăn chậm, không bị phân tâm và nhai đúng cách thì bạn sẽ dễ dàng nhận thấy mình đã no hơn nhiều.

Ngay khi bạn cảm thấy no, hãy ngừng ăn, ngay cả khi điều này có nghĩa là bạn phải cất một đĩa bao gồm 1-2 miếng còn sót lại vào tủ lạnh để dùng sau hoặc dành cho ngày hôm sau.

7. Không ăn đồ sống sau 4 giờ chiều

Không bao giờ ăn trái cây sống, rau, salad, trái cây sấy khô hoặc sinh tố sau 4 giờ chiều. Luôn làm nóng đồ ăn – bất kỳ phương pháp nào cũng được. Ngoại lệ là thực phẩm lên men, chẳng hạn như dưa cải bắp, vì chúng không được coi là đồ sống.

Hệ thống của chúng ta khó tiêu hóa thực phẩm sống nhất và quá trình tiêu hóa của chúng ta diễn ra chậm nhất vào buổi tối nên chúng đọng lại trong ruột và tạo ra khí gas cũng như các vấn đề khác.

8. Thực phẩm bổ sung có thể giúp tiêu hóa

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, thực phẩm bổ sung như magnesium citrate có thể giúp bạn vận động ruột. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung mới, ngay cả khi chúng là thảo dược.

Here are the rules to follow for a healthy gut, according to one of the world’s top medical spa

1 in 3 Canadians don’t know the difference between heart attack and cardiac arrest

Culture Magazine
-
0
1 in 3 Canadians don’t know the difference between heart attack and cardiac arrest

A survey by the Heart and Stroke Foundation has revealed that despite 50% of Canadians being affected by heart disease and stroke, there is a significant lack of important knowledge regarding these health issues.

The survey shows that one in three Canadians doesn’t understand the difference between cardiac arrest and a heart attack. They are also unaware that men and women exhibit different symptoms during a heart attack.

Cardiac arrest occurs when the heart suddenly stops beating, whereas a heart attack is related to a slowing or blocking of blood flow to the heart.

A stroke is caused by a blockage in blood flow to the brain.

The symptoms of a heart attack can vary between men and women.

What we typically consider a heart attack might very well be what happens in men. However, women experience heart attacks differently.

Women may experience atypical symptoms such as shortness of breath, pressure or pain in the lower chest or abdomen, dizziness, pressure in the upper back, or extreme fatigue.

The survival rate for out-of-hospital cardiac arrest is very low, with 90% of individuals not surviving. One in three Canadians is unaware of this fact.

Some Canadians believe they should take someone having a stroke to the hospital immediately, but in reality, they should call 911 right away.

Regarding cardiac arrest, Lesley James of Heart & Stroke stated, “Getting someone to the hospital delays the time when interventions can be used on-site with an AED [Automated External Defibrillator] and CPR.”

Instead, if you see someone suddenly collapse, call 911 immediately.

Immediate medical care is crucial for improving the prognosis of cardiac arrest, heart attacks, and strokes. Calling 911 immediately is essential in these situations. According to Dr. Robert Fahed, a neurologist at the Ottawa Hospital, heart attacks and strokes result from shared underlying risk factors, including smoking, diabetes, high cholesterol, high blood pressure, obesity, and lack of exercise. Fahed mentioned in an interview that these factors account for the majority of heart attacks and strokes in Canada.

1 trong 3 người Canada không biết sự khác biệt giữa cơn đau tim và ngừng tim
1...474849...77Page 48 of 77

© CultureRus Corp. All rights reserved.

With the participation of the Government of Canada.

Made possible with the support of Ontario Creates

English

Tiếng Việt