Tại một thành phố nổi tiếng với hoa anh đào tuyệt đẹp, những người tổ chức Lễ hội hoa anh đào Vancouver hàng năm đang phải đối mặt với những trở ngại mới trong việc dự đoán thời gian nở hoa do biến đổi khí hậu.
Linda Poole, người sáng lập lễ hội, bày tỏ sự khó khăn ngày càng tăng trong việc dự đoán thời gian hoa nở, nguyên nhân là do những tác động khó lường của biến đổi khí hậu. Cô nhận thấy có sự thay đổi trong mô hình thông thường, với việc hoa năm nay xuất hiện sớm hơn dự kiến hai tuần.
Lễ hội thường diễn ra vào tháng 4 đã phải điều chỉnh lịch trình do hoa nở sớm. Tuy nhiên, bất chấp những thách thức, ban tổ chức vẫn lạc quan, nhấn mạnh vẻ đẹp của những bông hoa nở rộ và hàng loạt sự kiện vẫn dành cho người tham dự. Andrea Arnot, giám đốc điều hành lễ hội, nhấn mạnh một số hoạt động sắp tới, bao gồm hội chợ Sakura Days Japan tại Vườn Bách thảo Van Dusen, các chuyến tham quan bằng xe đạp để ngắm hoa cũng như các cuộc trò chuyện và đi dạo về loại cây này.
Lịch sử hoa anh đào của Vancouver bắt đầu từ những năm 1920 khi thành phố nhận được những cây anh đào đầu tiên là quà tặng từ Nhật Bản. Kể từ đó, hoa đã trở thành một phần không thể thiếu trong cảnh quan Vancouver, thu hút du khách từ khắp nơi trên thế giới. Bất chấp những khó khăn do biến đổi khí hậu gây ra, mức độ phổ biến của lễ hội vẫn tiếp tục tăng lên, thu hút cả khách du lịch cũng như người dân địa phương.
Vancouver gần đây đã được Lonely Planet bình chọn là địa điểm ngắm hoa anh đào đẹp thứ tư trên thế giới, điều này càng làm tăng thêm sự quan tâm đến sự kiện này. Khi hoa anh đào Akebono nở gần cuối thời kỳ nở hoa, mọi người càng mong chờ sự nở hoa của giống Kanzan màu hồng đậm hơn. Nhiệt độ ấm áp và ánh sáng mặt trời là những yếu tố chính khiến hoa nở rộ, ban tổ chức dự đoán hoa sẽ nở trong thời gian tới. Đối với những người mong muốn trải nghiệm vẻ đẹp của hoa anh đào ở Vancouver, trang web của lễ hội cung cấp bản đồ toàn diện về các địa điểm ngắm hoa đẹp nhất, cùng với thông tin về các giống khác nhau và thời gian dự kiến hoa nở.
In a city known for its stunning cherry blossoms, organizers of the annual Vancouver Cherry Blossom Festival are facing new hurdles in predicting the bloom times due to climate change.
Linda Poole, the festival founder, expressed the growing difficulty in forecasting the bloom times, attributing it to the unpredictable effects of climate change. She noted a shift in the usual pattern, with this year’s blossoms appearing two weeks earlier than expected.
The festival, which typically takes place in April, had to adjust its schedule due to the early bloom. However, despite the challenges, organizers remain optimistic, emphasizing the beauty of the blossoms and the array of events still available for attendees. Andrea Arnot, the festival’s executive director, highlighted some of the upcoming activities, including the Sakura Days Japan fair at Van Dusen Botanical Gardens, bike tours to view the blossoms, and educational tree talks and walks.
The history of Vancouver’s cherry blossoms dates back to the 1920s when the city received its first cherry trees as gifts from Japan. Since then, the blossoms have become an integral part of Vancouver’s landscape, attracting visitors from around the globe. Despite the difficulties posed by climate change, the popularity of the festival continues to grow, drawing tourists and locals alike.
Vancouver has recently been named the fourth-best place in the world to view cherry blossoms by Lonely Planet, further increasing interest in the event. While social media has played a role in promoting the festival, organizers urge attendees to engage beyond the virtual realm, emphasizing the sense of community and connection fostered by the event. As the Akebono cherry blossoms near the end of their flowering, anticipation grows for the blossoming of the darker pink Kanzan variety. Warm temperatures and sunlight are key factors in their bloom, with organizers predicting their appearance within the next days. For those eager to experience the beauty of Vancouver’s cherry blossoms, the festival’s website offers a comprehensive map of the best viewing locations, along with information on the different varieties and their expected bloom times.
Defence Minister Bill Blair revealed plans for a $7.9 billion infusion into the Canadian Armed Forces (CAF) over the next five years, marking a significant update to Canada’s defence policy. Despite this substantial investment, Canada is expected to continue falling short of NATO’s two per cent of GDP spending target on defence. By the conclusion of the five-year plan in the fiscal year 2029-30, Canada aims to allocate 1.76 per cent of its GDP to defence, as outlined in the policy update document.
Prime Minister Justin Trudeau, speaking alongside Blair at a press conference held at CFB Trenton in Kingston, Ont., highlighted the evolving global landscape, emphasizing the need for the CAF to address emerging threats such as climate change, cyberattacks, and the assertive actions of powers like Russia and China.
David Perry of the Canadian Global Affairs Institute expressed cautious optimism about the proposed spending but noted the absence of a concrete plan to meet NATO’s two per cent target, which could draw attention from Canada’s allies.
The updated defence policy focuses on bolstering equipment maintenance and addressing recruitment challenges within the CAF. Blair outlined plans to increase defence spending by $612 million in the upcoming federal budget, with a significant portion allocated to sustaining naval vessels and other military equipment.
While Canada is unlikely to meet the NATO spending target, the policy emphasizes the commitment to exceed NATO’s benchmark of allocating 20 per cent of defence spending to major equipment expenditures. Military leaders have underscored the need to enhance equipment maintenance to ensure operational readiness. Recruitment remains a pressing issue, with the CAF currently facing a shortage of approximately 15,000 personnel.
Blair acknowledged the need for recruitment reform, aiming to streamline the process and modernize the application system to attract more candidates. However, critics like Conservative defence critic James Bezan argue that many commitments from the previous 2017 update remain unfulfilled, contributing to ongoing equipment and personnel challenges.
A key strategic priority highlighted in the policy update is asserting Canadian sovereignty in the Arctic amidst increasing military presence from Russia and China. The government plans to invest in new military capabilities, including early warning aircraft, tactical helicopters, and submarines, to protect Arctic waters and airspace. Additionally, the CAF aims to enhance its cyber capabilities to adapt to evolving threats in cyberspace. Plans include establishing a Cyber Command and collaborating with the Communications Security Establishment to develop joint Canadian cyber operations capabilities. The policy also acknowledges the transformative impact of artificial intelligence (AI) on military operations, with plans to leverage AI technologies to accelerate decision-making and enhance intelligence capabilities. Overall, the government envisions a comprehensive modernization effort for the CAF, with a total spending plan valued at $73 billion over the next 20 years to ensure a “ready, resilient, and relevant” military force.
Bộ trưởng Quốc phòng Bill Blair đã tiết lộ kế hoạch chi 7,9 tỷ đô cho Lực lượng Quân đội Canada (CAF) trong 5 năm tới, đánh dấu một bước cập nhật quan trọng trong chính sách quốc phòng của Canada. Bất chấp khoản đầu tư đáng kể này, Canada dự kiến sẽ tiếp tục không đạt được mục tiêu chi tiêu quốc phòng 2% GDP của NATO. Khi kết thúc kế hoạch 5 năm trong năm tài chính 2029-30, Canada đặt mục tiêu phân bổ 1,76% GDP cho quốc phòng, như được nêu trong tài liệu cập nhật chính sách.
Thủ tướng Justin Trudeau, phát biểu cùng Blair tại cuộc họp báo được tổ chức tại CFB Trenton ở Kingston, Ontario, đã nhấn mạnh bối cảnh toàn cầu đang phát triển, nhấn mạnh sự cần thiết của Quân đội Canada trong việc giải quyết các mối đe dọa mới nổi như biến đổi khí hậu, tấn công mạng và các hành động quyết đoán của cường quốc như Nga và Trung Quốc.
David Perry thuộc Viện Các vấn đề Toàn cầu Canada bày tỏ sự lạc quan thận trọng về khoản chi tiêu được đề xuất nhưng lưu ý rằng chưa có kế hoạch cụ thể để đáp ứng mục tiêu 2% của NATO, điều này có thể thu hút sự chú ý từ các đồng minh của Canada.
Chính sách quốc phòng cập nhật tập trung vào việc tăng cường bảo trì thiết bị và giải quyết các thách thức tuyển dụng trong Quân đội Canada. Bộ trưởng Blair vạch ra kế hoạch tăng chi tiêu quốc phòng thêm 612 triệu đô trong ngân sách liên bang sắp tới, với một phần đáng kể được phân bổ để duy trì các tàu hải quân và các thiết bị quân sự khác.
Mặc dù Canada khó có thể đáp ứng mục tiêu chi tiêu của NATO, nhưng chính sách này nhấn mạnh cam kết vượt tiêu chuẩn của NATO về phân bổ 20% chi tiêu quốc phòng cho các chi tiêu thiết bị chính. Các nhà lãnh đạo quân sự đã nhấn mạnh sự cần thiết phải tăng cường bảo trì thiết bị để bảo đảm khả năng sẵn sàng hoạt động. Tuyển dụng vẫn là một vấn đề cấp bách, Quân đội Canada hiện đang phải đối mặt với tình trạng thiếu khoảng 15.000 nhân sự.
Bộ trưởng Blair thừa nhận sự cần thiết phải thay đổi tuyển dụng, nhằm hợp lý hóa quy trình và hiện đại hóa hệ thống tuyển dụng để thu hút nhiều ứng viên hơn. Tuy nhiên, các nhà phê bình như nhà phê bình quốc phòng James Bezan của đảng Bảo thủ cho rằng nhiều cam kết từ bản cập nhật năm 2017 trước đó vẫn chưa được thực hiện, góp phần tạo ra những thách thức về trang thiết bị và nhân sự đang diễn ra.
Ưu tiên chiến lược quan trọng được nhấn mạnh trong bản cập nhật chính sách là khẳng định chủ quyền của Canada ở Bắc Cực trong bối cảnh sự hiện diện quân sự ngày càng tăng của Nga và Trung Quốc. Chính phủ có kế hoạch đầu tư vào các năng lực quân sự mới, bao gồm máy bay cảnh báo sớm, máy bay trực thăng chiến thuật và tàu ngầm, để bảo vệ vùng biển và vùng trời Bắc Cực.
Ngoài ra, Quân đội Canada cũng đặt mục tiêu nâng cao năng lực mạng của mình để thích ứng với các mối đe dọa đang gia tăng trong không gian mạng. Các kế hoạch bao gồm thành lập Bộ Tư lệnh Mạng và hợp tác với Cơ quan An ninh Truyền thông để phát triển năng lực hoạt động mạng chung của Canada. Chính sách này cũng thừa nhận tác động biến đổi của trí tuệ nhân tạo (AI) đối với các hoạt động quân sự, với kế hoạch tận dụng công nghệ AI để đẩy nhanh quá trình ra quyết định và nâng cao năng lực tình báo.
Reuters và đài CTV News đưa tin, Bà trùm bất động sản Trương Mỹ Lan đã bị tòa án ở thành phố Sài Gòn, miền Nam Việt Nam kết án tử hình hôm thứ Năm (18/4) trong vụ được cho là lừa đảo tài chính lớn nhất từ trước đến nay.
Khi tòa công bố mức án, bà Lan loạng choạng, được các cảnh sát đỡ. Ngay sau đó bà tỏ ra bình tĩnh, tiếp tục đứng nghe cho đến khi kết thúc phiên tòa, theo báo VNExpress.
Chủ tịch 67 tuổi của công ty bất động sản Vạn Thịnh Phát chính thức bị buộc tội lừa đảo số tiền lên tới 12,5 tỷ USD – gần 3% GDP năm 2022 của cả nước. Truyền thông trong nước báo VnExpress đưa tin, bà Lan kiểm soát trái phép Ngân hàng Thương mại Cổ phần Sài Gòn (SCB) từ năm 2012 đến năm 2022 để cho phép 2.500 khoản vay dẫn đến ngân hàng thiệt hại 27 tỷ USD. Tòa án yêu cầu bà bồi thường cho ngân hàng 26,9 triệu USD.
Dù có tình tiết giảm nhẹ – đây là lần đầu phạm tội và bà Lan tham gia những hoạt động từ thiện – nhưng tòa cho rằng mức án quá nặng là do tính chất nghiêm trọng của vụ án, cho rằng bà Lan là người cầm đầu một đường dây tội phạm có dàn dựng, tinh vi, gây hậu quả nghiêm trọng, không có khả năng thu hồi được số tiền này.,Hành động của bà được cho là “không chỉ vi phạm quyền quản lý tài sản của cá nhân, tổ chức mà còn đẩy SCB (Ngân hàng TMCP Sài Gòn) vào tình trạng kiểm soát đặc biệt; làm xói mòn lòng tin của người dân vào sự lãnh đạo của Đảng và Nhà nước”, VnExpress trích dẫn bản án nói.
Vụ sáp nhập ngân hàng SCB đang gặp khó khăn vào năm 2011 có sự tham gia của hai ngân hàng cho vay khác. Các ngân hàng này đã trở thành một trong những ngân hàng thương mại lớn nhất Việt Nam xét về tài sản. Cựu quan chức ngân hàng trung ương Đỗ Thị Nhàn (cựu cục trưởng Cục Thanh tra, giám sát ngân hàng) cũng bị kết án tù chung thân vì nhận hối lộ 5,2 triệu USD. Cháu gái bà Lan là Trương Huệ Vân (vợ của nhạc sĩ Thanh Bùi) mức án 17 năm tù, và nhiều bị cáo liên quan đã bị tuyên án nhiều năm tù cho đến chung thân.
Vụ bắt giữ bà Lan vào tháng 10 năm 2022 là một trong những vụ nổi bật nhất trong nỗ lực chống tham nhũng đang diễn ra ở Việt Nam được tăng cường kể từ năm 2022. Cái gọi là chiến dịch ‘Đốt Lò – Blazing Furnace’ đã chạm đến cấp cao nhất của chính trường Việt Nam. Cựu Chủ tịch nước Võ Văn Thưởng từ chức hồi tháng 3 sau khi có dính líu đến chiến dịch chống tham nhũng. Nhưng quy mô của phiên tòa xét xử bà Lan đã gây chấn động cả nước.
Vạn Thịnh Phát là một trong những công ty bất động sản giàu nhất Việt Nam với các dự án bao gồm tòa nhà dân cư cao cấp, văn phòng, khách sạn và trung tâm mua sắm. Các nhà phân tích cho biết quy mô của vụ lừa đảo đã đặt ra câu hỏi liệu các ngân hàng hoặc doanh nghiệp khác có mắc sai lầm tương tự hay không, làm ảnh hưởng đến triển vọng kinh tế của Việt Nam và khiến các nhà đầu tư nước ngoài lo lắng vào thời điểm Việt Nam đang cố gắng định vị mình là ngôi nhà lý tưởng cho các doanh nghiệp đang cố gắng chuyển chuỗi cung ứng của họ ra khỏi Trung Quốc.
Lĩnh vực bất động sản ở Việt Nam bị ảnh hưởng đặc biệt nặng nề: Ước tính có khoảng 1.300 công ty bất động sản rời khỏi thị trường vào năm 2023, các chủ đầu tư đã đưa ra chiết khấu và vàng làm quà tặng để thu hút người mua, bất chấp giá thuê các khu nhà thương mại ở Sài Gòn giảm một phần ba, nhiều nơi ở trung tâm thành phố vẫn vắng người, theo truyền thông trong nước. Vào tháng 11, Tổng Bí thư Đảng Cộng sản Nguyễn Phú Trọng, chính trị gia hàng đầu của Việt Nam, nói rằng cuộc chiến chống tham nhũng sẽ “tiếp tục lâu dài”.
Vietnam’s financial landscape was rocked as real estate tycoon Truong My Lan was sentenced to death by a court in Saigon, following the country’s largest-ever financial fraud case. Lan, aged 67 and chair of Van Thinh Phat real estate company, faced charges of orchestrating a massive fraud amounting to US$12.5 billion, nearly three percent of Vietnam’s 2022 GDP.
The court found that Lan illicitly controlled Saigon Joint Stock Commercial Bank (SCB) between 2012 and 2022, approving 2,500 fraudulent loans leading to US$27 billion in losses for the bank. Lan was ordered to compensate the bank US$26.9 million.
Despite Lan’s charitable activities and it being her first offense, the court handed down the severe sentence due to the orchestrated and sophisticated nature of the criminal enterprise, which caused irreparable harm with no chance of recovery, according to VnExpress. Lan’s actions not only violated property rights but also eroded trust in the state leadership.
Lan’s arrest in October 2022 was part of Vietnam’s intensified anti-corruption drive, known as the ‘Blazing Furnace’ campaign, which has implicated high-level officials, including former President Vo Van Thuong who resigned in March.
The trial raised concerns about broader systemic issues in Vietnam’s financial sector, impacting investor confidence and the real estate market. The ramifications of Lan’s actions have reverberated through Vietnam’s economy, particularly affecting the real estate sector. Thousands of property firms withdrew from the market in 2023, developers resorted to discounts and incentives, and Saigon witnessed a decline in shophouse occupancy despite rent reductions.
Communist Party General Secretary Nguyen Phu Trong affirmed that the anti-corruption efforts would continue, signaling a commitment to long-term reforms in Vietnam’s financial and political spheres.
Denver is known for being a forward-thinking, eco-friendly city. But on a recent trip, I found that it’s also culturally rich with galleries and museums that take a hard look at the past and a wide-eyed blink at the future.
My first stop was at the Colorado History Center, just down the street from the State Capitol building. Here I encountered stories and artifacts from the state’s early days. An exhibit called Sand Creek Massacre The Betrayal that Changed Cheyenne and Arapaho People Forever was especially sobering. It told the story of an attack in 1864, approved by Colorado Territory governor John Evans, on 230 women, children, and elderly Cheyenne and Arapaho people by the United States Army. They had been told they would be safe and had raised an American and a white flag over one of their teepees. Even so, soldiers slaughtered those in the defenseless camp and desecrated their bodies. The unflinching account chilled me to my core, giving me perspective on an aspect of Colorado’s Indian Wars that was never covered in my history classes.
The center was also a place for visitors to get a handle on Colorado’s positive past. Of special interest to me was an exhibit called Colorado Firsts which included the story of electric engineer D.D. Sturgeon who invented colored Christmas lights. The story goes that in 1914, to cheer up his ill grandson, Sturgeon dipped some cheap lights in red and green paint, strung them together, and hung them in the yard where the boy could see them from his bed. The Sturgeon Electric Company honors this legacy today by decorating the home of a different patient “ambassador” from Children’s Hospital Colorado every Christmas.
A fascinating figure from Denver’s colorful past is The “Unsinkable” Margaret or “Molly” Brown. A famous survivor of the Titanic, she was married to J.J. Brown when she was young and he was a struggling mining engineer. The couple met and married in Leadville, Co. Later, Brown became a primary shareholder in a mine that struck gold. He and Margaret became millionaires and moved to Denver.
The Molly Brown House Museum was a fascinating glimpse into her life as a charity activist, Titanic survivor, and world traveler.
For a glimpse of the character, history, and rugged landscapes that intrigued Americans starting in the early 1800s, I headed to the American Museum of Western Art: The Anschutz Collection. Located in the grand Navarre Building, across the street from the venerable Brown Palace hotel, it was jam-packed with paintings that depicted the lives of Native Americans and settlers as the West was opening up. I learned later that the building had originally been a girls’ school, and later had iterations as a gambling hall, bordello, restaurant, and jazz club. In the 1990s it became home to the collection it now displays.
Modern art is one of the main draws at the Denver Art Museum, which is housed in an arresting, geometric building designed by architect Daniel Libeskind. There were numerous galleries to explore, including those that featured Indigenous Arts of North America, 19th Century European Art, and Latin American Art. The special exhibits are always changing and I was lucky to catch the outstanding Souls of Black Folks by Ghanaian artist Amoako Boafo.
Keeping with the modern theme, the Museum of Contemporary Art was also on my list to visit. The slick, streamlined building, opened in 2007. Filled with natural light, the building’s five galleries had no permanent exhibits, but I learned that art shows rotate every few months.
Denver is awash in creative talent, as I could see when I strolled through the RiNo area. Craft breweries, boutiques featuring handmade items, and independently owned restaurants lined the streets. As did eye-popping murals done by local artists.
Meow Wolf’s Convergence Station took art to another level. My mind was blown by the worlds created by more than 350 local and international artists over four floors. They call it “a story of multiversal travel through alien worlds.” Walking through the various environments, I felt like Alice in Wonderland. Giant mushrooms, jellyfish-like creatures, and shifting lights caught my attention on one floor, while on another I made my way through a post-apocalyptic downtown filled with burnt-out cars and creepy alleyways. It was extraordinary and dreamlike, and the creative vibe made you follow your own storyline. Convergence Station is the biggest location but you can also find Meow Wolfs in Santa Fe, Las Vegas, Houston, and Grapevine, Texas.
After landing back on earth, I needed a laugh and headed to the Museum of Illusions Denver where Instagram shots of me hanging upside down from buildings (illusions!) brought smiles to my friends back home.
My final outing was to observe creations by the best artist of all, Mother Nature. I booked a Rocky Mountain National Park Tour with Aspire Tours. Guide Dylan Good met the group in front of Denver Union Station and we set off in a small van. He told us the park is 266,000 acres and mostly wilderness. When I spotted a few cottages he explained those homes had been grandfathered in and were mostly seasonal. We also passed Prairie Dogs cavorting between hillocks and kept our eyes open for Big Horn sheep. “They look like moving boulders,” Dylan explained. We didn’t see any of those, but we did spot some elk lounging roadside.
The mountain vistas, forest trails, and alpine lakes were spectacular. One highlight was stepping into the 125-year-old Stanley Hotel, the inspiration for Stephen King’s The Shining. Although the movie wasn’t shot there, King and his wife Tabitha stayed there just as it was closing for the season. The quiet, empty spookiness piqued his imagination. Unlike the hotel in King’s story which is very isolated, The Stanley is located in Estes Park, a lively historic mountain town.
I found the past, present, and future during this trip to Denver. A timeless and magnificent natural backdrop helped put it all into perspective.
Where to Eat
The Ponti at Denver Art Museum – A restful spot to contemplate all you have taken in at the museum’s various exhibits. American bistro with pasta, fish, meat, small bites and creative cocktails.
Brown Palace – Try breakfast at The Palace Arms, where you’ll be surrounded by Napoleonic-era prints and antiques including a pair of dueling pistols that belonged to the little Emperor.
The Greenwich – a little unpretentious NYC-inspired restaurant in Denver’s RiNo district with great pizza and an impressive wine list. Owner Delores Tronco is usually there with her Colorado Mountain Dog, Mr. Charlie.
Toro Latin Kitchen & Lounge – A restaurant with pan-Latin cuisine with South American, Japanese, and Chinese influences. Upscale yet informal, the food is delicious. In the Cherry Creek area of Denver.
Mercantile Dining and Provision – Located in Denver’s Union Station this is James Beard-award-winning Chef Alex Seidel’s second restaurant. Dishes specialize in ingredients from local farms and purveyors. American classic comfort food.
Fire Restaurant & Lounge – Located in The ART, a hotel, this lovely spot next to the Denver Art Museum offers contemporary American dishes. There’s a fabulous outdoor terrace in the summer with high-class firepits.
Where to Stay
Acoma House Hotel: A new, self-serve hotel located a block away from the Denver Art Museum. Each room is unique and designed by local artists.
Dưới đây là những thực phẩm giáu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất góp phần tăng cường miễn dịch, loại bỏ độc tố từ gan, thận.
1/ Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, giúp thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể. Thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin A, C và E dồi dào, rất tốt cho da và tóc.
2/ Cần tây
Chiết xuất ethanol trong cần tây hỗ bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa viêm loét. Nước ép cần tây làm dịu ợ nóng, điều chỉnh lượng axit trong dạ dày. Cần tây tươi có thành phần gần 95% nước, góp phần ngăn ngừa mất nước.
3/ Bắp cải
Giống như hầu hết rau họ cải như bông cải xanh và cải xoăn, bắp cải có chứa glutathione có tác dụng thúc đẩy chức năng gan. Bắp cải cũng chứa sulforaphane, giúp bảo vệ cơ thể khỏi độc tố và ngăn ngừa ung thư.
4/ Gạo lứt
Gạo lứt chứa các khoáng chất như selen, canxi, mangan, magiê, chất xơ, folate, ít calo và carb. Phenol và flavonoid là 2 loại chất chống oxy hóa trong gạo lứt giúp giảm tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa sớm. Gạo lứt có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là nó không làm tăng đường huyết đột biến sau ăn, gạo lứt rất tót cho người mắc bệnh tiểu đường.
5/ Tỏi
Tỏi hỗ trợ giảm triệu chứng cảm lạnh thông thường, giảm huyết áp, cân bằng mức cholesterol. Tỏi chứa allicin giúp sản xuất các tế bào bạch cầu có lợi cho hệ thống miễn dịch.
Ở liều lượng cao, các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi được chứng minh có khả năng bảo vệ chống lại tổn thương cơ quan do nhiễm độc kim loại nặng. Tỏi có chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ các cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.
6/ Chanh
Chanh dồi dào vitamin C, là chất chống oxy hóa mạnh, có lợi cho sức khỏe làn da, chống lại các mầm bệnh tự do và tăng cường miễn dịch đồng thời góp phần thanh lọc máu, loại bỏ độc tố từ thận và gan. Uống nước ấm với một ít chanh vào mỗi buổi sáng có thể giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
7/ Gừng
Gừng giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi, chướng bụng và buồn nôn. Có thể uống trà gừng hoặc thêm gừng tươi vào nước ép rau củ.
8/ Trà xanh
Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, trà xanh giúp loại bỏ các độc tố mà gan tích tụ trong cơ thể do uống rượu và thức ăn nhanh. Trà xanh còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, làm chậm suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, bệnh thoái hóa thần kinh.
Trà xanh cũng chứa caffein, L- theanine – một loại axit amin có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và tăng cường sản xuất dopamine, serotonin.
Một nhà kinh tế cho biết những người mua nhà tiềm năng đang phải đối mặt với điều kiện thị trường không thể chấp nhận được trong bối cảnh lãi suất tăng cao và giá cả cao.
Robert Hogue, trợ lý kinh tế trưởng tại RBC, cho biết người Canada đang trải qua “thời kỳ khó khăn nhất để mua nhà”.
Báo cáo cho biết chiến dịch tăng lãi suất lịch sử của Ngân hàng Trung ương Canada, bắt đầu vào tháng 3 năm 2022, tiếp tục gây sức ép lên thị trường nhà ở quốc gia bất chấp những động thái gần đây nhằm giữ lãi suất.
Cụ thể, Hogue cho biết lãi suất cao hơn đã làm giảm đáng kể ngân sách mua nhà của những người săn nhà.
Ước tính một hộ gia đình có thu nhập trung bình (85.400 đô la vào cuối năm 2023) đã giảm 22% ngân sách tối đa kể từ quý đầu tiên của năm 2022 xuống chỉ còn dưới 500.000 đô la” cho khoản trả trước 20% và trả dần trong 25 năm.
Trong khi lãi suất cao hơn đã làm xói mòn ngân sách của những người mua nhà tiềm năng, báo cáo nêu rõ rằng giá nhà không hề giảm xuống đáng kể.
“Trong khi đó, giá nhà chỉ giảm 1,8% trong cùng khoảng thời gian đó. Khả năng nhiều người Canada tham gia vào thị trường nhà đất đã giảm đi rất nhiều.
Do điều kiện khả năng chi trả kém trên thị trường bất động sản Canada, Hogue nhấn mạnh rằng nhiều người mua đang chờ giá giảm xuống.
Tuy nhiên, báo cáo nhấn mạnh rằng người mua nhà ở Canada có thể thấy điều kiện thị trường được cải thiện trong thời gian tới.
Một số siêu thực phẩm có thể cải thiện giấc ngủ, cho bạn ngủ ngon và sâu giấc.
1/ Chuối
Chuối giàu magie và kali. Cả hai chất dinh dưỡng này trong chuối sẽ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn bằng cách làm dịu cơ bắp và dây thần kinh.
2/ Trái anh đào
Anh đào là nguồn melatonin tự nhiên, một loại hormone kiểm soát chu kỳ ngủ-thức. Ăn hoặc uống nước ép anh đào chua có thể làm tăng nồng độ melatonin trong cơ thể, từ đó cải thiện giấc ngủ.
3/ Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu tryptophan, một loại axit amin đóng vai trò là tiền thân của cả melatonin và serotonin, hạnh nhân còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Ăn hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn cơ bắp và khuyến khích giải phóng các hormone gây buồn ngủ.
4/ Yến mạch
Chứa nhiều carbs phức tạp, yến mạch giúp tăng mức serotonin trong não. Ăn bột yến mạch vào buổi tối sẽ tốt cho giấc ngủ vì serotonin có vai trò điều chỉnh tâm trạng.
5/ Cá hồi
Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi. Chất này có đặc tính chống viêm và điều hòa serotonin.
6/ Các loại rau lá xanh như
Cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều magie, đây là chất dinh dưỡng rất cần thiết để điều hòa giấc ngủ và làm dịu hệ thần kinh.
7/ Trà thảo mộc
Các loại đồ uống thảo dược như trà hoa cúc và rễ cây nữ lang có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Trong hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa Apigenin, liên kết với các thụ thể cụ thể của não để tạo sự bình tĩnh và giảm lo âu. Còn tính chất êm dịu của rễ cây nữ lang có thể hỗ trợ thúc đẩy và tăng cường giấc ngủ.
