Những thực phẩm dưới đây giúp tăng khả năng chống oxy hóa, hạn chế xuất hiện nếp nhăn, cho bạn trẻ lâu.
1. Cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene, chất xơ và vitamin K, giúp củng cố hệ miễn dịch, cân bằng cholesterol, làm chậm quá trình lão hóa. Thường xuyên ăn cà rốt có thể làm giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể.
2. Củ dền
Củ dền chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, vitamin nhóm B cùng một số khoáng chất như canxi, magie, kali và chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn củ dền mỗi ngày để chống lại tác hại của các gốc tự do, hạn chế nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.
3. Trái bơ
Trái bơ dồi dào vitamin, khoáng chất, các chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa như carotenoid, callexanthophylls, polyphenol. Đây là những chất bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do, thúc đẩy độ đàn hồi, giúp trẻ hóa làn da.
4. Cà chua
Cà chua giàu chất chống oxy hóa, trong đó có lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại từ ánh sáng mặt trời, ngăn ngừa tình trạng nám da, tàn nhang.
5. Táo
Táo giàu vitamin A, C, D, E và các khoáng chất như sắt, kẽm, selen… giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.
6. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, saponin triterpen, caffeine, tanine, quercetin, tinh dầu, axit ascorbic (vitamin C), riboflavin (vitamin B), carotene… là loại trà số 1 giúp chống lão hóa.
7. Cải bó xôi
Cải bó xôi giàu magie, kali và folate, vitamin C và beta-carotene, chlorophyllin và tocopherol… có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa.
8. Tỏi
Tỏi giàu chất chống oxy hóa và allicin. Hợp chất chống viêm allyl sulfide trong tỏi cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, trẻ hóa da từ bên trong.
