Các loại thức uống như trà xanh, trà đen, nước ép cà chua, cam có thể làm giảm nhịp tim, huyết áp, cholesterol, từ đó giúp cải thiện sức khỏe trái tim.
1/ Trà
Không chỉ chứa các hợp chất như catechin và polyphenol hỗ trợ chống viêm, có lợi cho tim mà trà xanh, trà đen còn giàu flavan-3-ols – hợp chất thực vật giúp cải thiện huyết áp, mức cholesterol, lượng đường trong máu. Do đó, việc uống trà thường xuyên giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đái tháo đường type 2.
2/ Nước ép cà chua
Giàu chất chống oxy hóa bảo vệ tim cùng các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: lycopene, beta-carotene, folate, kali, flavonoid, vitamin C và E, nước ép cà chua làm giảm cholesterol có hại LDL, huyết áp, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
3/ Nước ép quả mọng
Nước ép dâu tây, việt quất, mâm xôi, anh đào cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ tim, phòng tránh một số bệnh mạn tính. Lưu ý, nên chọn quả mọng tươi, tránh thêm đường.
4/ Nước ép củ dền
Nước ép củ dền giàu nitrat mà cơ thể chuyển đổi thành oxit nitric. Chất này sẽ góp phần giúp nới lỏng các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến mô, cơ quan và góp phần giảm huyết áp.
5/ Nước ép mận
Đây là đồ uống bổ dưỡng cho trái tim. Chúng giàu kali, hỗ trợ duy trì nhịp tim ổn định và giảm tác động tiêu cực của natri đến huyết áp.
6/ Nước cam
Cam giàu dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tim mạch như vitamin C, kali và folate. Loại thức uống này còn có các hợp chất thực vật hesperidin, naringenin làm giảm nguy cơ đột quỵ, đồng thời hỗ trợ kiểm soát huyết áp và mức cholesterol ở người béo phì.
