1.5 C
Toronto
Monday, April 6, 2026
Home Blog Page 17

6 món nên ăn mỗi ngày giúp ngừa đột quỵ

Dưới đây là 6 món ăn bạn nên tiêu thụ mỗi ngày để giúp ngừa đột quỵ, dựa trên các nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe tim mạc

1/Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, bao gồm vitamin C, folate và kali. Chúng cũng chứa flavonoid – hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm góp phần bảo vệ cơ thể chống lại đột quỵ. Ăn trái cây trực tiếp hoặc cho vào salad để tận dụng lượng chất xơ trong trái cây này.

2/ Hành tây

Hành tây chứa chất chống oxy hóa flavanol có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể, góp phần phá vỡ cục máu đông, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Các chất chống viêm trong hành tây có ích trong việc giảm các triệu chứng viêm. Nó giúp tăng thêm hương vị cho các món ăn, có dùng làm gỏi, xào, hấp với thịt, chế biến đa dạng thành nhiều món khác nhau.

3/ Cá hồi

Cá hồi chứa vitamin D, có vai trò bảo vệ thần kinh, thần kinh cơ, tốt cho não và xương khớp. Thiếu vitamin D có liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Do đó, mỗi người nên ăn thực phẩm giàu vitamin D thường xuyên.

4/ Sữa chua

Sữa chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho tim mạch, bao gồm canxi, kali và lợi khuẩn. Kiểm soát tốt các bệnh về tim mạch là một trong những yếu tố quan trọng góp phần ngăn ngừa đột quỵ. Probiotic (lợi khuẩn) dồi dào trong sữa chua nuôi dưỡng trục não – ruột. Cải thiện sức khỏe đường ruột có tác động tích cực đến sức khỏe não bộ, phòng đột quỵ.

5/ Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn và cải xanh rất giàu nitrat và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe. Cơ thể chuyển hóa nitrat thành oxit nitric đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa lưu lượng máu và huyết áp.

6/ Quả óc chó

Quả óc chó cung cấp axit alpha-linolenic (ALA) – một loại axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp, tất cả đều hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ. Quả óc chó còn giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có thể bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa và các yếu tố khác góp phần gây đột quỵ.

Việc kết hợp những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày, cùng với một lối sống lành mạnh như tập thể dục đều đặn và tránh hút thuốc, sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và duy trì sức khỏe tim mạch.

7 dấu hiệu cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt

Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhận ra những dấu hiệu tinh tế mà cơ thể có thể đang gửi đến để cảnh báo bạn cần giảm lượng đường bổ sung.

1. Bạn luôn thèm ăn đồ ngọt

Nếu bạn luôn thèm ăn đồ ngọt, đó có thể là dấu hiệu của việc tiêu thụ quá nhiều đường. Tiêu thụ đường cao có thể tạo ra một chu kỳ thèm ăn và tiêu thụ quá mức do lượng đường trong máu tăng cao rồi giảm đột ngột.

2. Mức năng lượng của bạn dao động

Một triệu chứng khác của việc ăn quá nhiều đường là sự dao động năng lượng, khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng rồi lại mệt mỏi đột ngột. Điều này là do đường có thể gây ra sự gia tăng và giảm đột ngột của lượng đường trong máu.

3. Bạn có thể gặp vấn đề về răng miệng

Nếu sức khỏe răng miệng của bạn bị ảnh hưởng, đường có thể là nguyên nhân. Đường là nguyên nhân chính gây sâu răng và các vấn đề về răng miệng, vì vi khuẩn trong miệng tiêu hóa đường và tạo ra axit làm suy yếu men răng.

4. Bạn tăng cân

Nếu bạn thường xuyên ăn quá nhiều đường, bạn có thể nhận thấy rằng mình đã tăng cân. Đường có thể làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, làm tăng cảm giác đói và dẫn đến tăng cân.

5. Bạn có thể đang trải qua cơn đau mạn tính

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến viêm trong cơ thể, điều này có thể gây ra cơn đau mãn tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường có thể là tác nhân gây viêm và làm tăng đau nhức, đặc biệt là ở những người bị viêm khớp.

6. Bạn có thể luôn cảm thấy đói

Đồ ngọt thường không cung cấp đủ dưỡng chất như protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, do đó cơ thể sẽ nhanh chóng tiêu hao chúng và khiến bạn cảm thấy đói. Điều này có thể dẫn đến thói quen ăn vặt không kiểm soát và ăn nhiều đường hơn.

7. Bạn có thể bị huyết áp cao

Cuối cùng, tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng huyết áp ở một số người. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đường bổ sung có thể liên quan đến mức huyết áp cao, vì đường làm tăng axit uric trong cơ thể, gây cản trở sản xuất nitric oxide, một chất giúp duy trì sự linh hoạt của mạch máu.

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên, có thể đã đến lúc giảm lượng đường bổ sung trong chế độ ăn của mình. Việc hạn chế đường không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp duy trì một lối sống lành mạnh.

9 lợi ích sức khỏe của cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại rau lá xanh bổ dưỡng nhất, chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin quan trọng. Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe nổi bật của cải xoăn:

1/ Giàu dinh dưỡng

Cải xoăn ít calo nhưng giàu vitamin K, C, và mangan. Mỗi cốc cải xoăn cung cấp 68% giá trị vitamin K hàng ngày và 22% vitamin C.

2/ Giàu chất chống oxy hóa

Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa và viêm.

3/ Nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời

Cải xoăn cung cấp nhiều vitamin C hơn rau chân vịt và cải thìa, giúp tổng hợp collagen và hỗ trợ chức năng miễn dịch.

4/ Giảm mức cholesterol

Các hợp chất trong cải xoăn giúp ngăn ngừa tái hấp thu axit mật, từ đó làm giảm mức cholesterol LDL xấu trong cơ thể.

5/ Nguồn vitamin K tuyệt vời

Cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin K quan trọng, giúp đông máu và liên kết canxi với các protein trong cơ thể.

6/ Chứa các hợp chất chống ung thư

Cải xoăn chứa sulforaphane và indole-3-carbinol, các hợp chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, mặc dù nghiên cứu trên người vẫn chưa rõ ràng.

7/ Dồi dào hàm lượng beta-carotene

Cải xoăn rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe mắt và chuyển hóa thành vitamin A.

8/ Hỗ trợ sức khỏe mắt

Cải xoăn chứa lutein và zeaxanthin, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

9/ Thúc Đẩy Giảm Cân

Cải xoăn ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cải xoăn thực phẩm bổ dưỡng, dễ chế biến, có thể thêm vào salad, sinh tố, hoặc làm chips nướng, là lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn lành mạnh và cân đối.

Xu hướng du lịch năm 2025: Những điểm đến phổ biến nhất và có giá trị nhất dành cho người Canada

0

Người Canada đang để mắt đến Turks và Caicos và Peru cho kỳ nghỉ năm 2025 của họ, nhưng Ý và Bồ Đào Nha sẽ mang lại cho bạn sự lựa chọn tốt nhất vào năm tới

Khi người Canada chuẩn bị cho kỳ nghỉ năm 2025, nền tảng du lịch Skyscanner đã tiết lộ xu hướng quan tâm đối với những trải nghiệm độc đáo và hòa nhập, chuyển từ du lịch truyền thống. Theo Laura Lindsay, chuyên gia du lịch của Skyscanner, “Người Canada đang tìm kiếm những cuộc phiêu lưu cộng đồng và hòa nhập hơn,” với trọng tâm là tạo ra những kết nối lâu dài thông qua những trải nghiệm chung.

Dựa trên nghiên cứu từ OnePoll x Skyscanner, khảo sát 20.000 người trên toàn cầu—bao gồm 2,000 người Canada—các điểm đến nhất định đang nổi lên như những lựa chọn yêu thích cho năm 2025. Các xu hướng đáng chú ý bao gồm:

Điểm Đến Đang Thịnh Hành

  • Đảo Grand Turk, Turks và Caicos: Tăng 713% lượt tìm kiếm
  • Cusco, Peru: Tăng 163% lượt tìm kiếm
  • Krabi, Thái Lan: Tăng 158% lượt tìm kiếm
  • Madeira, Bồ Đào Nha: Tăng 153% lượt tìm kiếm
  • Okinawa, Nhật Bản: Tăng 145% lượt tìm kiếm

Chi phí vẫn là yếu tố quan trọng đối với du khách. Skyscanner phát hiện rằng 71% người tham gia khảo sát xem xét chi phí vé máy bay khi lập kế hoạch kỳ nghỉ, với giá khách sạn (64%) và chi phí thực phẩm (37%) cũng đóng vai trò lớn.

Điểm Đến Giá Trị Nhất

  • Florence, Italy: Giảm 29% giá
  • Faro, Bồ Đào Nha: Giảm 28% giá
  • Bogota, Colombia: Giảm 28% giá
  • Madeira, Bồ Đào Nha: Giảm 28% giá
  • Quito, Ecuador: Giảm 27% giá

Người Canada cũng ngày càng bị ảnh hưởng bởi các sự kiện văn hóa và trải nghiệm, với 53% cho biết văn hóa là yếu tố chính trong việc chọn điểm đến. Các sự kiện thể thao vẫn phổ biến, với 21% lên kế hoạch cho các chuyến đi xoay quanh chúng. Thêm vào đó, một số lượng lớn người Canada muốn chứng kiến các hiện tượng tự nhiên như Bắc Cực quang và nhật thực hoặc nguyệt thực.

Du khách cũng đang tìm kiếm sức khỏe và sự thư giãn, đặc biệt là những thế hệ trẻ (từ 24-34 tuổi), những người ưu tiên sức khỏe trong chuyến đi của họ. Đáng chú ý, 34% người Canada lấy cảm hứng từ các trò chơi video yêu thích khi lập kế hoạch cho kỳ nghỉ.

Để nâng cao trải nghiệm du lịch của mình, 71% người tham gia khảo sát dự định bao gồm các chuyến thăm đến không gian vườn trong hành trình của họ.

Canadians Embrace Travel Trends: 2025 Destinations and Insights

0

As Canadians gear up for their 2025 vacations, travel platform Skyscanner has revealed a surge in interest for unique and immersive experiences, shifting away from traditional tourism. According to Laura Lindsay, a Skyscanner travel expert, “Canadian travellers are looking to embark on more communal and immersive adventures,” with a focus on creating lasting connections through shared experiences.

Based on research from OnePoll x Skyscanner, which surveyed 20,000 respondents globally—including 2,000 Canadians—certain destinations are emerging as favorites for 2025. Notable trends include:

Trending Destinations

  • Grand Turk Island, Turks and Caicos: +713% search increase
  • Cusco, Peru: +163% search increase
  • Krabi, Thailand: +158% search increase
  • Madeira, Portugal: +153% search increase
  • Okinawa, Japan: +145% search increase

Cost remains a crucial factor for travelers. Skyscanner found that 71% of respondents consider flight costs when planning vacations, with hotel prices (64%) and food costs (37%) also playing significant roles.

Top Value Destinations

  • Florence, Italy: -29% price drop
  • Faro, Portugal: -28% price drop
  • Bogota, Colombia: -28% price drop
  • Madeira, Portugal: -28% price drop
  • Quito, Ecuador: -27% price drop

Canadian travelers are also increasingly inspired by cultural events and experiences, with 53% indicating that culture is a key factor in their destination choice. Sporting events remain popular, with 21% planning trips around them. Additionally, a significant number of Canadians are eager to witness natural phenomena, such as the northern lights and lunar or solar eclipses.

Travelers are also seeking wellness and relaxation, especially younger generations (ages 24-34), who prioritize health during their trips. Interestingly, 34% of Canadian travelers draw inspiration from their favorite video games when planning vacations.

To enhance their travel experience, 71% of respondents plan to include visits to garden spaces in their itineraries.

Tips for Travelers 

Skyscanner offers various tools to help maximize savings, including:

  • Saved Feature: Save flight and hotel deals for later.
  • Price Alerts: Set alerts for specific destinations and dates to catch price drops.
  • “Everywhere” Search: Explore affordable vacation options without a specific destination in mind.
  • Flexible Dates: Adjusting travel dates by a day or a week can yield significant savings.

With these insights and tools, Canadian travelers are poised to make the most of their 2025 adventures, seeking not just destinations but meaningful experiences.

Những thành phố Canada được xếp hạng tốt nhất thế giới vào năm 2025

0

Canada đang ăn mừng thành công của các thành phố khi 6 thành phố của đất nước lọt vào danh sách các thành phố tốt nhất thế giới trong bảng xếp hạng năm 2025 của Resonance Consultancy. Báo cáo hằng năm này đã nêu bật các khu vực đô thị hàng đầu trên toàn cầu, tập trung vào các thành phố có dân số trên 1 triệu người.

Bảng xếp hạng năm nay có một điểm khác biệt. Resonance Consultancy, kết hợp với Ipsos, đã sử dụng dữ liệu “dựa trên nhận thức” lần đầu tiên, khảo sát hơn 22.000 người từ 30 quốc gia. Cách tiếp cận này kết hợp sở thích cá nhân về nơi mọi người muốn sống, làm việc và tham quan với một phân tích nghiêm ngặt về chất lượng cuộc sống, danh tiếng và khả năng cạnh tranh của thành phố.

Toronto Dẫn Đầu

Toronto là thành phố dẫn đầu của Canada, tăng vọt lên vị trí thứ 15, từ vị trí thứ 23 trong năm ngoái. Báo cáo nhấn mạnh vai trò của Toronto như một cửa ngõ của Canada đối với người nhập cư có tay nghề, với một nửa dân số thành phố là người sinh ra ngoài Canada. Thành phố cũng xuất sắc trong việc đạt được trình độ học vấn, xếp thứ 7, và nổi bật với diện tích cây xanh, đứng thứ 3 trong danh mục này.

Các Thành Phố Canada Khác Cũng Nổi Bật

Không kém cạnh là Vancouver, đứng ở vị trí thứ 22. Với cảnh quan tuyệt đẹp, khí hậu ôn hòa và nền văn hóa đa dạng, Vancouver cũng tự hào có cộng đồng người gốc Á lớn nhất ngoài châu Á. Thành phố này được biết đến là một trong những thành phố có chất lượng sống tốt nhất trên thế giới.

Dưới đây là danh sách các thành phố Canada trong bảng xếp hạng:

  • Toronto – #15
  • Vancouver – #22
  • Montreal – #35
  • Ottawa – #52
  • Calgary – #54
  • Edmonton – #65

Canadian Cities Shine in 2025 World’s Best Cities Report

0

Canada is celebrating its urban successes on the global stage as six Canadian cities make the prestigious list of the world’s best cities in the 2025 ranking by Resonance Consultancy. The annual report, released on Wednesday, highlights the top metropolitan regions globally, focusing on cities with populations of over 1 million.

This year’s rankings come with a new twist. Resonance Consultancy, in partnership with Ipsos, incorporated “perception-based data” for the first time, surveying over 22,000 people from 30 countries. This approach combines personal preferences about where people want to live, work, and visit with a rigorous analysis of a city’s quality of life, reputation, and competitive identity.

Leading the Charge: Toronto

Toronto is leading the charge for Canada, making a significant leap to 15th place, up from 23rd last year. The report emphasizes Toronto’s role as Canada’s gateway for skilled immigrants, with half of the city’s population born outside the country. It also shines in educational attainment, ranking 7th, and is noted for its remarkable tree cover, securing 3rd place in that category.

Other Canadian Standouts

Not far behind is Vancouver, coming in at 22nd place. Known for its stunning views, mild climate, and vibrant multiculturalism, Vancouver also boasts the largest pan-Asian population outside of Asia. The city’s livability and global appeal make it one of the top destinations worldwide.

Here are the other Canadian cities making the list:

  • Montreal – #35
  • Ottawa – #52
  • Calgary – #54
  • Edmonton – #65

Six Canadian Cities Rank in Top 100 Global Metropolitan Areas

0

According to Resonance Consulting, London, England has been named the top global metropolitan area in the world for 2024, based on factors like livability, prosperity, and global reputation. The rankings, which focus on cities with over 1 million residents, highlight six Canadian cities making the prestigious list. Here’s a closer look at how they ranked:

Toronto takes the highest Canadian spot at #15 overall, praised for its cultural diversity, economic opportunities, and vibrant arts scene. The city also shines for its #3 ranking in tree cover, with more than 50% of the city covered by vegetation, contributing to its livability.

Vancouver comes in at #22, known for its stunning natural landscape, mild climate, and strong commitment to sustainability. The city ranks #5 for tree cover and has made significant strides in climate action with its Greenest City Action Plan and goals to reduce greenhouse gas emissions by 50% by 2030.

Montreal ranks #35 overall, celebrated for its rich history, culinary excellence, and creative energy. The city has become more walkable and bike-friendly, and it’s boosting its green infrastructure with urban forests and stormwater management systems to enhance climate resilience.

Ottawa lands at #52, tying with Toronto for #3 in tree cover. Known for its political significance, the city’s green spaces and ambitious Energy Evolution Strategy, aiming for a 100% reduction in emissions by 2050, earned it a spot on the list.

Calgary, ranked #54, is recognized for its significant investments in clean energy and climate resilience strategies, including sustainable urban planning and water conservation efforts. The city is actively reducing reliance on fossil fuels and expanding renewable energy initiatives.

Finally, Edmonton holds the #65 position, with its impressive park system helping it rank #24 for tree cover. The city is also gaining attention for the potential national park designation of the North Saskatchewan River Valley.

Overall, Canada continues to make its mark on the global stage, with its cities recognized for their commitment to sustainability, livability, and prosperity.

6 Thành Phố Canada Vào Top 100 Khu Vực Đô Thị Toàn Cầu

0

Theo công ty tư vấn chiến lược Resonance, London (Anh) đã được vinh danh là khu vực đô thị hàng đầu thế giới năm 2024, dựa trên các yếu tố như khả năng sống, thịnh vượng và uy tín toàn cầu. Bảng xếp hạng này, tập trung vào các thành phố có hơn 1 triệu cư dân, đã ghi nhận sáu thành phố của Canada có mặt trong danh sách danh giá này. Sau đây là thông tin chi tiết về các thành phố Canada:

Toronto đứng ở vị trí #15, là thành phố Canada xếp hạng cao nhất, được khen ngợi vì sự đa dạng văn hóa, cơ hội kinh tế và cảnh quan nghệ thuật sôi động. Thành phố cũng đạt #3 về độ che phủ cây xanh, với hơn 50% diện tích thành phố được phủ cây xanh, góp phần vào chất lượng sống cao.

Vancouver đứng ở #22, nổi bật với cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp, khí hậu ôn hòa và cam kết mạnh mẽ đối với phát triển bền vững. Thành phố xếp #5 về độ che phủ cây xanh và đã có những bước tiến lớn trong hành động ứng phó với biến đổi khí hậu thông qua Kế hoạch Thành Phố Xanh và mục tiêu giảm khí thải nhà kính 50% vào năm 2030.

Montreal đứng ở #35, được tán dương vì lịch sử phong phú, ẩm thực xuất sắc và năng lượng sáng tạo. Thành phố cũng trở nên thân thiện hơn với người đi bộ và xe đạp, đồng thời tăng cường cơ sở hạ tầng xanh với rừng đô thị và hệ thống quản lý nước mưa nhằm tăng cường khả năng chống chịu với biến đổi khí hậu.

Ottawa xếp #52, chia sẻ vị trí #3 về độ che phủ cây xanh với Toronto. Thành phố nổi bật với vai trò chính trị và không gian xanh rộng lớn, đồng thời triển khai Chiến lược Tiến Hóa Năng Lượng, với mục tiêu giảm 100% khí thải vào năm 2050.

Calgary, xếp #54, được công nhận nhờ các khoản đầu tư lớn vào năng lượng sạch và chiến lược chống chịu khí hậu, bao gồm quy hoạch đô thị bền vững và các nỗ lực tiết kiệm nước. Thành phố đang giảm dần sự phụ thuộc vào nhiên liệu hóa thạch và mở rộng các sáng kiến năng lượng tái tạo.

Cuối cùng, Edmonton đứng ở #65, với hệ thống công viên ấn tượng giúp thành phố xếp #24 về độ che phủ cây xanh. Thành phố cũng đang thu hút sự chú ý nhờ khả năng được chỉ định là công viên quốc gia tại thung lũng sông North Saskatchewan.

Nhìn chung, các thành phố của Canada tiếp tục khẳng định vị thế toàn cầu của mình với cam kết phát triển bền vững, chất lượng sống và thịnh vượng.

A car is stolen every six minutes in Canada; Toyota Highlander tops the list of Most Stolen Vehicles in 2023

0

A report by the Equite Association highlights Canada’s growing car theft problem, revealing the Toyota Highlander as the most stolen vehicle, followed by the Dodge Ram 1500, Lexus RX, Honda CR-V, and Toyota RAV4. Transport Canada plans to announce updated vehicle security standards in 2025.
A recent CTV W5 investigation exposed how thieves can easily purchase handheld devices on platforms like Amazon or eBay to start vehicles without the key, a tactic confirmed by York Region Police Detective Scott Cresswell.
Experts urge car owners to deter theft by parking in garages or well-lit areas and using tire or steering wheel locks, despite their vulnerabilities.
Here’s Equite’s top 10 list

  1. Toyota Highlander (model), 3,414 (number of thefts)
  2. Dodge Ram 1500 Series, 3,078
  3. Lexus RX Series, 3,037
  4. Honda CR-V, 2,988
  5. Toyota RAV4, 2,690
  6. Honda Civic, 1,654
  7. Jeep Wrangler, 1,641
  8. Land Rover Range Rover Series, 1,533
  9. Chevrolet / GMC Suburban / Yukon / Tahoe Series, 1,488
  10. Chevrolet / GMC Silverado / Sierra 1500 Series, 1,383