Xúc tuyết và những hiểm nguy tiềm ẩn. Làm thế nào để đảm bảo an toàn?

Với cảnh báo bão mùa đông có hiệu lực trên hầu hết Ontario, nhiều người dân Canada gồng mình lên để dọn tuyết. Tuy nhiên, trước khi bạn ra ngoài trời để xử lý đống tuyết trên đường lái xe hoặc lối đi bộ của mình, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên lưu ý đến những rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc xúc tuyết.

Trong khi nhiều người trong chúng ta biết phải nhận thức được rằng xúc tuyết có thể khiến lưng bạn tê mỏi, hoạt động thể chất quá nặng nề kết hợp với cái lạnh có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim của bạn. Cụ thể hơn, những người có tiền sử bệnh tim và những người trên 55 tuổi có nhiều nguy cơ bị đau tim khi xúc tuyết.

Mỗi năm, hàng nghìn người Canada phải nhập viện vì những vết thương do xúc tuyết. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự căng thẳng về thể chất khi dọn tuyết có thể gây ra các sự cố sức khỏe nghiêm trọng và gây tử vong. Ngoài các bệnh phổ biến hơn như chấn thương lưng, trượt và ngã thì đau tim là một tình trạng mà ta không thể bỏ qua

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada cho thấy mối liên hệ giữa bão tuyết lớn và các cơn đau tim dẫn đến tử vong hoặc nhập viện, đặc biệt là ở nam giới. Từ năm 1981 đến năm 2014, các nhà nghiên cứu ở Quebec chỉ ra 65.000 người chết vì đau tim và 128.000 người phải nhập viện trong hoặc sau khi có tuyết rơi dày đặc.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên làm theo các bước nhất định khi xúc tuyết và tìm kiếm sự trợ giúp khi bạn cần.

Các mẹo sau có thể giúp bạn an toàn hơn khi chuẩn bị xúc tuyết:

  1. Khởi Động. Làm ấm các cơ của bạn trước khi đi ra ngoài bằng cách thực hiện một số chuyển động nhẹ, chẳng hạn như uốn cong người sang một bên hoặc đi bộ tại chỗ.
  2. Đẩy chứ không phải nâng. Đẩy tuyết bằng xẻng thay vì nâng có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ thể. Khi nâng tuyết, hãy uốn cong đầu gối và sử dụng chân khi có thể.
  3. Chọn xẻng của bạn một cách khôn ngoan. Xẻng được thiết kế theo công thái học có thể giúp giảm số lần mà bạn phải cúi gập người.
  4. Giảm tải của bạn. Cân nhắc sử dụng xẻng nhựa có trọng lượng nhẹ hơn thay vì xẻng kim loại để giúp giảm trọng lượng khi nâng.
  5. Biết lúc tạm dừng. Hãy tự vận động và đảm bảo thường xuyên nghỉ giải lao. Cân nhắc nghỉ ngơi sau khi xúc tuyết từ 20 đến 30 phút, đặc biệt là khi tuyết đang ướt.
  6. Chia ra nhiều lần xúc. Cân nhắc xúc tuyết định kỳ trong suốt cơn bão để tránh phải di chuyển một lượng lớn tuyết cùng một lúc.
  7. Theo tốc độ tuyết rơi. Cố gắng xúc tuyết ngay sau khi tuyết rơi, khi tuyết nhẹ và mịn hơn. Tuyết ở trên mặt đất càng lâu, nó càng có thể trở nên ẩm ướt hơn. Tuyết ướt thì nặng hơn và khó di chuyển hơn.
  8. Mặc nhiều lớp. Mặc nhiều lớp áo và cởi ra khi bạn thấy ấm để giúp duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái.
  9. Uống Đủ nước. Uống nhiều nước để giữ đủ nước trong khi xúc.

Ngoài các dấu hiệu phổ biến nhất của đau tim được biết đến như đau ngực, khó thở và đau lan ra cổ và cánh tay trái, mọi người cũng có thể cảm thấy choáng váng, đau dạ dày, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn hoặc nôn khi bị đau tim. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hãy dừng việc bạn đang làm và gọi 911 để tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

This post is also available in: English

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page - https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin's website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan