Trò Chuyện Cùng Tiến Sỹ Nguyễn Phúc Anh Lan

Điều khiển cảm xúc để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình

Tiến sỹ (TS.) Nguyễn Phúc Anh Lan hiện đang là Giám đốc Tiếp thị và Phát triển của Học viện Công Dân, một tổ chức phi chính phủ được thành lập vào năm 2005 tại Houston, Hoa Kỳ. Năm 2012, được Tổng thống Barack Obama bổ nhiệm vào Hội đồng của Quỹ Giáo Dục Việt Nam – được thành lập bởi chính phủ Hoa Kỳ nhằm tăng cường quan hệ Việt Nam – Hoa Kỳ thông qua giáo dục. TS. Anh Lan là Professional Coach chuyên về Thông Minh Xúc Cảm, được tổ chức ICF chứng nhận, và nhận được nhiều giải thưởng danh giá như Top 30 Phụ nữ có sức ảnh hưởng tại Houston, Top 25 Phụ nữ đứng đầu Houston.

Anh Lan nổi tiếng với những bài giảng về Trí tuệ xúc cảm, một yếu tố quyết định cho hạnh phúc và thành công trong cuộc sống. Culture Magazin đã có buổi trò chuyện ngắn với cô về những phương pháp luyện tập để nâng cao trí tuệ xúc cảm (EI) trong đời sống hằng ngày.

Trí tuệ xúc cảm được hiểu ngắn gọn là khả năng tự nhận thức, hiểu và biết cách điều tiết cảm xúc của một người. Chị có thể chia sẻ một số cách luyện tập hằng ngày để duy trì cũng như phát triển EI không?

Khi nói về trí tuệ cảm xúc, có một điều chúng ta cần ghi nhớ đó là phải thật sự hiểu rõ chính mình và định nghĩa đúng về bản thân mình chứ đừng để người khác làm điều đó. Hãy tự tìm hiểu chính mình, giá trị nào mình cần có và muốn có được. Mỗi chúng ta là người lựa chọn câu chuyện cho chính mình, đó có thể là câu chuyện khơi nguồn cảm hứng cho người khác, hay là câu chuyện kể lể dài dòng nhàm chán, chẳng ai muốn nghe. Chúng ta luôn phải sống chủ động, chủ động làm những việc ta cho là tốt cho cảm xúc của mình. Đừng bị phân tán bởi thời tiết, tắc đường hay những chuyện bực dọc khác. Hãy tự nhận thức về bản thân mình và tin vào chính mình. Ví dụ, bạn lớn lên trong một môi trường tiêu cực, hay xung quanh có những điều làm bạn mất tự tin và bạn để những điều đó kìm hãm mình thì bạn sẽ không bao giờ có được trí tuệ xúc cảm. Hãy thay đổi điều đó, thay đổi câu chuyện của bạn để thay đổi cuộc đời.

Ngoài việc nhận thức đúng đắn và đầy đủ về bản thân thì chúng ta còn cần bổ sung kỹ năng lắng nghe người khác, quan sát để hiểu những tín hiệu hữu hình hoặc vô hình phát ra từ họ để có thể có cách thích nghi và phản ứng lại cho phù hợp. Một người có thông minh xúc cảm là người biết cách quản lý cảm xúc của mình để thực hiện mọi việc một cách chuyên nghiệp và tốt nhất. Xúc cảm thì ai cũng có và nó hầu hết sẽ bị tác động bởi nhiều yếu tố ngoại cảnh nhưng người có trí thông minh cảm xúc cao sẽ biết dùng trí thông minh của mình để lựa chọn cách điều khiển những cảm xúc đó để bản thân không trở thành nạn nhân của xúc cảm.

Dr. Nguyen Phuc Anh Lan
Dr. Nguyen Phuc Anh Lan

Năm giá trị liên quan đến trí thông minh cảm xúc mà mỗi chúng ta cần phải rèn luyện mỗi ngày đó là:

  1. Lòng biết ơn (Gratitude): Điều này vô cùng quan trọng. Tôi luôn nhấn mạnh việc phải có lòng biết ơn.
  2. Sự tôn trọng (Respect): không chỉ là tôn trọng người khác mà còn tôn trọng bản thân mình, phải tôn trọng cơ thể mình qua việc không làm gì có hại cho mình như thức khuya, uống rượu, hút thuốc, sử dụng chất kích thích.
  3. Tinh thần trách nhiệm (Accountability): không chỉ làm chủ những gì mình vốn có, mà còn cả những việc xảy ra ngoài mong muốn, đó là làm chủ tình huống. Khi khó khăn xảy ra, có hai lựa chọn: một là đổ lỗi cho hoàn cảnh và than vãn rằng mình bất hạnh; hay là, chấp nhận nó, xem bản thân có thể còn làm được gì và đương đầu với nó. Lấy ví dụ, diễn viên chính trong phim Siêu Nhân – Christopher Reeve, năm 43 tuổi từ đang là một tài tử điện ảnh sáng chói trở thành người bị liệt tứ chi do bị gãy cổ. Thay vì lựa chọn than khóc cho cơ thể không cử động được, chỉ nằm một chỗ và mọi sinh hoạt cá nhân đều phải phụ thuộc vào người khác, ông đã lựa chọn việc nhận ra bản thân vẫn còn có thể nói chuyện, bộ não vẫn còn có thể hoạt động, không đóng phim được thì có thể làm đạo diễn. Vì vậy, ông sống thêm được 10 năm, làm được thêm ba bộ phim, thành lập hai quỹ từ thiện, quyên góp được 65 triệu đô để giúp đỡ cho những người bị liệt tứ chi như ông và gia đình của họ. Thật thần kỳ! Đó là một người có EQ cao vì biết chấp nhận hoàn cảnh với một thái độ chủ động, đương đầu với nó và làm chủ được nó. Nhưng điều này không dễ gì thực hiện được, vì vậy cần có điều thứ tư.
  4. Lòng can đảm (Courage): đó là đối diện với nỗi sợ hãi hay khó khăn, và có đủ can đảm để vượt qua nó.
  5. Dấn thân và nối kết (Engagement): tức là bản thân mình phải hành động, phải kết nối với cộng đồng. Ý thức được bản thân là một cá thể sống trong một cộng đồng 8 tỷ người trên trái đất và dùng lòng biết ơn để vươn lên vì bản thân mình còn may mắn hơn rất nhiều người.

Năm điều này hợp lại tạo thành một từ thật đẹp trong tiếng Anh đó là “GRACE” (ân điển). Rèn luyện tốt năm điều này là một cách để xây dựng trí tuệ cảm xúc cho bản thân mình.

Việc luyện tập trí tuệ cảm xúc được thực hiện thế nào ở trẻ nhỏ?

Vẫn là dùng 5 điều trên để luyện tập cho trẻ có tính kỷ luật và tính độc lập. Vì dụ, khi con chơi đồ chơi xong, thì yêu cầu con dọn gọn gàng; hay là thưởng cho con khi con làm việc tốt, phạt con khi con làm sai điều gì. Nuôi dạy con cái là một việc rất khó, và bố mẹ phải rèn luyện chính bản thân mình để làm gương cho con cái noi theo.

Phương pháp luyện tập để duy trì trí tuệ cảm xúc ở người cao tuổi là gì?

GRACE có thể dùng cho mọi lứa tuổi. Với những người cao tuổi đôi khi họ chỉ nghĩ đến những điều thất bại trong quá khứ. Mỗi giây có tới 11 triệu byte dữ liệu đi vào não người nhưng chỉ có 40-50 byte dữ liệu được xử lý bởi bộ não của ta. Nếu ta tập trung vào những việc mình làm được thì 40 – 50 byte đó là hữu ích. Vì vậy, khi luyện tập, hãy hướng não bộ của mình đến những chuyện tích cực, nghĩ về cách giải quyết chứ không phải vấn đề mà bản thân đang gặp phải.

Để kết thúc buổi trò chuyện này, chị có thông điệp hay lời khuyên gì gửi đến độc giả của Culture Magazin?

Cuộc sống này rất ngắn ngủi nhưng việc ta hiện diện trên cõi đời này là một ân điển, vì 1/400 ngàn tỷ là tỉ lệ để có thể “tạo ra” một người. Mỗi người trong chúng ta khi đang hiện diện và sở hữu sự sống này đều có những sự lựa chọn cho chính mình. Hãy lựa chọn trở nên tốt đẹp, có ích cho chính bản thân và cộng đồng. Tất cả đều nằm trong tầm tay của bạn.

This content is also available in: English

Discover

Bài Liên Quan

5 Phút với Nhà Làm Phim Trẻ Carol Nguyễn

Carol Nguyễn là một nhà làm phim người Canada gốc Việt 21 tuổi sinh ra tại...

Phi Huỳnh

Phi Huỳnh là một diễn viên người Canada gốc Việt, 30 tuổi, sinh ra ở Toronto (Etobicoke). Năm 14 tuổi, anh...

Paul Nguyễn

Sinh ra ở Toronto, Paul Nguyễn là một nhà làm phim và hoạt động vì cộng đồng, người luôn có đam...

Kayla Nguyễn biến việc học tiếng Việt trở nên ít căng thẳng hơn qua kênh Vietglish Fun.

Kayla Nguyễn là một hiện tượng Youtube được cả giới trẻ Việt và người trẻ gốc...

Nguyễn Công Trí – Nhà thiết kế của những siêu sao

Sinh ra và lớn lên trong một gia đình có 8 anh chị em tại Đà...

Đối với 84% người Canada, giá nhà tăng quá nhanh so với thu nhập

Việc giá nhà ở Canada tăng quá cao so với thu nhập trong những năm gần đây đã mang lại không...

Trung Quốc Có Nguy Cơ Đối Mặt Với Đợt Bùng Phát COVID-19 Thứ 2 Vì Thiếu Hệ Miễn Dịch Trong Cộng Đồng

Bác sĩ Trung Nam Sơn, cố vấn y tế cao cấp của chính phủ Trung Quốc và cũng đồng thời là người...

This content is also available in: English