Tầm quan trọng của kem chống nắng

Cách thức hoạt động của kem chống nắng và lý do vì sao bạn cần phải sử dụng.

Theo Tổ chức Y thế Thế giới, chúng ta không thể phủ nhận được những lợi ích của ánh sáng Mặt trời trong việc tạo ra sự sống, cung cấp vitamin D, cải thiện sự lưu thông và tăng cường sự trao đổi chất. Tuy nhiên, ánh nắng là nguồn phát ra tia cực tím (tia UV –  Ultraviolet) dồi dào có thể gây ra các tổn thương đến da như lão hóa da sớm, chứng tăng sắc tố da, thậm chí là ung thư da. Do đó, làn da của bạn cần phải được bảo vệ dưới tác động của ánh nắng mặt trời, và kem chống nắng chính là sự lựa chọn để chăm sóc và bảo vệ làn da của bạn.

Cách thức hoạt động của kem chống nắng

Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn bằng cách hấp thụ và phản xạ các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Tất cả các loại kem chống nắng đều có chỉ số chống nắng (Sun Protection Factor – SPF) cho biết kem chống nắng còn hiệu quả trên da bạn trong bao lâu.

Bạn có thể xác định thời gian hiệu quả của kem chống nắng bằng cách nhân hệ số SPF với khoảng thời gian bạn bị cháy nắng mà không dùng kem chống nắng. Ví dụ, nếu bạn thường bị cháy nắng trong 10 phút khi không dùng kem chống nắng, thì kem chống nắng có SPF 15 sẽ bảo vệ bạn trong 150 phút – lấy 10 phút nhân với chỉ số SPF 15.

Mặc dù kem chống nắng giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng không có kem chống nắng nào ngăn chặn hoàn toàn tất cả các bước sóng của tia UV là UVA (tia cực tím A, tia sáng có bước sóng dài hơn hoặc yếu hơn) và UVB (tia cực tím B, tia sáng có bước sóng trung bình hoặc mạnh hơn).

Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology – AAD) khuyến nghị rằng kem chống nắng “phổ rộng” (có nghĩa là bảo vệ khỏi tia UVA và tia UVB với chỉ số SPF ít nhất là 15) nên được thoa hằng ngày trên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và sau đó là nên thoa lại sau mỗi hai giờ.

 Tại sao bạn nên luôn thoa kem chống nắng, ngay cả trong những ngày nhiều mây?

Có tới 80% tia nắng mặt trời có thể xuyên qua các đám mây, vậy nên nếu bạn cho rằng bạn không thể bỏ qua biện pháp bảo vệ cho da vào một ngày mây mù, hãy cân nhắc lại điều đó. Kem chống nắng thậm chí còn là một thói quen chăm sóc sức khỏe quan trọng cần được duy trì cả năm, kể cả vào những tháng mùa đông. Nguyên nhân là do tia UV sẽ cao hơn khi ở độ cao lớn hơn. Với mỗi lần tăng độ cao 1000 mét, chỉ số UV sẽ tăng khoảng 10%. Tuyết cũng có thể phóng đại sức mạnh của tia UV. Tuyết trắng sẽ phản chiếu tia nắng mặt trời và có thể tăng gấp đôi mức phơi nhiễm tia cực tím của bạn. Chỉ số UV có thể sẽ thấp hơn một chút vào mùa đông, nhưng khi tăng lên gấp đôi, nó vẫn có thể ngang bằng chỉ số UV của mùa hè.

Giảm rủi ro ung thư da. Các tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời không chỉ là nguyên nhân gây nên các vấn đề lão hóa da mà còn là “hung thủ” dẫn đến các bệnh ung thư da như ung thư tế bào sừng, ung thư tế bào sắc tố khá nguy hiểm đến sức khỏe làn da và cơ thể. Cho nên, việc sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài trời sẽ giúp bạn bảo vệ làn da tránh các tia có hại. Bằng cách thoa kem chống nắng mỗi ngày, bạn đã giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

Ngăn ngừa da bị lão hóa sớm. Tác hại của tia UV do ánh nắng mặt trời gây ra tình trạng lão hóa da do ánh nắng mặt trời (photoaging), với mức độ lão hóa phụ thuộc vào màu da và thời gian tiếp xúc. Ngoài ra, tia UV còn phân hủy collagen, góp phần tạo ra các đường nhăn, chảy xệ và nếp nhăn. Các nghiên cứu cho thấy những người dưới 55 tuổi thoa kem chống nắng thường xuyên có ít hơn 24% cơ hội phát triển các dấu hiệu lão hóa này so với những người không sử dụng.

‘Quy tắc 5W và 1H’ đối với kem chống nắng

WHO (Đối tượng cần sử dụng): Tất cả những ai phải tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời (dù trực tiếp hay gián tiếp).

WHAT (Sử dụng cái gì): Kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn. Vào những ngày phải hoạt động ở ngoài trời, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn.

WHEN (Khi nào): Mỗi ngày; 30 phút trước khi ra ngoài trời. Bôi lại sau mỗi hai giờ.

WHERE (Thoa lên nơi nào trên cơ thể): Tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (dù trực tiếp hay gián tiếp).

HOW (Cách thoa như thế nào): Hầu hết người lớn cần khoảng 1 ounce – hoặc đủ để đổ đầy một ly shot glass – để che chắn toàn bộ cơ thể. Nếu bạn có mái tóc mỏng, hãy thoa kem chống nắng cho da đầu hoặc đội mũ rộng vành. Để bảo vệ môi, hãy thoa son dưỡng môi có chỉ số SPF ít nhất là 15.

WHY (Vì sao cần phải làm các bước trên): Để giảm nguy cơ tổn thương da và ung thư da! Mặc dù kem chống nắng đóng vai trò quan trọng, nhưng không có kem chống nắng nào ngăn chặn hoàn toàn tất cả các bước sóng của tia UV. Việc mặc quần áo chống nắng và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều cũng sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị phơi nhiễm quá mức và giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời.

This post is also available in: English

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page - https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin's website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan