Tại sao cơ thể chúng ta giật lên khi chìm vào giấc ngủ?

Cơn giật đầu giấc ngủ là một sự co cơ không tự chủ xảy ra khi chúng ta đang ở giữa trạng thái thức và ngủ.

Điều này đã bao giờ xảy ra với bạn chưa?

Bạn đang chìm vào giấc ngủ, ấm áp và thoải mái trên giường. Có thể bạn đang bắt đầu mơ về kỳ nghỉ tiếp theo, các kế hoạch cho cuối tuần, hoặc có thể là một ly cà phê buổi sáng, thì đột nhiên, toàn bộ cơ thể bạn giật mạnh, và đánh thức bạn.

Cơn giật đầu giấc ngủ là gì?

Cơn giật này, tên tiếng anh là hypnic jerk, đôi khi được gọi là trạng thái bắt đầu ngủ, là một sự co cơ không tự chủ ở giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ.

Theo Tổ chức Giấc ngủ, cơn giật xảy ra ngẫu nhiên, thường ảnh hưởng đến một bên của cơ thể bạn và có thể xảy ra chỉ một lần hoặc nhiều lần liên tiếp.

Giật cơ là một loại giật cơ – hoặc giật cơ nhanh chóng – không tự chủ. Nấc cụt và co thắt liên quan đến lo lắng hoặc tập thể dục là những dạng rung giật cơ phổ biến khác.

Tại sao cơn giật xảy ra?

Mặc dù chúng ta không biết chắc chắn lý do tại sao xảy ra hiện tượng giật trước khi ngủ, nhưng có một vài giả thuyết.

Hiện tượng giật cơ có thể chỉ ra rằng hệ thống vận động đã kiểm soát cơ thể, ngay cả khi giấc ngủ bắt đầu. 

Căng thẳng, mệt mỏi và caffein làm tăng khả năng bị giật trước khi ngủ

Một số nhà khoa học tin rằng căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, caffeine và thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng hoặc khả năng xảy ra cơn giật. Một giả thuyết khác là tập thể dục cường độ cao hoặc hoạt động thể chất vào buổi tối cũng có thể gây ra chúng. Và mặc dù những lần giật này thường xảy ra một cách tự phát, chúng cũng có thể được gây ra do âm thanh, ánh sáng hoặc một số yếu tố xung quanh.

Và trong khi có những trường hợp mà các lần giật này đủ mạnh để đánh thức bạn hoàn toàn, cũng có những cơn giật không đủ mạnh để khiến chúng ta nhận ra.

Ai có khả năng gặp phải tình trạng này?

Chúng có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất cứ lúc nào, nhưng phổ biến hơn ở trẻ em. Một số nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 60 đến 70% dân số trải qua những cơn giật đầu giấc ngủ. 

Có cần lo lắng về tình trạng này không ?

Mặc dù một số người có thể cảm thấy đau nhói như kim châm khi chuyển động giật xảy ra, nhưng nhìn chung sẽ không có bất kỳ cơn đau nào.

Nếu chúng thi thoảng xảy ra thì những cơn giật này thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy chúng tồn tại dai dẳng và thường xuyên, bạn nên nói với bác sĩ của mình. 

Chứng này có thể ngăn được không?

Nếu lý thuyết về nguyên nhân gây ra chứng giật cơ là đúng, tránh tập thể dục mạnh hoặc uống cà phê ngay trước khi đi ngủ có lẽ là một ý kiến ​​hay.

Có thói quen ngủ hợp lý cũng có thể hữu ích, chẳng hạn như đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngủ trong phòng tối và yên tĩnh, không sử dụng điện thoại, TV hoặc các thiết bị khác ngay trước khi ngủ và đảm bảo nhiệt độ của căn phòng thoải mái.

Nicotine và rượu là những chất gây rối loạn giấc ngủ được biết đến khác, cũng như lối sống ít vận động và căng thẳng. Hạn chế những điều này có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và do đó ít có nguy cơ bị giật hơn.

Cuối cùng, trong khi giật cơ đầu giấc ngủ thường là một dạng rung giật cơ vô hại và không đau, các loại giật cơ khác là một triệu chứng của một tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn, bao gồm rối loạn động kinh, chấn thương đầu, phản ứng với thuốc, bệnh Alzheimer và đột quỵ.

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page - https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin's website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan