Tại sao bạn lại không hấp thụ được các thực phẩm bổ sung vitamin D?

Nếu không có khoáng chất này, các thực phẩm bổ sung vitamin D của bạn có thể sẽ không hoạt động bình thường – khiến bạn có nguy cơ gặp phải đủ loại rắc rối.

Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống khoa học, bạn vẫn có thể thiếu magiê. Bạn cần khoáng chất để giữ cho trái tim khỏe mạnh và mức năng lượng cao — và nghiên cứu mới cho thấy bạn cũng có thể cần magiê để giữ cho vitamin D không gây hại cho sức khỏe của bạn. Phát hiện này đến từ một báo cáo khoa học được công bố gần đây trên Tạp chí của Hiệp hội Xương khớp Hoa Kỳ.

Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển của xương, kiểm soát lượng đường trong máu và thậm chí có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu không có đủ magiê, những chất bổ sung D đó không chỉ vô giá trị mà còn có thể làm tăng mức canxi và phốt phát của bạn một cách nguy hiểm. Sau khi phân tích cách vitamin D hoạt động trong cơ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng magiê giúp kích hoạt vitamin để cơ thể sử dụng.

Đối với phụ nữ, lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày là từ 320 đến 360 mg; đối với nam giới, nó nằm trong khoảng từ 410 đến 420 mg. Các tác giả của nghiên cứu lưu ý rằng magiê có tự nhiên trong “hạt hạnh nhân, chuối, đậu, bông cải xanh, gạo lứt, hạt điều, lòng đỏ trứng, dầu cá, hạt lanh (flaxseed), rau xanh, sữa, nấm, các loại hạt khác, bột yến mạch, hạt bí ngô, vừng hạt giống, đậu nành, hạt hướng dương, ngô ngọt, đậu phụ và ngũ cốc nguyên hạt. Dù có nhiều loại thực phẩm chứa magiê, người dân Bắc Mỹ trung bình chỉ nhận được khoảng 50% mức khuyến nghị hàng ngày; gần một nửa có nguy cơ bị thiếu hụt một cách nguy hiểm.

Hãy tìm cách bổ sung nhiều thực phẩm giàu magiê hơn trong chế độ ăn uống của bạn và nếu bạn đang uống thực phẩm bổ sung vitamin D, hãy cân nhắc uống thêm một viên magiê vào chế độ ăn uống của bạn.


Các Bài Viết Bạn Nên Đọc Tiếp Theo:

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page - https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin's website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan