7 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều cà phê

Bạn cảm thấy lo lắng

Suy nghĩ về một sự kiện hoặc hạn chót sắp tới có thể thúc đẩy mong muốn của bạn để mua một tách cà phê. Tuy nhiên, Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia khuyến cáo rằng những người bị lo lắng nên tránh dùng caffeine. Tại sao? Uống quá nhiều cà phê có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của lo lắng, bằng cách cướp đi giấc ngủ của bạn hoặc kích hoạt phản ứng chống lại giấc ngủ. 

Đau dạ dày

Bạn có thể bị đau dạ dày bởi thức ăn hư hỏng hoặc tới chu kỳ kinh nguyệt. Cà phê cũng là một yếu tố có khả năng khiến bạn đau dạ dày. Vào năm 2017, các nhà khoa học châu Âu đã phát hiện ra rằng một số hợp chất nhất định trong cà phê kích thích tế bào dạ dày tiết axit dạ dày. Dùng thuốc không kê đơn như Tums có thể trung hòa axit trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn nghi ngờ rằng uống quá nhiều cà phê khiến dạ dày của mình bị tổn thương, hãy nghĩ đến việc thay đổi thói quen uống cà phê.

Tim đang đập nhanh 

Cảm giác tim đập quá nhanh có thể khiến bạn sợ hãi. Có thể cảm giác như tim bạn đang cố thoát ra khỏi lồng ngực. Tình trạng tim đập nhanh có thể là do tiêu thụ quá nhiều cà phê và caffeine, nicotine, và thậm chí cả rượu. Trong một số trường hợp, tim đập nhanh có thể dẫn đến chóng mặt và thậm chí ngất xỉu. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Frontiers in Psychiatry, 94% bác sĩ khuyên những bệnh nhân đang bị tim đập nhanh nên ngừng tiêu thụ caffeine.

Bạn bị tiêu chảy

Hầu hết mọi người đều biết rằng cà phê có đặc tính nhuận tràng. Tuy nhiên, uống nhiều hơn hai hoặc ba cốc mỗi ngày và bạn có thể bị tiêu chảy, theo Quỹ Quốc tế về Rối loạn Tiêu hóa. 

Bạn không ngủ được

Mất ngủ có thể là một dấu hiệu nhận biết khi uống quá nhiều cà phê. Ngay cả khi bạn thề rằng cà phê không ảnh hưởng gì đến bạn, thức uống ngon lành này vẫn có thể tàn phá chu kỳ giấc ngủ của bạn. Theo Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ, thời gian bán hủy của cà phê là 5 giờ. Điều đó có nghĩa là có thể mất vài giờ nữa để chất kích thích hoàn toàn rời khỏi hệ thống của bạn. Điều này có thể làm tăng số lần bạn thức dậy trong đêm và giảm thời gian ngủ tổng thể. Để giải quyết vấn đề này, hãy cố không sử dụng cà phê sau buổi trưa. 

Bạn có cảm giác bồn chồn

Cà phê giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng đôi khi cảm giác đó lại biến thành một cảm giác khác. Đây là lúc bạn cảm giác bồn chồn. Caffeine đẩy nhanh hệ thống thần kinh trung ương của bạn, khiến bạn cảm thấy giật mình. 

Bạn bị đau đầu

Theo một nghiên cứu trên The Journal of Headache and Pain, một lượng caffeine vừa phải sẽ giúp giảm đau đầu, bằng cách giúp các loại thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn. Đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy caffeine như một thành phần trong nhiều loại thuốc đau đầu không kê đơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong một khoảng thời gian liên tục (vượt quá 500 mg cafein mỗi ngày, hoặc tương đương với năm tách cà phê) và bạn có thể bị sốc caffeine. Các nhà nghiên cứu cho biết các triệu chứng bao gồm đau đầu và mệt mỏi. Từ từ giảm lượng caffein của bạn, và xem xét tất cả các nguồn caffeine có thể có trong chế độ ăn uống, bao gồm cà phê, thuốc đau đầu, trà, soda và nước tăng lực.

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page - https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin's website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan