This content is also available in: English

Mùa thu tới, khí trời chủ yếu là mát mẻ và khô ráo hơn. Những đặc tính thiên nhiên này có xu hướng làm xấu đi thể dịch “vata”, vốn đã được tích tụ từ thời điểm cuối hè. “Vata” là một thể dịch được hòa quyện từ những đặc tính khô, lạnh và bất thường của cơ thể. Nó có chức năng điều tiết hệ thần kinh, độ ẩm của cơ thể, mức độ thư giãn ta cảm nhận, và khả năng tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, vào mùa thu, những chức năng này dễ bị rối loạn. Nếu cơ quan tiêu hóa của chúng ta hoạt động kém, độc tố sẽ gia tăng. Để cân bằng vata, ta nên giảm thiểu việc tiếp xúc với gió lạnh, không khí khô, và hạn chế tính khí thất thường.

Dưới đây là một vài gợi ý để bạn có thể khỏe mạnh trong giai đoạn chuyển mùa:

  • Dậy thật sớm, khi cả thế giới còn trong tĩnh mịch và yên bình, chải răng với kem đánh răng thảo mộc có thành phần giúp làm khỏe nướu như cam thảo và bạc hà.
  • Một cách khác để cân bằng vata là ngậm một ít dầu mè ấm trong 3 phút (50 ml). Cách này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng trên thực tế dầu mè giúp làm khỏe vùng miệng, chắc răng, ngăn chảy máu chân răng và tụt lợi.
  •  Xoa bóp cơ thể với dầu mè ấm. Động tác đơn giản này giúp chống lại nguy cơ khô da, tình trạng khớp cử động có tiếng kêu, và cứng cơ. Sau khi tắm nước ấm, nhỏ một giọt dầu mè vào mũi và tai để tránh những ảnh hưởng bất lợi của các yếu tố thời tiết.
  • Phương thức ăn uống trong mùa thu nên bao gồm thực phẩm ấm, có vị ngọt, cay dịu, chua nhẹ, ít muối, nhằm tăng độ ẩm, bồi dưỡng sức khỏe và giữ thăng bằng.

[quote_center]OM SHANTI – Niệm Chúc Bạn Bình An Và Hãy Tận Hưởng Sự Thay Đổi Diệu Kỳ.[/quote_center]

  • Hãy khởi đầu ngày mới với một chén cháo nhỏ nấu từ yến mạch, gạo hoặc hạt diêm mạch (quinoa), có thể thêm si-rô phong hoặc mật ong hay quế cho dễ tiêu.
  • Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ hấp, hoặc canh vào bữa trưa hoặc tối. Nên tránh dùng quá nhiều rau sống, đậu hạt, thực phẩm lên men, và men trong mùa thu vì chúng có thể gây đầy hơi và khiến hệ tiêu hóa trở nên bất ổn.
  • Bắt đầu bài tập yoga với một số động tác thở (Nadi Shodhana). Thực hiện kỹ thuật thở này sẽ giúp thanh lọc những đường thở có chứa độc tố đã được tích tụ từ trạng thái căng thẳng và sự co thắt các ống dẫn trong cơ thể. Chúng ta đều biết hít thở sâu không chỉ giúp thư giãn, mà còn nới rộng đường thở vốn dễ bị co và thắt chặt.
  • Tập những động tác yoga giúp điều chỉnh vata, đặc biệt là những tư thế ngược như đưa đầu xuống qua thắt lưng, những tư thế vặn người, tư thế chào mặt trời (sun salutations), tư thế Savasana (Corpse Pose) để giữ cân bằng cơ thể.
  •  Thực hiện thanh lọc cơ thể theo mùa để chuẩn bị cho mùa đông sắp tới. Bạn nên uống bổ sung Triphala vào ban đêm để cơ thể được thanh lọc toàn diện vào mỗi sáng. Triphala là phương thuốc nổi tiếng trong y thuật Ayurvedic. Nó là sự kết hợp của ba loại trái cây có tác dụng thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng, và làm trẻ hóa hệ tiêu hóa. Nên uống Triphala trong hai tuần.
  •  Sau một ngày bận rộn, hãy tự đun cho mình một ly sữa hữu cơ, bỏ thêm một nhúm bột hạt nhục đậu khấu, hoặc bạch đậu khấu, sau đó chìm vào một giấc ngủ thật ngon!