This content is also available in: English

Daniel Rutley – Tiến sĩ tâm lý học, hiện đang làm việc tại một phòng mạch tư ở Mississauga. Ông cũng là tác giả của cuốn sách nổi tiếng “Escaping Emotional Entrapment : Freedom from negative thinking and unhealthy emotions” (Tạm dịch: Thoát khỏi cái bẫy của cảm xúc : Vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc không lành mạnh). Ông nghiên cứu chuyên sâu về sự trầm cảm, lo lắng, giận dữ, kiểm soát thói quen và vấn đề về các mối quan hệ. Liên hệ với Daniel Rutley thông qua trang web : www.DanielRutley.com hoặc 905-502-7779.

Một trong những vấn đề mà các cặp đôi hiện nay đang gặp phải trong đời sống vợ chồng là sự thừa thãi ngay trong chính ngôi nhà của mình. Ngạn ngữ xưa có câu “Cũ người mới ta” quả đúng trong trường hợp này.

Điều làm nên sức khỏe và tâm lý tốt, được hiểu chung là khả năng thích nghi với việc có hay không có thứ gì đó  mà vẫn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc. Nhưng khi đồ đạc chất đống gây ảnh hưởng đến sự an toàn, hạnh phúc và các hoạt động sống hàng ngày khác thì lúc này nó thực sự là vấn đề.

Rất khó để định nghĩa chính xác thế nào là lộn xộn thái quá, khi bạn làm một điều gì đó quá nhiều hay quá ít, cũng là không tốt. Một phần, con người hay có thói quen lưu giữ những vật kỷ niệm có ý nghĩa với riêng họ như các bức ảnh, cúp hay các vật gia truyền.

Bất kể vật đó có là gì cũng nên nhớ nó chỉ là một đồ vật. Gìn giữ mối quan hệ hạnh phúc và hoạt động của con người mới là điều quan trọng, không phải đồ vật.

Khi chúng ta không muốn để mất đi vật gì đó, cho dù là vô tình, và nếu sự mất mát đó gây ra phiền muộn thì có nghĩa là bạn có một sự gắn bó không tốt với nó. Điều này đúng cả với một căn nhà bị cháy trong vụ hỏa hoạn. Bạn có thể sẽ vô cùng buồn bã nhưng về mặt chức năng, nó hoàn toàn có thể được thay thế.

Nếu sự gắn bó với các đồ vật ngăn cản các mối quan hệ, cuộc sống hàng ngày hay hạnh phúc của chính bạn, vậy đã đến lúc điều chỉnh thái độ rồi. Cực kỳ gọn gàng hay vô cùng bừa bãi lộn xộn đều liên quan đến sự bất an. Và sự bất an bắt nguồn từ sự sợ hãi.

Khi cảm thấy lo lắng hay căng thẳng vì bị mất thứ gì đó, hãy tự hỏi bản thân rằng “ Mình thực sự sợ điều gì? Có phải là mất khả năng kiểm soát không? Hay là không được đánh giá cao? Không được thừa nhận là thành công ( biểu hiện là chiếc cúp danh giá hay chiếc TV đắt tiền hay xe ô tô sang trọng )? Tại sao bạn lại cần món đồ trang trí đắt tiền đó? Nó đại diện cái gì cho con người bạn? Sự mất mát của nó biểu hiện điều gì?

Sự trưởng thành được định nghĩa cả bằng việc phát triển và biết buông bỏ. Bạn làm sao biết bơi khi cứ mãi bám vào thành bể? Tại một vài thời điểm, bạn cần biết từ bỏ và nhìn về phía trước, tìm kiếm những điều mới, con người mới và cả những cuộc phiêu lưu mới. Bạn không thể thêm bất kỳ thứ gì vào một cái cốc vốn đã đầy cả.

Hãy nhớ, sự gắn bó quá mật thiết sẽ tạo ra sự phòng thủ thái quá và thường xuyên lo lắng vì một sự mất mát tiềm tàng nào đó. Để chống lại sự lo lắng này, hãy dành một lúc nào đó để giảm tải. Từ bỏ vài thứ, bắt đầu từ những món đồ nhỏ và dần dần đến những thứ lớn hơn cho đến khi bạn và mọi người trong gia đình hoàn toàn thoải mái và ngôi nhà lúc này chỉ đóng vai trò chức năng đơn thuần. Đừng bao giờ quên bầu không khí vui vẻ hạnh phúc và mối quan hệ xã hội thân thiện đa dạng mới là đích đến cuối cùng, chứ không phải đồ vật.


3 BƯỚC CĂN BẢN ĐỂ BUÔNG BỎăn bản để  buông bỏ

  1. Luôn nhớ sự gắn bó quá mật thiết với bất kỳ thứ gì đều gây ra bởi sự bất an và sợ hãi khi không thể kiểm soát.
  2. Khi bạn thấy khó khăn vì phải rời xa vật gì đó, hay viết ra xem nó đại diện phần nào trong con người bạn, và sự mất mát của nó đại diện cho cái gì. Viết ra rõ ràng sẽ giúp bạn hành động.
  3. Làm từng bước nhỏ thôi. Từ bỏ những đồ trang trí trước sau đó tiếp tục đến những thứ lớn hơn.