Bác sĩ Tâm lý Daniel Rutley
Chuyên gia trị liệu tâm lý, Diễn giả, Tác giả sách

Bác sĩ Tâm lý Daniel Rutley là chuyên gia trị liệu tâm lý lâm sàng có phòng khám riêng ở Mississauga. Anh đồng thời là tác giả cuốn sách bán chạy nhất Vượt thoát Cái bẫy cảm xúc: Giải phóng mình khỏi tư duy tiêu cực và những xúc cảm kém lành mạnh. Anh chuyên về các chứng trầm cảm, lo âu, giận dữ, kiểm soát thói quen và các vấn đề quan hệ con người. Bạn có thể liên lạc với Daniel Rutley qua www.DanielRutley.com hoặc gọi 905-502-7779.

Dưới đây là những gợi ý giúp bạn tận hưởng mùa nghỉ lễ. Hãy chọn các khuyến nghị này và áp dụng bất cứ khi nào bạn cần suốt cả năm nhé.

  1. Cố gắng duy trì thái độ tích cực. “Chỉnh đốn” ngay bất cứ trải nghiệm tiêu cực nào cho thành trải nghiệm tích cực. Đừng phớt lờ những điều tiêu cực, chỉ là bạn phải tìm ra điểm tích cực ẩn sâu trong đó.
  2. Phát triển thể hiện thái độ bản thân tích cực. Cười nhiều lên. Khen nhiều hơn. Hãy duyên dáng và năng giúp đỡ người khác. Không có bi kịch gì đâu – chỉ là sống chậm lại, thư giãn và tận hưởng mùa nghỉ lễ. Mọi sự sẽ tự có cách giải quyết.
  3. Mong đợi tích cực vào mùa giáng sinh và Năm mới này. Chúng ta có xu hướng nhận lấy không phải những gì mình mong muốn, mà là mình mong đợi. Thật ngạc nhiên khi nhiều người thấy ra vẻ đẹp còn kẻ khác chỉ nhận thấy điêu tàn, nhưng cả hai nhóm đều đang quan sát cùng một vật thể.
  4. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy bản thân mãn nguyện khi giúp đỡ người khác. Thời khắc này trong năm là lúc chúng ta cho đi nhiều hơn nữa những quan tâm, tử tế, thứ tha và tình thương. Chỉ thêm vài giây phút giúp đỡ một người lạ hay mỉm cười với người đứng bán hàng đang mỏi mệt có thể giúp làm dịu căng thẳng trong cuộc sống của chính người đó. Hãy mang theo thái độ này tới bất cứ đâu bạn đến.
  5. Hãy hành xử như đứa trẻ và chơi đùa nhiều hơn. Sống chậm lại và tận hưởng từng khoảnh khắc. Khi bạn 90 tuổi và trút hơi thở cuối cùng, khi nhìn lại cuộc đời mình, bạn sẽ không bao giờ nói kiểu: “Bạn biết đấy, nhớ lại cái mùa nghỉ lễ đó, tôi ước mình đã sống chậm lại một chút”. Quay ngược lại đơn gianr là không thể. Hãy ghi nhớ điều gì mới quan trọng – trải nghiệm cuộc sống.
  6. Nếu bạn còn một mình mùa lễ này, hãy cố gắng biến trải nghiệm này tuyệt vời nhất có thể. Cố gắng đừng đắm chìm trong sự tự thương xót và thấy đau khổ cho bản thân, mà hãy chú tâm vào việc khiến mùa lễ này là thời gian tốt nhất từng có – cho BẠN! Nếu bạn không làm cho chính mình thì tại sao người khác phải làm cho bạn? Đây là cuộc sống của bạn, trải nghiệm của bạn, nên nhớ mà làm cho nó tuyệt vời lên. Bạn xứng đáng như thế và chỉ có bạn mới biến nó thành sự thực.
  7. Con người ta có xu hướng trầm trọng hóa vấn đề từ bé như “tệ quá” đến to nha “kinh khủng quá đi”. Cố gắng dừng ngay việc đó và đương đầu với điều ngược lại. Khi điều tốt xảy đến, hãy đi từ “hay thật đấy” đến “quá tuyệt vời” (hay sướng lịm người đi, hay tuyệt hết chỗ chê”).
  8. Tận hưởng từng điều bé nhỏ trong đời. Nếu bạn phải có cái gì hoành tráng thì mới thấy đời đáng quý hay đáng tận hưởng thì không may là phần lớn thời gian, bạn sẽ thấy đau buồn lắm. Lần cuối bạn đứng ngoài trời, thè lưỡi ra đón lấy bông tuyết đầu mùa là khi nào? Hay chơi trò thiên thần tuyết? Hay nặn người tuyết? Hãy tận hưởng sự trải nghiệm cuộc sống nhé.
  9. Oscar Wilde từng nói: “Cuộc sống quá quan trọng đừng nghiêm trọng hóa vấn đề”. Tôi nghĩ ông ấy đúng. Để tim mình nhẹ nhõm chưa từng dẫn đến cơn đau tim.
  10. Dù trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn có thể lựa chọn sự tử tế hơn bất cứ cách phản ứng nào. Nhớ nhé, chọn tử tế.

Tôi muốn chúc bạn một mùa nghỉ lễ  tràn đầy tình thương, tiếng cười và cảm xúc trân quý từng khoảnh khắc tuyệt diệu trong cuộc sống của bạn. Đây là khoảng thời gian tuyệt diệu để trân quý CHÍNH BẠN.

Tóm lược hạnh phúc

  • Cố gắng đừng nhìn đời quá nghiêm trọng
  • Hãy học cách như đứa trẻ và chơi đùa nhiều hơn. Điều này tốt cho bạn.
  • Sẵn sàng cho đi và tha thứ hơn. Trì hoãn chỉ trích người khác. Chọn làm người tử tế.