This content is also available in: English

nhiều nơi trên thế giới, mùa đông là mùa có thời tiết khắc nghiệt với những ngày lạnh cóng kéo dài. Phần lớn những người sinh sống ở những nơi có mùa đông khắc nghiệt, lại rất sợ mùa đông. Người ta cảm thấy e ngại và lo lắng với suy nghĩ rằng, điều kiện thời tiết này sẽ làm gián đoạn công việc và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe đã khiến con người dần bị động với mùa đông và rơi vào những trạng thái mệt mỏi buồn chán. Sau đây là giải pháp giúp bạn giữa sức khỏe và trải nghiệm mùa đông một cách trọn vẹn nhất.

Tham gia những hoạt động Mùa đông

Thời gian mùa đông có thể kéo dài đến 6 tháng trong năm vì vậy nếu sợ mùa đông thì chúng ta đã mất đi hết nữa đời người. Chính vì vậy phải học cách làm thế nào để không còn sợ mùa đông. Một cách đó là hãy tích cực tham gia những hoạt động mỗi khi mùa đông tới, bao gồm trượt tuyết hay trượt băng (skiing hay skating) – môn thể thao không thể thiếu trong mùa đông tại Canada. Đừng giữ suy nghĩ mình không biết trượt tuyết nên sợ trượt tuyết. Ai cũng có thể học và giành một chút thì giờ để kiên nhẫn với môn thể thao này, và có rất nhiều nơi dạy trượt tuyết tại khắp Canada. Khá nhiều người lo sợ về những chấn thương khi trượt tuyết, nhưng những người mới làm quen với môn thể thao này sẽ rất ít khi gặp những chấn thương vì địa điểm thực hành khi học không nguy hiểm. Ngoài ra khi học chúng ta được hướng dẫn và có đồ bảo hộ cơ thể rất an toàn. Chính vì vậy ai cũng có thể học và thích trượt tuyết, môn thể thao này sẽ giúp mùa đông trở nên thú vị hơn rất nhiều, nỗi sợ mùa đông sẽ tan biến. Đối với những người lớn tuổi có sức khỏe và xương khớp không còn tốt thì nên thận trọng khi tham gia môn thể thao này. Những người không thể trượt tuyết xuống dốc thì có thể lựa chọn đi cross country skiing cũng là một cách thể thao tuyệt vời.

Tiết trời u ám mùa đông sẽ tác động đến đồng hồ sinh học của chúng ta và có thể làm ta luôn cảm thấy buồn chán, u uất, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện điều này, bạn nên tăng cường các hoạt động ở ngoài trời. Ngoài ra còn giúp cơ thể điều hòa với nhiệt độ thời tiết và thích nghi với cái lạnh.

Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của mùa đông

Hãy trang bị quần áo, phụ kiện mùa đông thật tốt và ấm bạn sẽ không cần lo sợ cái lạnh băng giá của mùa đông. Những lúc thời tiết đẹp, và khi có tuyết rơi mình có thể đi bộ, hay dạo ở công viên, để tận hưởng những cảnh đẹp của tuyết. Sắm cho mình một bộ đi tuyết cross country, đến một công viên hay sân golf để đi bộ thể thao thì tuyệt vời. Hãy nghĩ đến việc rất nhiều người trên thế giới này sống tại những đất nước không bao giờ có tuyết. Hãy trân trọng những khoảnh khắc hiếm hoi đó và tận hưởng nó.

Cách giữ sức khỏe tốt trong mùa đông

Tập thể dục đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Mùa đông là mùa dễ mắc phải bệnh cúm (flu) và có các loại vaccine cúm miễn phí dành cho người dân Canada. Đây là chính sách chính phủ Canada đang áp dụng để người dân phòng chóng căn bệnh dễ mắc phải vào mùa đông này.  Nên tham gia chích ngừa đầy đủ. Đối với một vài trường hợp mẫn cảm, sau khi chích ngừa flu dễ gặp những vấn đề nhỏ như sốt, mê mệt, đau nhức… nhưng rất dễ khắc phục với sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Vận động nhiều hơn và ăn nhiều các loại trái cây rau quả vì chúng chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, thêm vào các loại ngũ cốc giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại sự căng thẳng, sức đề kháng của cơ thể sẽ tăng cao hơn và giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh thường gặp mùa đông. Ở Canada hầu hết tất cả mọi người đều thiếu vitamin D vì chúng ta không thường tiếp xúc với ánh nắng. Mọi người đều cần bổ sung Vitamin D nhất là người già và trẻ nhỏ.

Không khí trong lành là vô cùng quan trọng. Nhiều người thấy rằng những đứa bé khi đi ra ngoài trời lạnh khi trở vào thấy có hiện tượng sổ mũi, hắt hơi thì nghĩ đó là bệnh, nhưng thực ra đó chỉ là những phản ứng tự nhiên của cơ thể, không phải bệnh. Trẻ em cần tiếp xúc nhiều hơn với không khí ngoài trời để phát triển và thích ứng với thời tiết.

Một vấn đề khác con người thường gặp phải trong mùa đông chính là hiện tượng khô da và dễ bị ngứa. Để giảm bớt tình trạng này, nên có một hệ thống bơm hơi nước trong nhà (humidifier), và sử dụng những sản phẩm dưỡng ẩm cho da, đặc biệt cần thiết đối với những người hay gặp những vấn đề về da như là eczema (bị chàm da). Mùa đông mà được tắm trong nước nóng thì còn gì tuyệt vời hơn, nhưng không nên tắm quá lâu và tắm nước quá nóng sẽ làm da bị mòn và yếu hơn, dễ bị mắc các bệnh về da.

Hội chứng Winter Blue – Trầm cảm mùa đông

Bệnh trầm cảm mùa đông là một vấn đề lớn và khá phổ thông vào mùa đông. Chúng ta có thể cảm thấy chút sầu muộn khi trời vào đông, ngày ngắn lại và lạnh hơn. Với một số người, những thay đổi này trở nên nghiêm trọng, được gọi là chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder-SAD), hay trầm cảm mùa đông. Để chữa chứng này, người ta thường dùng liệu pháp ánh sáng hoặc thuốc chống trầm cảm. Với liệu pháp ánh sáng, người ta có thể để một ngọn đèn trên đầu giường bật sáng lúc bạn gần thức giấc, và từ từ sáng dần lên.

Một số địa điểm hoàn hảo để trải nghiệm mùa đông

Có rất nhiều ski resort nổi tiếng và rất đẹp ở tỉnh Ontario về phía Bắc như là Blue Mountain Resort gần Collingwood. Banff và Lake Louise ở Alberta, Whistler ở British Columbia cũng là những nơi tuyệt vời để chơi thể thao mùa đông. Lái xe về phía Nam cách thành phố Toronto khoảng 3-4 tiếng đến khu Ski resort Holiday Valley tại Ellicottville, N.Y., một điểm đến cho gia đình. Ngay tại đại đô thị Toronto này, khu bảo tồn Heart Lake Conservation Area đã thu hút nhiều trái tim muốn thưởng thức mùa đông.

Ngoài ra, ở những đất nước khác Canada cũng có vô cùng nhiều những điểm đến hấp dẫn cho mùa đông. Tại Kakslauttanen, Phần Lan (Finland), Thermal Glass Igloos có những căn phòng như những chiếc hộp bằng kính, để du khách có thể nhìn ngắm được cả bầu trời trên cao, ngắm Bắc cực quang – Northern lights, một trải  nghiệm tuyệt vời trong mùa đông.

Cho dù ngày có ngắn hơn, trời mau tối và lạnh cóng, chúng ta vẫn nên giữ cơ thể hoạt động đều đặn kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tham gia hoạt động trải nghiệm ngoài trời, chúng ta sẽ không còn sợ trốn cái rét lạnh nữa, mà sẽ tận hưởng mùa đông tại xứ Canada trọn vẹn hơn. Hãy để những hoạt động thể thao mùa đông giúp bạn tận hưởng một mùa đông hoàn hảo nhất!

SHARE
Previous articleLẩu cá Ngát nấu trái bần
Next articleTrang Trí Với Ngọn Lửa Nhảy Múa
Dr. Khoi Nguyen
Dr. Khoi holds a Science Degree from the University of Toronto and received his medical degree in 1988. He is currently seeing patients at his private family medicine practice. In 2010, he received the Canada’s Citizenship Award for his numerous contributions to the community. Bác sĩ Khôi tốt nghiệp ngành khoa học tại University of Toronto và tốt nghiệp y khoa năm 1988. Hiện nay ông đang làm việc tại phòng mạch tư chuyên về sức khỏe gia đình, và đã được vinh dự nhận giải thưởng Canada’s Citizenship Award năm 2010.